-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
-
Zola007
veterán
"Attól hogy valaki jó erőemelésben még nem biztos hogy érdemes izolációs gyakorlatokat végeznie"
viszont aki jó izolációs gyakorlatokban, de emellett rossz erőgyakorlatban, az gyakorlatilag csak a tükörnek edz.
Szerintem.frankó dolog, hogy megy a lábtoló 300 kilóval, közben meg egy mosógépet nem bírnak ketten megemelni.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
félreértettük egymást, nem a jó fizikum ellen írtam
hanem a kettő közül szerintem neked is az utóbbi szimpibb
1, van egy jó fizikumod
2, van egy jó fizikumod ÉS tényleg erős vagy
Utóbbi alatt univerzális erőt értek, most itt nem a crossfites "funkcionális izomzatra" gondolok, hanem egy arányosan teherbíró testre homogén erőszinttel(#66797) nuke7: 10-14-el edzek 2 körben (majd kifejtem), sajnos eleve lazák az ízületeim, amire a fogyás még rátett egy lapáttal, így lejjebb ismétlésben nem megyek, max 1 sorozat erejéig és csak akkor ha úgy érzem akkor és ott mehet
Nagy terveim már nincsenek, tinédzser se vagyok már, úgy hogy egy erős átlag fizikumot akarok hozni hosszú távonMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Takuun
aktív tag
Amúgy, ha a terveket nézzük, melyik lenne a jobb, vagyis melyik jobb felosztás ha csak a megmozgatott izomcsoportokat nézzük:
TERV A
1.Nap
Mell – Bicepsz – Tricepsz
2.Nap
Váll – Hát – DerékTERV B
1.Nap
Mell – Váll – Tricepsz
2.Nap
Hát – Bicepsz - DerékHunoxo:
Remélem nem személyi edző aki ezt ajánlotta neki abban a vidéki teremben ahova járni fog
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
és hogyan tágul? Ez elég régi mítosz /vagy nem mítosz. De érdekelne ennek a anatómiai háttere. Ha tágul a mellkas, azt én nem tudom máshogy elképzelni, mint hogy nőnek a bordák is. Erre meg kicsit elégtelennek érzem az áthúzást Most magamról, azaz felnőtt emberről beszélünk, nem mondjuk fejlődésben lévő szervezetről.
Amúgy milyen módon hajtod végre? Keresztbe fekve padon, teljesen beengedve hátra?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
Szeva.
Nem gondoltam volna, hogy Te még szóba állsz velem. Részemről a megtiszteltetés.A tipikus 5X5 gyakorlatsort végzem, ami Te is tudod mit takar. Nagyon sokáig csináltam izolációs gyakorlatokat is, de valahogy sosem éreztem igazán "magaménak".
Valahogy az alapgyakorlatok jobban fekszenek.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Na, ebben teljesen egyetértünk.
Bár én fontolom a későbbiekben, ha az 5X5 elérte a platóját, az 5/3/1-ben. Bár az sem most lesz.
Nekem az a legnagyobb problémám az egésszel, hogy kontrollálhatatlan, ellenőrizhetetlen a fejlődés. Ha nem dolgozok a határon, soha nem fogom tudni, hogy fejlődök-e. Mert számomra a "súlynövekedés" semmit nem jelent. Ezért preferálom talán jobban az erőedzést. Most itt lehetne vitázni az ismétlés számokról, és hogy melyik fejleszt jobban, melyik nem.
Terveim között szerepel a kalóriák pontosabb számolása, és az erő figyelése. Ha nő az erő, akkor jól csinálok valamit. Meg persze bízom az átmeneti böjtölés hatásosságában.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
brownus
veterán
-
Zola007
veterán
-
cibere11
tag
Tudom csak már nem haladok.
Itthon edzek de szerintem mindent meg tudok csinálni amit kell.
corres78-ra várok még hogy mit szól hozzám.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
Zola007
veterán
tojásból nagyon nem mindegy milyet veszel, múltkor én is vettem a Tescoban valami prémium mélyalmos tojás
Már a színe is ilyen festett sárga volt mikor felütöttem, hát nem csak az ára volt kiemelkedő, hanem az íze is kiemelkedően sz.r volt, pedig nem volt romlott
Fene tudja mivel etetik ezeket(#67709) Tulku : ezeket a homogenizált krémszerű túrókat én se bírom sokáig enni, csak a hagyományos, rögös túrót. Szerencsére a piacon kapni normális áron (600-650/kg) zsírszegény rögös túrót, az finom, olyan mint amit anno otthon, falun vettünk mindig
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
Sholom
tag
Nem a csodalatos fejlodest varom, meg nagy eredmenyeket ... Egyszeruen nem tudok lenyomni egy rendes edzest ha egyutt van a mell es a hat! Nem tudok olyan sulyokkal dolgozni mint amivel tudnek. Az edzes vegere megszunik a koncentraciom.
Magas? Nem mindenki am testor fizikum 0 multtal
Tobbieknek koszi a segitseget!
[ Szerkesztve ]
-
őstag
Akkor megtörném a jeget, mert gyakorlatilag a finishből "visszahívtam" az "utolsó" nagy kondigépem teljes tervét, mert bele kell szuszakolni egy teljes értékű álló vádlizásra alkalmas részt + guggolókeret
Persze nem rossz az ülő vádligépem se csak megismertem a korlátait - így kell az álló vádli is. Addig is hozzáadtam saját súllyal és terhelhetőségben villámgyorsan elértem a "csúcsot", 1-2 centi jöhet még így is de jövőre tuti megáll ha nincs plusz teher... jobb lesz ha csak egy év múlva áll meg
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
bigmasterg
addikt
Olyan teremben hogy nyírod ki a vádlit, ahol nincs vádligép?
Felszoktam állni valamire lábujjheggyel (pl húzódzkodó keret fellépője, de lépcső is megtenné) és egy lábbal fel-le, végponttól-végpontig majd csere másik lábra. 30-30 25-25 20-20 15-15 ismétléseket szoktam. Pihenő annyi, amíg a másik vádli dolgozik.
Még esetleg vízszintes lábtolón lehet.
Egyéb tipp?A másik amiről nem lehet hallani, az a hasazás.
Ki, hogyan szokott?
Teremben max húzódzkodón kapaszkodva láb emelek.
De inkább otthon szoktam hasazni.
Egy héten legalább 3x megcsinálom ezt, plusz oldalsó plank mellé. Amúgy elég kemény, érdemes megpróbálni.
Ha érzem az "erőt', akkor megcsinálom még utána az első szintjét is. -
Woodslave
nagyúr
és mi mást tartalékoltál még azokból a dobozokból
ja nem akarok itt összeesküvés elméleteket felhozni, mert én is röhögök rajtuk. De biztos van valami olyan orvosi kondíciója ami miatt fél a koleszterintől, rémlik hogy írt valamit korábban
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Drizzt
nagyúr
Nagypalyan focizok, akkor meg eppen 7 eve volt. Heti 2-3 alkamat jelentett anno. Most hetfo, szerda, pentek konditerem, vasarnap foci. Mindegyik mozgassal toltott ideje masfel ora korul. Jo lenne meg hetkozben is foci, de az eddig felsoroltakra is alig van ido. Valoszinuleg valamilyen rizs + borsofeherje kombot kiprobalok. Az tunik a legszimpatikusabbnak. Ez a marka, vagy van valami ismertebb, megbizhatobb?
I am having fun staying poor.
-
Zola007
veterán
csak gondoltam beteszek egy, az előzményhez hasonlóan lényeges kérdést
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Crypto Trade
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Melyik tápegységet vegyem?
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- 2 nm-en készülhet az Exynos 2600
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs