-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
fesii
aktív tag
L-Carnitine 1000
Valaki használ ilyen csodabogyókat? Egyre még beruháznék ha van valami értelme. -
_NCT
őstag
Nekem az edzés előtti pörgetőben van, jótékony hatását éreztem, izzadtam mint állat.
Viszont a tömegelésem kezd nem jó irányba fordulni, a kurva hasam egyre csak nő Még mindig sok a szénhidrát, pedig már nem tolok tömegnövelőt se, csak edzés után. Ma kicsit nagyon elszomorodtam, mikor a hasam jobban kidomborult, mint a felsőtestem... Lehet túl nagy a csirkerizs meg csirkekrumpli adag, meg a reggeli zabálás is sok lehet...60g zabpehely meg se kottyan, még éhes vagyok utána...És sajnos eszek is, általában péksüteményt...(10 dkg pogácsa, croissant stb). Heti 3 futás és 3 súlyzós edzés után sem megy lentebb a hasam, szal valami gebasz lehet a rendszerben.
Ahogy számolgattam mostanában 200-250g szénhidrát megy naponta.....
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #18604 üzenetére
Jah én is erre gondoltam hogy nagy, ebéd után kb 2x akkora mint reggel szarás után Rohadtul ki tud tágulni a belem sajnos...
Mivel tömegelek így is elég sokszor eszek, de a kulcsszó a mennyiségen lehet. Szeretek enni, ez látszik is a hasamon
Régen volt egy kis "balesetem", akkor a szar turmixokat részesítettem hülye fejjel előrébb mint a szilárd kaját, s sikerült úgy szétbasznom a gyomromat, hogy a szilárd kajáktól fostam. Kb fél év kellett mire helyreállt a gyomrom. Ez kb 2 éve volt...
Coccolino_O: ebben csak az a szopás, hogy világ életemben rohadtul nehezen hízó voltam. Viszont az elmúlt 1 évben mindentől hízok, azt hittem azért, mert sok cukros szart zabáltam és nem figyeltem a kajára. Felborulhat valakinek ennyire a szervezete és lesz egyszer csak könnyen hízó? Szemetet pedig nagyon ritkán eszem, ha igen, akkor is kis mennyiségben.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Utolsó mondatomhoz: szóval szemetet az elmúlt 3 hónapban kizárom az életemből, pont azért, mert előtte sok szart ettem. Én azt hittem, hogy hú de jó lesz, 200-250g szénhidráttól majd faszán lehet izmot építeni, hasamat meg szépen lassan ledolgozom. Hát a nagy büdös lóf@szt, még mindig sok a szénhidrát, bár ezt nehezen tudom elképzelni, hogy napi 200g sok lenne. De már lassan tényleg csak a csirkerizs meg a zabpehely marad a terítéken, ha azt az 1-2 alkalmas péksüteményt is ki kell zárni az életemből.
-
fesii
aktív tag
válasz Coccolino_O #18606 üzenetére
Próbálok odafigyelni. Teljes kiőrlésű kenyeret vetetek. Eddig a napi egy lityó tej megvolt ezt hanyagolom.
A toast és melegszendvics kombóról nem tudok egyenlőre lemondani próbálok találni valami kevésbé hizlaló kaját.
Bár még így is durva a kalória bevitelem de egy ezrest simán lefaragtam már a kalóriából.
Ja meg persze a nulla óráról feltornásztam 45-60perce a súlyzózást. -
Coccolino_O
őstag
Igen, de van különbség a zab szénhidrátja meg a túró rudi szénhidrátja között, nem is kevés. Az egyik eltelít, jóllakottság érzeted lesz tőle (emésztéstől függően) x óráig, a másik hirtelen megdobja a vércukrodat majd utána leesik és megint eszel, mert éhes vagy. Ezért szemét a fenyér kehér is többek között.
fesii: Ez borzalom.
-
fesii
aktív tag
válasz Coccolino_O #18609 üzenetére
Pedig így is erősen visszafogom magam
Ezzel mi a problémád? Nem lehet reggeltől estig csirkét meg halat zabálni.[ Szerkesztve ]
-
flierqqq
tag
Láttam, már többen is írták, hogy a nagy adagban való zabálás miatt, nagy lett a belük!
Na én is így jártam Ha most elkezdek szépen kis adagokba enni, mikorra fog összemenni?Érdekes a világ megosztása - Van akinek Rolexe van, és van akinek ideje.
-
Morris
veterán
Ez valóban hulladék. Ezzel semmire sem fogsz menni.
Kidobandó: uzsonna, vacsora, nassolás!!!!!44!!4négy!Cukros üdítők, sör, alkohol és egyéb szeszesital kuka!
Fehér kenyér felejtős vagy 3 hetente egyszer max egy fél szelet - ha már bűnözni szeretnél.
Fehér rizs 12óra után felejtős. Ha mégis rizs, akkor barna rizs legyen és kis adag!
Danone joghurt felejtős (tele van cukorral) Ha mégis, akkor délután és ne este.
Sót az ételekbe csínnyán...megköti a vizet a szervezetben
Gyümölcs csakis délelőtt. (a bennük lévő cukor miatt...teljesen mindegy, hogy gyümölcscukor vagy sem, az is cukor)Csirkemell, paradicsom, paprika, zöldségek bármikor bármennyit.
Estére protein turmix (vízzel, tejjel, vagy fele-fel arányban)
Éhség ellen króm pikolinát a megfelelő vércukorszint beállítására. (megelőzi a vércukorszint ingadozását, így a falási rohamokat)
Napi folyadék bevitel 3-4liter(víz, ízesítetlen tea/kávé, turmix)Csak dióhéjban és szigorúan kezdőknek!
És ha már zsírégetés, akkor nekem bevált a liquid carni-x 100.000. Energizál és hatékonyabbá teszi a zsírégetést edzés közben.
Diéta mellé ajánlott valami anyagcsere gyorsító is (életkortól és egészségi állapottól függően Re-style/Revex 16) (nem reklám - én csak ezeket ismerem, nekem beváltak)[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
válasz Dexar007 #18616 üzenetére
Biztos jó az is, csak egy kicsit egysíkú lesz tőle a táplálkozás!
szerk: Kemény vagy Csoki! (én nem bírnám)
flierqqq: Az első egy-két nap én visszavenném nagyon a kaját és tartanék egy kis folyadék kúrát. Ezután szépen összeszűkül a gyomor és lehet kis adagokat fogyasztani. A mennyiségeket majd apránként emelheted, de csak kis mértékben és még véletlenül se növeld annyira amit korábban ettél.
nem boozyként válaszoltam!
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
válasz shteer #18619 üzenetére
Most szálkásításon vagyok. -1,8kg eddig, kicsit sok is,úgyhogy remélem sok volt a víz.
Egyébként nem olyan nehéz bírni..ha szarul készíted el,akkor nem sok kedved van alapól megenni,más kajám meg nincs itthon a csirkén és rizsen kívül.
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
Dexar007
veterán
: DDDDD
Give me your cum,bull!
-
mocsanisi
senior tag
Látom cassanova válaszol lett a topic új címe
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Eagl3
veterán
-
spammer
veterán
válasz Dexar007 #18616 üzenetére
Én ugyan nem diétázok, ha hétvégente becsúszik egy kis lightos süti. (pl. piskóta vagy más tésztás cucc, nem "cukortorta" ), azt vettem észre, hogy nagyon jól betölt, még punnyadt állapotban is dagadnak ki az erek, majdnem annyira, mintha edzettem volna. Meg agyilag is rendbe rak kicsit, utána jobban esik a csirkerizs is. Ha rizsezgetek,, abból kurva sokat be kellene tápolnom, így néha be fogok csúsztatni egy kis magas GI-s cuccost is
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
"Kérdés
Hello Bunny! Jumbo mellé mehet a kreatin monohidrat? Nem lesz így túladagolva a kreatin mennyiség? mert ugye némi kreatin van a jumbo-ban is. Válaszod köszi előre is!""Válasz
Talán meg kéne oldanod azt a bonyolult matematikai egyenletet, hogy kiszámolod, mennyi a kreatin igényed, megnézed mennyi van a Jumboban, és eldöntöd, elég-e. Én a Lomonoszov egyetemre jártam 34 évig, hogy megoldjak ilyen bonyolult dolgokat.Remélem azt azért el tudod dönteni egyedül, mennyi wc papír kell szarás után." -- [link]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tamoo
MODERÁTOR
Mostanában napközben gyúrós sütit tolok! k@rva jó. Megoldás az állandó édesség zabálhatnékomra. Bedobok egy-két darabot aztán nem kívánom a milka csokit és laktató is!
200g zab 250g túró 6tojás 100g natúr joghurt összesütve. (ízesítésnek némi xillit + kakaópor, esetleg kókuszreszelék)Ma váll+hát+aerob lesz, adni fogja.
[ Szerkesztve ]
-
fesii
aktív tag
válasz Morris #18615 üzenetére
Köszönöm a választ!
Nehezen tudom elképzelni a napom kenyér nélkül de majd kitalálok helyette valamit.
Ma megpróbálok úgy enni ahogy írtátok csak csirke helyett hal lesz
króm pikolinát valszeg a nekem való mert ritka ha elalvás előtt nem eszek .Veszek egy ilyet Chromium Picolinate
Edzés előtt meg bekapok egy ilyet L-Carnitine 1000
Ennyire még nem sajnálom a pénzt.
Délután/este ti mit esztek? csirkemellet meg paradicsomot pl?deniro2 Ebben tévedsz. Tudom, hogy nem értek az ilyenekhez így elfogadom más tanácsát..
-
Tamoo
MODERÁTOR
Nem akarom elvenni a kedved, de az a két cucc neked pénzkidobás. Meg úgy általánosságban minden kieg pénzkidobás amíg nincs rendben minden más. Semmit nem fog érni. Neked olyan életmódváltásra lenne szükséged, amire még nem állsz készen.
Bár jó, biztos le tudsz adni 2-3kg-t, hogy pár krémessel kevesebbet eszel, de attól még ugyanúgy fogsz kinézni.
Amúgy nem tudom eldönteni, hogy te csak trollkodni jársz-e ide.
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
Egyél ilyet: pro body kenyér, aztán majd szépen lassan leszoksz róla, mert jó drága
Én délután ugyanúgy eszem a csirkerizst háromkor, meg hatkor is. Este 9 körül már csak cottage cheese.(#18634) Tamoo: nekem hát-bic teremben, adni fogja
szerk: igen, elég nagy életmódváltás kell, de menni fog, nekem is ment, csak kitartás!
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
spammer
veterán
-
fesii
aktív tag
Nem trollkodni járok ide, de sokmindenbe nem értelek meg titeket.
Nem iszok nem cigizek nem eszek csokit csak gyurok meg zabálom a protein. Kiváncsi lennék ha péntek szombat este elmentek egyet beszélgetni barátaitokkal akkor mit isztok ugy mégis? Vízet? vagy ne adj isten elsem mész?
Ezek azok a dolgok amiket sose fogok megérteni bennetek. Sokan felugrottak, hogy délután ittam egy drehert hozzátok nem jár ismerős akivel egy jó sőr melett elbeszélgetsz? -
fesii
aktív tag
Tudom kicsit sarkallatosan vettem a dolgot, de ahogy itt irkáltok kb ez jön le...
És nem aztmondom, hogy ezzel én jól csinálom sőt tudom, hogy rosszul ezért irkálgatok ide és olvasgatok, hogy ezen változtassak.
Lehet röhögni rajtam de szerintem senki se patika testel kezdte el ezt az életvitelt...[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
Csak azért vicceltünk, mert úgy írtad mintha ez lenne az étrended. Relax.
Mindenki annyit tesz bele a dologba amennyit csak akar, de az igaz hogy sokkal jobban járnál ha a kaján változtatnál, mint ha elkezdenél általad csodabogyónak nevezett dolgok felé nézni.
A te átlag étkezéseiden egészen sok mindent lehet még alakítgatni.Ελευθερια η θανατος
-
spammer
veterán
Te a napi étrendedbe tetted a sört meg az egyéb dolgokat. Ebből arra következtet az ember, hogy napi szinten iszogatsz. Nem azzal van a baj, ha néha megiszol egy sört a haverokkal. Persze mindenki maga dönti el, mit akar, meg hogy mit bír a szervezete, ha akarsz, igyál annyit, amennyi jól esik, csak akkor ne csodálkozz, ha nem tudsz fogyni vagy hogy nem éred el a célodat. Ha változtatni akarsz, ahhoz változnod is kell.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Casanova*
veterán
-
meroly
veterán
Én pl vizet iszom ha csak úgy elmegyünk délután "sörözni"
De ez azért van, mert a sört nem szeretem, a borból meg felteltem már, a rövid meg kurva nehezen csúszik, de ha meg igen, akkor meg sok úgyhogy inkább nem iszomEgyébként már jó úton haladsz hogy olvasol, számolsz, gondolkozol és keresgélsz.
Valahol el kell kezdeni, bár nekem egyik napról a másikra ment, anno a kenyérről édességről való leszokás és 2 éve a csirkerizsre átszokás, minden megy csak akarni kell.[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
fesii
aktív tag
válasz spammer #18645 üzenetére
Ilyen téren igazad van mert ezt én se mondanám étrendnek valamelyikőtök jól irta, hogy még nem vagyok rá felkészülve inkább még csak próbálkozók, hogy lenne jobb illetve kíváncsiskodók. Azzal hogy mindent beleirok amit eszek így látom mi mennyi kalória és van egy kettő amin eléggé meglepődtem így ezt már nem eszem...
Lusta vagyok visszakeresni az első hsz-em amit ide irtam de ahoz képest már most változtam persze tudom nem eleget...
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Itt az ütötte ki a biztosítékot, hogy milyen professzionálisan kiszámoltad az összenyomós szendvicset, fagyit stb.
Én egyáltalán nem élek aszkéta életmódot. Hétköznaponként megpróbálok kevesebb szemetet zabálni, hétvégén jobban elengedem magam, de igyekszek mértéket tartani. Viszont ezt még kb. soha nem számoltam ki normálisan, mert úgyse tartanám be.Meg kell találni egy hosszan fenntartható egyensúlyt/kompromisszumot.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care