Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Hogy bedobjak valami jó vitát ki milyen ismétlésszámmal dolgozik? Én általában 8-12 dolgoztam mindig, volt hogy csináltam 16-os gyakorlatokat, és nagyon ritkán 20.
Így 4,5 év után azt érzem hogy nekem a leghatékonyabb a 8 ismétlés. Első széria általában 16-30 ismétléses pumpálás, utána max 12 és lemegyek 6-ig. 6 alatt már ritkán tudok koncentrálni a gyakorlatra, átmegy az egész hogy csak valahogy meglegyen állapotba. 12 pedig megintcsak a felső határ, úgy érzem túl sokat kell csökkenteni a súlyt hogy egyáltalán meglegyen a 12, 16-20 pedig már valamiféle kardióba csap át minél nagyobb az izomcsoport.
Guggolásnál is most azt érzem hogy igazi izomfájdalmam van a 8 ismétléses 110 kilótól, ellenben amikor 80-al guggoltam 12-t rövidebb pihenőkkel és majd kiugrott a szívem.／人◕ ‿‿ ◕人＼
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Mobil flották
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Bezárt atomerőművet indítana újra a Microsoft
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Synology NAS
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Autós kamerák
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen