-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42330 üzenetére
Van hát. Nem szoktam édességet zabálni nagyon.
Reggelire mehet a CH visszatöltés alapon csirkemelles szendvics, vagy baconos szendvics, mikor mire van kedv + valami banán/málnaturmix.
Tízóraira 100g zabpehely.
délben 15-20dkg csirkemell + 80g rizs/ 15dkg hasábburgonya, mikor melyikhez van kedv
délután edzés előtt lightosabb kaja, mondjuk 250g joghurt valami müzlivel vagy teljes kiörlésű cuccal.
edzés után 100g gyors CH + 60g fehérjegogsz (heti 2x-3x csak).
estére 80g rizs/ 80g zabpehely.Az még lemaradt, hogy napi 2 fehérjegogsz, 2 csirkemell (délben és este, vagy reggel a szendvicsbe). Emelt adag csak edzés napon van.
Aztán kb heti 1x becsúszik edzés után estére egy pizza, vagy délután egy kfc vödrös csirke, de heti 1 alkalomnál szigorúan nem többször.
Nagyjából ezt tartom 2-3 hónapja, fel is jött mondjuk 4 kg, de annak sztem fele zsír, fele víz Értem én, hogy tömegeléshez zabáljak és szarjam le a kinézetet, de oldalt már kezd fasza zsírpárna kialakulni, meg a csöcsöm is zsírosodik szerintem. Később is csak szopni fogok vele, diétában, próbálom csírájánál elfojtani....
Heti 3 mutaj, 2 súlyzós edzés, deka zsírnak nem szabadna rám másznia... 5 éve meg zabálhattam pizzát cola-val, és leöblíthettem 2 hamburgerrel, semmi se látszódott, mindig baszogattak, hogy deszka vagyok.
Nem cigizek, havi 1x-2x iszok ha úgyvan....
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest