Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#42101
SchumiBácsi
őstag
-secret-
#42097
-
#42102
SchumiBácsi
őstag
freaghill
#42049
válasz
freaghill
#42049
üzenetére
A paraszterőről annyit, hogy fater beszámolója szerint a "mellre vétel és nyomás" gyakorlatban 55kg-ot ért el, amikor edzett és fiatal volt és hogy akkor micsoda nehéz dolgok voltak, és az én edzésmódszereim az övéihez képest piskóta...
Na akkor teszteljünk egyet alapon, kipróbáltam a gyakorlatot amit sose csináltam még, 20kg majd 40kg is egész könnyen felment. Súlyban nem mentem tovább, mert szeretném ha a karom/hátam később is használható lenne, de az biztos hogy ha kezdettől fogva csinálom ezt is, akkor már ma 60-80kg is biztonságosan menne sztem. Úgyhogy a paraszterő az parasztvakítás inkább
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Helyette sokkal lényegesebb az állóképesség és ez az ami a gyúrás során ha mind több izom jön, úgy az állóképesség csökken. Ezért kell/ene állóképesség tréningeket is nyomni, sokan nem nyomnak és persze hogy meghalnak ha egy monoton ismétlődő munkát kellene csinálni.
Én szerencsésnek mondhatom magam, mert mindig volt és van is fizikai munkám, így a gyúrás nem vett vissza a staminából, de erőt annál inkább adott és sok hasznát is veszem.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#42103
BÁ Nutrition
addikt
SchumiBácsi
#42102
BÁ Nutrition
addikt
válasz
SchumiBácsi
#42102
üzenetére
hány kiló vagy?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#42105
freaghill
őstag
BÁ Nutrition
#42103
freaghill
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#42103
üzenetére
Akarod kérdezni: te amúgy gyúrsz?
Tyer: Mikó adják?
[ Szerkesztve ]
-
-
#42107
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#42102
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#42102
üzenetére
A paraszterőt sokan csak mondják magukra, de nem fedi a valóságot. Sőt azt sem tudják mi az. Louis Cyr-ban volt paraszterő, az 45 kilót kitartott karonként oldalra, meg 56-os bicepsze úgy 150 éve.
Azt az 50-55 kg-t egy kezdő a földről indítva meg tudja csinálni. Ahhoz még izmosnak se kell lenni. Persze mindenki apukája a legerősebb, ez vitathatatlan.
-
#42108
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#42103
válasz
BÁ Nutrition
#42103
üzenetére
Cula nélkül 85-88kg körül játszik. A teljesítményeim biztosan szarok, de hobbiszinten gyúrok így nem várok sokkal többet ennél. De bírom a sok begyepesedett főleg idős korosztálybelit, hogy amit ők anno csináltak na az volt a valami, ma meg nincs lof*sz sem.
Ilyenkor szeretem kiverni a biztosítékot náluk azzal, hogy nem kellett volna annyi mindent feltalálni a meló könnyítésére, és még mindig marokmarcsával csinálnánk mindent az erőgépek helyett
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#42111
Blackhole13
senior tag
Blackhole13
senior tag
Mostanában egyre több kaja után puffad a gyomrom, és úgy tűnik mindegy, hogy szemét vagy tiszta kaja.
Ha valakinek volt hasonló gondja, mit tud javasolni? Valami enzim-keverék jól jönne? -
#42112
xcds
őstag
Blackhole13
#42111
xcds
őstag
válasz
Blackhole13
#42111
üzenetére
Eszel vmi kiegészítőt?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#42069
üzenetére
"a 10-30mp feszülési idő hipertrófia céljából kevés"
Én általában váltogatom. Egy ideig robbanékony ismétlések, rövid feszülési idő, utána lassú, holtpontokon kitartott, koncentrált végrehajtás... Itt is úgy vélem, hogy a változatosság a legjobb.(#42081) penene
Hú de utálom azt én is.
-
#42115
xcds
őstag
Blackhole13
#42113
xcds
őstag
válasz
Blackhole13
#42113
üzenetére
Először próbáld ki nélkülük sztem.
-
#42117
BÁ Nutrition
addikt
Blackhole13
#42111
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Blackhole13
#42111
üzenetére
neked mi a tiszta kaja?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Predator2
addikt
Helló
A segítségeteket szeretném kérni. Remélem jó topicba írok.
Sajnos nagyon vékony srác vagyok. A versenysúlyom évek óta 63kg.
Szeretnék rajta változtatni.Nincs a környezetemben edzőterem stb... falun lakom így csak a házi megoldások jöhetne szóba. Beszereztem egykezes súlyzókat és elkezdtem "foglalkozni" velük.
Abszolút kezdő vagyok a témában nézzétek el ha butaságot kérdezek.
Az első napi súlyzózás után majd leszakadnak a karjaim és alig bírom őket behajlítani is.
A kérdésem az lenne, hogy ilyenkor rá kell gyúrni még, vagy ilyenkor meg kell várni míg elmúlik az izomláz?
Ti hogy csinálnátok a helyemben? Mit tanácsolnátok egy hozzám hasonló vékony srácnak?Első sorban a kezeimen szeretnék sürgősen javítani mert azok katasztrofálisak. Már ha egyáltalán lehet így "külön-külön"
Köszönöm előre is.
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
#42121
BÁ Nutrition
addikt
Predator2
#42118
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Predator2
#42118
üzenetére
első hszben találsz válaszokat
de bevállalom pár mondatban
ha most kezdtél csak edzeni akkor csak fokozatosan kell hozzászoktatni az izmokat az ilyen jellegű terhelésekhez, mert könnyen megsérülhetsz, ínhüvelygyulladást összeszedhetsz stb
szal semmiképp ne terheld újra addíg míg nem jön helyre, ill míg párszor nem olvastad el amit kellmásik igen fontos dolog hogy ez több éves vagy akár évtizedes munka amire vállalkozol, szal nem biztos hogy annyira akarod te ezt
ha mégis akkor kezdésnek kb 1,5 hónapot minimum átmozgatással kell töltened
+még1x leírom hogy első hsz
kitartás! de otthon úgyis megunod
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#42122
penene
őstag
BÁ Nutrition
#42121
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#42121
üzenetére
A koxos trükköt csak holnap mondd el neki, ha már lesz rutinja.
-
#42124
Blackhole13
senior tag
BÁ Nutrition
#42117
Blackhole13
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#42117
üzenetére
Csirke-rizs-zöldség. Ha variálom a zöldséget, vagy hal van a csirke helyett akkor sem az igazi.
Ráadásul nincs szó brutális mennyiségekről, nincs grammra belőve, napi 4 csirkerizs legyen meg és annyi. -
#42125
BÁ Nutrition
addikt
Blackhole13
#42124
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Blackhole13
#42124
üzenetére
próbáld meg pulykával
vércsoportdiétáknál vannak ilyen különbségek.. asszem Bubbi magyarázta anno hogy neki mennyivel jobb volt egyik mint a másik. nekem tök mindegy, de ő Jersey tejen élt má akkorvagy másik zőccséget. majd Dicker megmondja
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz
Predator2
#42118
üzenetére
"csak a házi megoldások jöhetne szóba. Beszereztem egykezes súlyzókat"
Akkor már csak egy húzódzkodásra és tolódzkodásra alkalmas rúd/állvány kell és mindened megvan a minimalista edzéshez.
"A kérdésem az lenne, hogy ilyenkor rá kell gyúrni még, vagy ilyenkor meg kell várni míg elmúlik az izomláz?"
"Első sorban a kezeimen szeretnék sürgősen javítani mert azok katasztrofálisak."Először is ne csak karra eddz, hanem mindenre. Heti 3 teljes testes edzés, összetett gyakorlatokkal teljesen jó az első hónapokban (akár később is). Az elején ne vid túlzásba az intenzitást és a volument, mert nem tudsz regenerálódni.
-
#42127
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#42125
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#42125
üzenetére
Kakáljon nagyokat.
Valószínű túl ette magát. Ilyenkor jön a gyomorból vissza minden, böjttel orvosolható, aztán fokozatos visszaállítással. Nem hinném, hogy ne tudna megemészteni bármit is. Esetleg, ha mosóport evett táplálékkiegészítőként, valami selejt helyről beszerezve.
-
GyurosAki
tag
válasz
Blackhole13
#42111
üzenetére
A gyomrod, vagy a beled puffad? Mert ha a gyomrod és csak böfögsz folyamatosan, azon semmilyen enzim nem fog segíteni. Szép lassan kell enni és rendesen rágni. Ha lejjebb van a gond, akkor érdemes próbálkozni ilyenekkel.
-
#42129
-secret-
Arcképgyáros
SchumiBácsi
#42099
válasz
SchumiBácsi
#42099
üzenetére
Bicepsz - mell részen fáj, meg most reggel a jobb könyököm de kegyetlenül. :S
-
#42130
-secret-
Arcképgyáros
SchumiBácsi
#42101
válasz
SchumiBácsi
#42101
üzenetére
De ha ebben az 1 évben is innám, főleg a fehérjét akkor még gyorsabb lenne a fejlődés nem?
Komolyan gondolom az edzést, edzőtervem készül.. heti 3 alkalom.[ Szerkesztve ]
-
#42133
Shadowbull
addikt
Shadowbull
addikt
tegnap este reszt vettem eletem elso kuzdosport ezdesen. 38 evesen total kezdokent kiskolykok kozott erdekes elmeny volt
Egyebkent tok jo kardio edzes.
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
kolosanyi
veterán
-
-
#42138
-secret-
Arcképgyáros
Shadowbull
#42136
válasz
Shadowbull
#42136
üzenetére
Igen!
penene: nem a fejlődést érzem, hanem hogy 'dolgoztam' tegnap.
Mostanában nem volt izomlázam.[ Szerkesztve ]
-
#42139
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Valaki kereste ezt a képet
-
#42140
Shadowbull
addikt
-secret-
#42138
Shadowbull
addikt
-
#42141
-secret-
Arcképgyáros
Shadowbull
#42140
válasz
Shadowbull
#42140
üzenetére
Van! -
-
deniro2
senior tag
Ha valakit érdekel, sikerült kiderítenem, hogy az xtreme H-50-ben halodrol (4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-diene-3b,17b-diol) van és nem mechabol vagy pro magnon. Korábbi szérián elcseszték feliratot, de a hatóanyag mindig is halo volt.
-
#42149
Shadowbull
addikt
kolosanyi
#42142
Shadowbull
addikt
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Pont olyan sexy a teste 
Vége mindennek, középfölde is elbukik 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Exynos 2500-zal szerelt Galaxy S25+ tesztelt Geekbenchen
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Fűnyíró topik
- Wuthering Waves
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákkal Kínát
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Opel topik
- Óvodások homokozója
- Szinte csak egy nagy kijelző lett a Red Magic 10 Pro
- Motorolaj, hajtóműolaj, adalékok és szűrők topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest