-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #90050 üzenetére
Nem, nem tudom
Mert még sose sikerült megcsinálni egy rendes felhúzást földről a korábban említett okból
Ahhoz, hogy egyre mélyebbre tudjak menni, mindig teljesen megnyúlva van a hajlító, ezét gyakorlatilag míg el nem érem a kellő mélységet, nekem minden egyes ismétlés merevlábas felhúzásnak számít.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #90059 üzenetére
De azt tudod hogy le kell érte guggolni, és nem merev lábbal felhúzni?
Jóformán félig guggolás ez a gyakorlat.aelod: Azért 180-at még kihagyom. Egyébként nem szakadtam bele a 120x8-ba, inkább az volt a bajom hogy nem szoktam még meg ezt a mozgást. Be kell gyakorolni mielőtt az ember a határait kezdi feszegetni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
igen, én írtam
Gyilkos egyébként az a henger, nekem ez a kemény hatszöges van [link]Nyújtok eleget, de már kezd tele lenni vele a tkm.
Semelyik másik izommal nincs gondom, szinte mindenben mobilisabb vagyok mint az átlag gyúrós, de ez a rohadt combhajlító nem akarja az igazságot.
Most megpróbálom, hogy nem edzek vádlira és combhajlítóra külön egy hónapig, csak nyújtok, hátha enged valamennyitMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
#90062) Ijk : ne szivass már
Persze hogy beleguggolok, de ha annyira beleguggolok, hogy elérjem a rudat, akkor nagyon előremegy a térdem és
1, leverem a térdkalácsom mikor húzom fel (most is lila a vádlim eleje és a térdem)
2, gyakorlatilag az már egy guggolás, csak elöl van a rúd, nem a nyakambanPersze erőemelők is húznak "leg drive"-al, de én a klasszikus felhúzást akarnám csinálni:
Az ideális az lenne, ha térded nem lóg a rúd fölé, de én ezt nem tudom megcsinálni, mert vagy a térdem van túl elől vagy ha hátrébb tolom, akkor meg görbíti a hátam és már előhúzáskor is érzem , hogy sokat kell dolgozni alsó hátból.
Egyébként is gerincproblémás a család, de még egy pár évig jó lenne hanyagolni a kórházat[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
Amúgy azt megfigyeltem, hogy emberek sokszor gyakorlatokra edzenek. Kifejtem. Ha eddig nem csináltad a felhúzást de finomítod a helyes technikát akkor egyre nagyobb súlyokkal tudod végezni az adott fogást. Jobb agy-izom kapcsolat és jobb szeparáltság.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #90064 üzenetére
Kezdj el edzeni támasz ülőtartásra ("l-sit"). Egyik legjobb erő-hajlékonysági gyakorlat, a híddal együtt. Nekem rengeteget dobott az egyébként szintén kötött combhajlítómon, derekamon. Zárt lábbal, egyenes háttal már elérem a lábujjaim, két éve hajlított háttal se ment.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #90071 üzenetére
Azért nem mindenre orvosság a támasz ülőtartás.
Megfázásra sem jó, de lassan már arra is azt ajánlod#90072) aelod: szerintem nem felhúzással kell trapézt és lapockaforgatót edzeni
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #90073 üzenetére
így van azért nem kell túlzásokba esni. A felhúzás nem testépítő izolációs gyakorlat ne próbáljunk meg azt csinálni belőle. Az hogy valaki a mozgássor valamelyik részén ráfeszít egy izomra nem jelenti hogy azt az izmot specifikusan edző gyakorlatról beszélünk.
Vannak olyan gyakik ahol pont a súly mozgatása a lényeg. A felhúzás tipikusan ilyen. Persze a forma is számít, de inkább abból a szempontból hogy ne rokkanjál bele. Ilyen módon lehet csinálni még a guggolást (azt nem mondja nekem senki, hogy mondjuk a maxának 90%-nál a quadriceps izom feszítése az első számú prioritás nem pedig az hogy felálljon a súllyal) vagy a fekvenyomás is lehet ilyen alacsonyabb - közepes ismétlésszámmal, ahol nem a mellizmot próbálod izolálni, hanem egy komolyabb terhelést adsz a nyomásban érdekelt izomcsoportoknak.
Persze lehet vitatkozni, hogy nekünk (naturál átlagembernek) melyik módszer a célravezető.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
lehet én vagyok vak, de egy lapockamoccanást nem látok ezen a videón
a legfelső ponton az erectorok dolgozna, mint mikor felnézel az égre
egyébként meg Ronnietól edzésoktató videót linkelni nem tanácsos, főleg váll és hátedzés témában.
Mert ami neki szabályos és működött, az átlagembernek egyenes út a tolókocsi feléMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #90077 üzenetére
(#90070) -Mike- által linkelt képen lévő technikánál jobban előrébb van Ronnie mellkasa ergo a vállak is hátrébb helyezkednek el, így jobban rá tud feszíteni a hátizomra. Így értettem a dolgot.
Az meg, hogy ki, hogyan hajtja végre a felhúzást mindenkinek a maga dolga. Nem vagyunk egyformák.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #90073 üzenetére
Mindenre nem, de erre a problémára hatásos. Nekem legalábbis bevált. A guggolásom például tök szép lett az elmúlt két évben, pedig nem guggoltam rúddal, csak egylábasokat csináltam meg az ülőtartáshoz hasonló gyakikat. Sokkal többre értékelem a múltkori 115 kilós ATG guggolásom, mint a három évvel ezelőtti 160 kilós hajolgatásaim, amik valószínűleg hozzájárultak a gerincsérvemhez.
Btw jó a téma. Lassan csak eljutunk odáig, hogy az összetett gyakorlatok összetettek, nem izolációsok...
-
Woodslave
nagyúr
na 15 perc alatt sikerült megenni 100 gramm zabot 100 gramm (kb most vettem a boltban nincs nálam mérleg 5 evőkanál) lidl friss sajt. Hát.. nem egy élmény. Kell bele valami gyümölcs (reszelt almával, körtével jobban atta)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #90084 üzenetére
Nem is lesz rendszeresen, szerintem havonta 1 alkalom. Guggolást is kb. 3 hetente csinálok, múltkor nyomtunk fekve, 100 kilóba ment 8, de már vagy 1 éve nem nyomtam klasszikusan. Néha be lesznek iktatva ezek az erőgyakorlatok, de továbbra is a testépítő edzések az elsődleges prioritás.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Alpachino
veterán
-
Woodslave
nagyúr
ja lehet a lekvárt megpróbálom nem diétázom úgyse. De friss gyümölcs jobb lenne, de az árak alapján mintha nem lenne szezonja semminek
Nem toltam keményen, azért tartott ilyen sokáig. Mindegy a következő kaja csirkerizs meg cékla azt szeretem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #90090 üzenetére
Szilva és rózsa lekvárral tömtem eddig. De otthon van még sárgabarack és hecserli is.
Nem. Nincs szezon. Ez Magyarország. Minden sz*r cserébe drága is. Szombaton a madaras tecsóban mondom veszek körtét. Rohadás volt az egész és az sem hazai termény. Így csak banán maradt. A hétvégi étkezésemről nem beszélnék inkább. Pizza, gumicukor, chips, isler, pörkölt tésztával
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
válasz Cassidey #90096 üzenetére
Nem nem az. De abból ami itthon is megterem mindig a hazait keresem. CBA-ban legutóbb izraeli krumplit láttam. Amit kínáltak 300forintos áron. A minőségről annyit, hogy azokat mi amikor gyerek voltam elvetettük vagy a disznóknak adtuk nem megettük .
Főzdefeszten szendvicseztél?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #90096 üzenetére
nekem is. A merevlábas Nem vagyok látnok meg nem is tisztem de ott valami hibádzik
de nem pofázok hétvégén próbáltam edzésben segíteni egy ismerős nőnek de nem volt túlságosan vevő az elképzeléseimre, szóval a személyi edző karrierről is letettem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...