-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
Hallod, olyan bulák mászkálnak oda szertorna edzésekre, hogy beszabehu. Mármint nem ez a kigyúrt fitnessmaca fajta, de tényleg kurva jó nők. Meghát a legtöbbnek a spárga az a bemelegítés része, negatív spárgát tudnak.
Meg azért elég komoly dolgokat művelnek. Most abba nem megyek bele, hogy mivel gyerekkoruktól fogva ezt csinálják, ezért a saját testtömegüket úgy dobálják, ahogy akarják és a kézállásban karhajlításokat 15-20-asával nyomkodják, mert nekem ez égő a 10-es rekordommal. De például az a gerenda rohadtul ijesztően néz ki. Én nem tudom, hogy hogy bírnak egyáltalán megállni azon. Szóval mindent összevetve, a tornász csajok igencsak jók.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
15 ezer nem sok egy ingért? Ilyenkor mindig meglepődöm, hogy mennyire proli vagyok.
Én általában ilyen öltönyös, inges boltokban veszem és méretre igazíttatom, olyan 6-7 ezerben meg is áll. Ami ujjban meg vállban jó, az zsákszerűen lóg a hasamnál, mert ugye aki 3X-es inget hord, az csak dagadt lehet... -
Zola007
veterán
Storno a kérdés és ezennel kiszálltam a beszélgetésből, mert nekem már egy 10 ezres ing is drága
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
ebben teljesen igazat adok mindkettőtöknek, 5 perc több mint elég.
Csak nekem néha már olyan érzésem van, hogy egyesek annyira beképzeltek, hogy legközelebb valaki a kezemből akarja majd kivenni a súlyzót, mint a facebookos videóban.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
egyébként valami csoda folytán ilyen eseteknél általában a tetoválások számával fedezhető fel párhuzam
nem tudom mitől lehet, véletlen?(#78144) Ijk: én meg az utálom mikor csinos lányok jönnek ÉS fogalmuk sincs az edzőtermi etikettről. Most szóljak be jóseggű szöszinek, mikor azt hiszi körülötte forog a világ?
Úriembör lévén nem teszem, de azért a szemem bekapcsolva marad[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Köszönöm a tömör véleményt Ijk!
Hálám a sírig üldözi fog[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
Amugy megnéztem énis a FB képeket most hogy így téma lett... brutál vékonyak ezek a csajok, akik között indult, tényleg nem sok izom van... inkább csak csontkollekcióvá fogytak...
Persze itt ott van nyomokban "tónus", de...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Apollyon
Korrektor
Világosan megvan, hogy marhára nem kellett volna mennie az edzésnek, de még pár ismétléssel több is ment, mint ami amúgy kellett volna, később fáradtam el, ennyi, nem kell ezt túlmisztifikálni. Simán lehet hogy benéztem, a tévedés jogát fenntartom .) Tudom hogy ez nem hot blood meg ilyesmi.
De amúgy te próbáltad, vagy csak beálltál a többiek mögé lövöldözni?
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
Értem.
Azt, hogy kevésbé fáradok, már több edzésen is észrevettem. Azóta már a kreatint én is elkezdtem, na ez valóban látványosabb fejlődést hozott (először a monohidrátot, de meguntam és áttértem a kapszulásra, sokkal egyszerűbb), szóval lehet azóta már a bcaa-nak nem sok gyakorlati haszna van. Mondjuk kb két hónapig ittam egy dobozt ami összvissz 4K, nem nagy tétel. 10 rugó körül mondjuk már én sem venném meg..Az étrend rendben van, lenmagolaj is megy a kajához, reggel meg a nap utolsó ch-s étkezésénél.
(#78788) HussarF
Izomlázam nekem már régóta nincs, max akkor fordul elő a lábamban ha változtatom a gyakorlatokat 1-2 hónap után. Régen volt hogy kihagytam pár hetet, és meg kipróbáltam a mental focust (alc, tirozin) tanulás miatt, na attól előbb elmúlt az izomláz.
(#78789) userxy: A popcorn az egyik lehető legrosszabb, ugyanis tele van transzzsírokkal. Inkább egyé kölest
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
kolosanyi
veterán
Nekem erre a levezetés jó edzés végén. Mármint ugyanaz a tevékenység, mint a fő edzésrészben, csak nagyon kis terheléssel, jó sok ismétlés, de nem szabad, hogy beégjen az izom. Tényleg csak átmozgatva az adott területet. Mondjuk lábazás után szobabringa 10 percig 60-70-os pulzuson, ergométer hát után stb. Tudom, a tejsav hamar kiürül, nem attól fáj, de mégis ha ezt a 10 percet rászánom és még 5 percet nyújtok, akkor másnap sokkal Kevésbé fáj.
-
kolosanyi
veterán
Ahogy ez a lábtolózás is 1:57-től. Tuti mindenkinek így kell. FOCUS!
Meg a napi ~400 g fehérje is fontos mindenkinek.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Szerintem ez hibás megközelítés. Nincs abban semmi identitászavar, hogy egy nagyobb darab, nehezebb ember relatív erő fejlesztésre megy rá. Az összes MMA-s ezt csinálja, mind hasonló testalkatú emberek, mint én és rengeteg saját súlyos gyakorlatot végeznek, meg futnak. Amiket én tanulok, igazából csak bemelegítésnek, vagy edzés végi levezetőnek jók egy profi tornásznak, de én nem velük akarok versenyezni, hanem magammal. Kitűztem célul, hogy az alap mérlegtartásokat megtanulom és ami azt illeti, nagyon jól haladok. 4-ből kettő megvan, az egynél az utolsó előtti lépésnél járok, a negyediknél meg félúton. Természetesen csinálok mellé kiegészítő gyakorlatokat is, azokban is fejlődök. Én élvezem amit csinálok, mégha értelmetlen is. Folyamatosan erősödök, látom magamon a fejlődést és ez sikerélményt ad. Mi lesz, ha mondjuk 2-3 év múlva menni fog mindegyik gyakorlat? Nos mindig van hova továbblépni. Egyrészt akkor magasabb szintű gyakorlatokra kezdek az edzeni, másrészt szépen lassan visszacsempészek pár súlyzós gyakorlatot. Majd az idő eldönti, egyelőre elvagyok ezekkel.
Egyébként lassan már olyan szinten vagyok, hogy csinálnom kéne egy félmeztelenül, segglógó gatyában csörömpölő zenére edzős videót. Ki tudja, lehet új netceleb lennék.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Engem is idegesítene, de ha őt nem, hadd csinálja. Az edzőteremben is elmegyek egy szintig aztán ennyi, nem leszek fitness modell, egy idő után beleunok, kell valami változatosság mellé.
Erő biztosan kell ehhez is, hajlékonysággal viszont lesznek nehézségek, nem tudom felnőttként mennyit lehet javítani. Kellene keresnem valami nyújtó gurut.Ez egyébként az aerial silk, youtube-on van sok videó, és igen, tekergeted ide-oda a selymet, megvannak az elemek, saját testsúlyos cucc. Persze ez inkább nőknek való szerintem, a befejezett koreográfiák amiket cirkuszban csinálnak a légtornászok meg más kategória.
-
madle
őstag
Kössz Wood, megtisztelsz!
Ijk, hülyén fogalmaztam, nem úgy értettem, hogy izületeken vastagítani. Csak valahogy ilyen hülye genetikám van, hogy vékonyak. Térdem is meg a bokám nagyon, gyakorlatilag átérem a bokám simán kézzel. De a lábam alakulgat. Csak oldalról nézve nem teljesne okés még.
-
Woodslave
nagyúr
-
addikt
30 kilóval tudsz nyomni mellről fej fölé? Ne viccelj már, egy full kezdő is megnyom annyit. 65 kg-val nyomni állva fej fölé az egy elvárható szint szerintem egy 3-5 év edzésmúlttal. Nem tudom elhinni, hogy csak ennyi menne.
A többi az más tészta. Nincs itt genetikai gyengeség, meg tudnál te is erősödni, csak teljesen máshogy kellene edzened, más edzésterv, más hozzáállás. De ha egyszer így is elég izmos vagy, akkor felesleges az ízületeidet szélsőségesen megterhelni. Kérdés, hogy ha felerősödnél, mennyivel lennél izmosabb. Szerintem nem lenne számottevő, de ki tudja.
(#79936) ACAB95
Jó. Szedjél 5 g-t pihenőn is. -
Woodslave
nagyúr
így van 120 kg-os guggolás 10x azért minden csak nem gyenge.
hétvégén voltunk egy játszótéren a családdal, van ott egy felnőtt játszó.. kondiparknak nem mondanám sok haszontalan csípőforgató valami van. Egyiken ücsörgök, egy öregasszony meg okoskodik, hogy ilyen fiatalembernek azon a "gépen" kéne húzódzkodnia. Na mondom magamban qrva anyád de azért lenyomtam 10 húzódzkodás meg vagy 20 tolódzkodást hagy örüljön... Na ennyire látszik a heti 10 alkalom gyúrás De azért mondta a gyerekeknek hogy ilyen ügyesek legyetek mint apátok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
Nálunk is van olyan aki tőlem vagy 35-40kg-val többel nyom fekve (nem vagyok jó fekvenyomó) ,de nem mondanám hogy sokkal jobb melle lenne. Igaz ott 3 nyomó gyakorlat megy mellre, és még sohasem láttam mást edzeni őket csak kar/mell.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen