-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Én konkrétan zabpelyhet szeretek enni vagy barna rizst, teljes kiőrlésű cuccokat stb. Minél lassabb, annál jobb. A gyors ch meg többnyire valami gyümölcs, illetve egy csésze kávé még mellé, mint koffeinbevitel. Persze egyik se ér semmit ha olyan vagyok, mint ma, mert hajnalig tanultam. Nem is mentem el ma úszni, alig éltem egész nap.
rwin5
Olajban kisütött hús, gyors ch-ba forgatva. Nem egy reformkonyha na. -
-
hrvp
aktív tag
Nézz meg pár embert a topicban, akik az utóbbi időben jelentősebb eredményt ért el(voltak itt nagyon komoly fogyások és jelentős fejlődések is), van aki már vagy fél éve diétázik. Akik csak hisztiznek meg 2 hetente feladják és gyökeresen átvariálják a kajálást azok meg nem jutnak semmire. Döntsd el mit akarsz csinálni, és ragaszkodj hozzá legalább fél évig, 1 hét alatt nem lehet elhízni meg lefogyni sem, de állandó szarakodással el lehet érni, hogy stagnálj 0-n.
-
-
Shadowbull
addikt
teljesen felesleges naponta meregetni magad, mert a sulyod az aktualis anyagcserefolyamatoktol fuggoen ingadozik ossze-vissza, nalam siman van az ingadozas akar 1-2 kilo is.
Hetente 1x merd magad mindig ugyanabban az idopontban, annak van ertelme, az mutat valamit.
En minden vasarnap reggel kozvetlen felkeles utan merek. Es persze fel is irom
Mas:
ma reggel is lefutottam a szokasos 5 kilometeremet, de egy szenvedes volt az egesz. Kedden labaztam egy jot, es marhara fajtak a combjaim meg ma is. Ugy ereztem csak vanszorgok, megis javitottam az idon. Erdekes.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Cassidey
senior tag
Miért vagy ennyi ch-n, mikor én majdnem 54 kg-al vagyok kb ennyin? És beleszámolod a teádba tett cukrot meg sütikét is? Miért nem raksz édesítőt a teádba?
Én még mindig lassan fogyogatok, a végén elfogyok. Na nem, már ruhában kinézek valahogy, de nagyon kéne az az izom a formához. Fogyni annyival könnyebb grr.
-
userxy
őstag
Azért csak 2 hét múlva, mert meg kell nézni hozzá az aktuális maxokat mert max terhelés 75-80%-ával kell dolgozni.
Azt meg kövi héten lessük meg.(#48998) Ijk
Menetrend csak nem BKV hanem edzés
Remélem nem esik nehezemre a diéta majd XD
valahogy össze kell hozni azt a 6-8 %os testzsírt mert megrohadok is kíváncsi vagyok az hogy fest.
Még el sem kezdődött de a vállamba a az izomrostok tök faszán kijönnek diéta után meg atya ég mi lesz.[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
karma...
a napokban belefutottam, ahogy pózolt a hajléktalanokkal, édesistenem, álszent ember... -
-
kolosanyi
veterán
Azt mondják a HIT követői, hogy kétheti, vagy akár ritkább edzés mellett is lehet fejlődni. Az én tapasztalatom az, hogy minél gyakrabban csinálok valamit, annál jobban megy, ergo ha az edzésgyakoriságot növelem, jobban fejlődök. Persze nem esztelenül, a több az jobb módon, a volument hozzá kell igazítani ehhez. Egyébként 2 alaklommal nem osztogatnék semmit (mondjuk amúgy se), hanem teljes testes edzést nyomnék. Kb 10 gyakorlat, 2-3 munkasorozat (nehéz, összetett gyakorlatoknál elég a kettő, izolálásnál mehet a három) és kész.
(#49651) Woodslave
Én nem, mert úgy csak a regenerálódási idő nyúlik meg. Formaromlásig megyek csak, azt kész, úgy veszem észre, hogy erre reagálok a legjobban.(#49655) rwin5
Én legalább 2 napot hagynék ha a tipikus osztott tervben gondolkodnék. De leginkább hétfő-péntek lenne a két mellezős nap.[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
Mondjuk igaz. Az olyanoknak nem kell tele lenni, akik alapból, nagydarabok, és mindig erőlködniük kell, nehogy elhízzanak. Ők ugrabugrálhatnak, amennyit akarnak. Én magamból indultam ki, nekem nagyon nehezen jött a tömeg, ha aerob jellegű sportot is csináltam mellette. Most már nem érdekel, mert úgyse tudom megtartani a plusz kilókat, uh csinálom, ami jól esik.
szerk: Ja, hogy úgy akarsz kinézni, mint egy telibefosott zokni, akkor nem szóltam.
[ Szerkesztve ]
-
stickrs
senior tag
én is heti 2x edzek,és semmivel nem fejlődök rosszabbul...vagy jobban mint 3al nekem a mell-váll-kar van egyik napon, hát-láb a másikon.
rwin5 régebben próbálkoztam ilyennel,mert nekem is a mell van lemaradva...akkor valamiért nem tetszett,de már olyan rég volt,hogy nem emléxem miért amióta áttértem kézisúlyzós nyomásokra,azóta kezd fejlődni nekem, ha 2x edzesz rá,akk próbáld ki,hogy egyiknél rúddal nyomsz, másiknál meg kézivel,de 3 gyakorlattól több nem kell rá edzésenként. Azt h hány nap kell közötte azt neked kell érezned, nekem van,hogy 3-4 nap után is izomlázam van mellbe.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
megamurashy
csendes tag
-
-
Casanova*
veterán
anno mikor mandulám volt, sokat betegeskedtem. mikor kivették,azóta nem betegeskedek,nem is voltam igazán beteg. szar manduládtól betegeskedsz mindig. vetesd ki!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- iPhone topik
- Max
- Hardcore café
- Megjött az ASUS 240 Hz-es, fényes WOLED monitora
- Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Fűnyíró topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs