-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
Ez a rizs téma kicsit túl van spirázva nem? Jázmin. Jázmin mindenhol ezt tolják. Nézem a sok hazai gyúrós is azt eszi. Rizs az rizs. Nekem tökéletesen megfelel a sparos sima rizs is. (Tudom egyem akkor azt, eszem is) és az tuti olcsóbb is.
Legutóbb kuszkuszt ettem. Én szeretem és nagyon finom. De van még otthon bulgur is. Az is megy majd a csirkecsöcs mellé
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
Morris
veterán
Igazából a szuperszettes teljes testedzés sztem a diétában a legjobb. Ezzel eléggé meg lehet dogzoztatni a testet, de az erőnövekedéshez hamar kevés lesz. Ez amolyan formában tartó, kalóriaégető mód. Ezt leöblíteni egy teljes kardióval és meg is lesz az eredménye.
Anno, amikor nem diétáztam, akkor én mindig nagy súylokkal toltam, minden izomcsoportot külön-külön napokon. De úgy, hogy maxra csak 4-et 5-öt tudjak bele nyomni. Ez nálam hozta az erőt és a tömeget is.Ez saját tapasztalat, mielőtt wood betámad!
[ Szerkesztve ]
-
-
Woodslave
nagyúr
egyébként tökéletesen lehet edzeni heti kétszer.
A: Guggolás 5*5
Fekvenyomás variáció / döntött evezés szuperszett 4*8-10
Valami tárogatás 2*15-20 / gépes evezés
Kar szintén szuperszett 3*12-15B: felhúzás 3*5
Military / húzódzkodás- lehúzás variáció 4*8*10
Oldalemelés
Kar vagy ami még tetszik.Szerintem 1óra max 70 perc alatt simán le lehet döngetni (jó nem fél órás bemelegítéssel és mobilitás programmal) Én simán edzenék így ha nem utálnék otthon lenni
User: nem mert nem írtál még étrendet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
Nem maradtál le.
Ugyanez csak hegesztőszemüvegben : [link][ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
Egyetértek, tényleg jó ha van.
Nálam hosszú edzéseknél kerül csak elő (másfél óra feletti), illetve futásnál 10 km-nél hosszabb távoknál, mondjuk ez intenzitás függő is. 140-es/150-es pulzussal eldöcögök 15 km-t, mire kell a cukor.
(#84351) HussarF
Nem kell attól a cukortól ennyire félni. Nem az az edzés közbeni, utáni 20-30 g fogja elrontani az egészet, ha amúgy nem zabál össze minden szart az ember.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
soha nincs nálam. Soha nem is iszok szőlőcukrot. Az utóbbi 6 év alatt szerintem soha nem fordult elő velem (bár talán egyszer) hogy ilyesmit éreztem volna, pedig volt úgy hogy edzés előtt 24 órával ettem utoljára. A böjtös edzés meg abszolút jellemző volt nagyon sokáig. Persze ez se jelent semmit
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3tr0
senior tag
Akkor nem vagyok egyedül.
kolosanyi: persze, őszintén én konkrétan a fogyásra értettem, persze amit azon túl csinál az ember az megint más téma. Nála csúcsosodott ki, de amúgy összességében,általánosan ez van amit Ijk mond és amit én is említettem,hogy az aki nagyon tud fogyni az mekkora király,aki meg éveken át edz az meg hát...na,tudjuk,
Próbáljak ki mást...persze,de még mit? Így is azzal baszogatnak,hogy sok mindent kipróbálok és nem csinálom,csak belekezdek,persze azt nem veszik észre,hogy csinálok valamit hónapokon keresztül és látom,hogy nem megy,akkor váltok,ilyenkor jönnek a megjegyzések.
Volt,hogy úsztam (2 km-ereket úgy,hogy először 2 hossz nem bírtam leúszni),spinningeltem, nyomtam a saját súlyos edzést, aztán súlyzós edzés, aztán jött a thai box (amit a leginkább szeretek,de az sem látszik rajtam ) itt azért megjegyezném,hogy én is kaptam a megjegyzést,hogy fogytam,meg hogy vékony vagyok...jahm vékony...25 -ös testzsírral 80 kg-san, párizsi bicepsszel, meg zsírszalonnával a hasamon,hagyjuk már.Szóval próbálok én sok mindent,csak biztos szarul.
Na most már tényleg befejezem.[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
napi 2x,
lehet, hogy szarul kajálsz. ít mór zöldség/gyümölcs.
ha kávézol reggelente, nyírfacukrot tegyél bele, nem lesz gond pár nap után...vagy csinálj béltisztítást, azaz, 2-3 napig 2x mennyiségű vizet/teát igyál mint amennyit szoktál, és csak napi pár főtt krumplit egyél. egy próbát sztem megér. kiszarsz, fosol majd mindent ami benned ragadt...
[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
Pózolós b*zis kép lett, mert pont törsz edzést csinálok bedurrant bicepszszel hátgépen
dunc: Ja, most jöttem a szoliból.- Még két három év és alakul ez majd
Amúgymeg edzeni járok, nem fényképeszkedni. A következő majd csak 3 hónap múlva, addig bírjátok ki![ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen