-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
mert mit gondoltál, aki izmos lett az heti háromszor edz(ett) 1 órát? Valamelyik motivációs vidijében napi 5 óra edzésről beszélt. Nem tudom egyébként mit kardióztak/aeroboztak akkoriban. Nem tudom elképzelni Arnoldot szobabiciklin (illetve mostmár igen, de a huszonévest nem)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
báni nem lett izmos szal mindegy Arnold meg igen
olyan kogsztól mint amit Arnold tolt nekem is lenne 56os karom, csak akkor is 10x szarabbul néznék ki
testépítősztár[link]
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
freaghill
őstag
Mell-hát
Kar-váll
láb-has
Láb-has a legrövidebb, mivel térdem miatt nem tudok sok mindent csinálni, de amúgy 1 órásak átlagban az edzéseim nekem, aki nem izmos.
Ja, meg minden edzés előtt bemelegítés utána megcsinálok 5 felhúzást, 10 fekvőtámaszt 2x.
[ Szerkesztve ]
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
a karedzés 25 perc kb ha nem állok le pofázni
bic tric váltva pihenő nélkül
pl:
egykezes bic állva (forgatós) - tric letolás csigán
franciarudas bic állva - fej fölött kalimpálás felső csigás keretnél
koncentrált bic - tolódzkodás
arnold féle lógatós koncentrált bic - börtön tric
scott pados bic - fültövönbaszkódós tric padon
alsó csigás köteles bic - lórúgás
3x7es bic rúddal állva, egykezes köteles letolás felső csigánálezekből az első párosítást minden edzésen megcsinálom
a másik kettőt párt meg cserélgetem
van mikor negyedik párt is hozzáveszek ha van idő
sorozatszámot, ismétlést is váltogatomyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
őstag
Mióta bejött a 2 új rudam, azzal a kar edzésem hosszútávon 30-60perc közzé állt be. (értsd: ha gyengébb vagyok 30perc körül, ha kitartóbb akkor 60perc körül). Az "Egy kezes koncentrált bicepsz hajlítás" néven itt szereplő gyakorlatot meg kiegészítettem egy olyan módszerrel, hogy ha már nem bírom felemelni a súlyt, a pihenő kézzel rásegítek és a negatív szakaszban újra 1kézzel engedem vissza a súlyt. A végére, meg másnap is érzek valamit az izomban, de még ez sem tökéletes ki kell tapasztalnom.
Ugyanakkor a mell edzésem valszeg összeállt. Minden edzés után másnap egész pofás izomláz van, mely van hogy 2napig is kitart. Peck-deck gépet a mellezés végére tettem lefelezett intenzitással. Napjainkban fekve nyomással indít a gyakorlat: kétkezes mellett az egykezes is játszik totális leterheléssel. A csúcsterhelés végén mindig szorítok: csak most menjen fel a villára a rúd A tiszta mell edzés ideje 1óra, melyet frissiben félórás tricepsz kombókkal toldok meg. Így az is rendesen kikészül pár napra...
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
BÁ Nutrition
addikt
az van inkább amit Dicker mondott hogy a buni felvette a malacjelmezt vmi 6-7 éve legalább és kellett valami elmélet arra hogy miért nem izmos még mr rik szinten sem
amivel alapvetően nem lenne baj, csak ilyen tuskó szöveg mellé azért hitelesnek kellene lenni legalább minimálisan
másik meg hogy anno külön epizódot szánt annak hogy az átlagember járókelők sonkáit videózza, fikázza.. most(évek óta) meg pont úgy néz ki ő is, pedig elvileg szájtek termékekt fogyaszt.
-> ennyi érne a szájtek?[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
mind1
én inkább nézem tovább az Okc-t a sport1enKolosanyi: a kogszolás nyilván nem egészséges, főleg hogy itthon kb 95%ban pancsolt xart kapsz
ha buni segíteni akarna akkor kb azt kéne írni: ne vegyetek kogszot ettől meg ettől, és felsorolná a fél haveri körét akik gyártják otthon a pincében ahogy írja[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Én 17-8-9 éves korom körül voltam így, hogy igazából bármiből-bármennyit-bármikor ehettem, 0 hízás.
Azóta eltelt 10+ év, 4éve abbahagytam a dohányzást (napi 1 doboz körül volt) és most ha nem járnék el edzeni valószínűleg barba -papa testem lenne:
(na jó ez nem teljesen igaz, de most már hízékony vagyok)
Egy baj van, hogy teljesen olyan, mintha nem lenne bicepszem...nyilván van, de valahogy nem hogy hegy, de még domb sem akar lenni. Pedig van vagy 6-8 gyakorlat rá, amiket felváltva-keverve csinálok hármasával.
Mindegy, egyszer csak kinő, vagy nem.“The Night is Dark and Full of Terrors”
-
kolosanyi
veterán
Csak egy tipp, próbálj meg egy átmeneti böjt variánst, hátha neked beválik. Én nyáron elvetettem, de majd adok neki még egy esélyt, ha elkezdek leszálkásítani.
(#42344) freaghill
Én szívesebben teszek lenmagot a zabpehelybe, úgy nem kell olajat kortyolgatni.[ Szerkesztve ]
-
Mikuland
tag
Szerintem a nyul tud adni tanácsot minden bajodra!
Idősödő fijam! Jönnek a "férfias" hurkák!Tsak a szájtéka!!
[ Szerkesztve ]
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
BÁ Nutrition
addikt
amit ide beírtál az akár közel 400 ch is lehet, +egy pizzával már simán 600 fölé kúszhat
ha csak úgy is nézzük hogy ez heti 2x 400, 1x 600 meg 4x 300 akkor az is sok még nekem isén is megeszek ennyit mostonában, de a torrente fazon is jön hozzá
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
szőröscica
addikt
-
stickrs
senior tag
nekem kb 400g ch kell h tartani tudjam a 72kg-t..de láttam már olyan embert,aki ennyitől zsirosodott elég durván..300al én már diétázok edzés után 100g gyors ch? ez igy elég soknak hangzik,szőlőcukor v mit iszol ilyenkor?
freaghill a reggeli zab-wheybe teszek 10g-t,úgy nem érződik az íze,magába le nem birnám nyelni,mert elhánynám magam
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Húzódzkodó edzőállvány - TS 900
- Roamer 45.mm./ búvár! 2023,03, vásárlás!
- Eladó szinte új G-Force S10 elektromos roller, csak 100km van benne(50km hatótáv,40km/h)
- LEGO Creator Expert - Assembly Square (10255) készlet, új bontatlan állapotban eladó!
- Újszerű, garanciális Elops 500 városi single speed kerékpár / bicikli extrákkal eladó!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest