Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Qtya123
őstag
válasz
HUTCHDB
#175688
üzenetére
Nekem has 3x (látszani nem fog nyilván, mert zsíros vagyok, de ct-n és kitapintva nem rossz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).Vádlit 1x, de annak mindegy is, genetikailag nulla vádlim van, teljesen olyan, mint apámé. Bárhogy edzem, gyakorlatilag változatlan. Úgy nézek ki mint egy narancs, amibe két fogpiszkálót szúrtak.
Továbbá alkart és csuklyát sem edzek, úgy vagyok vele kap annyit, amennyi kell. Szorítással sincs gond. Mondjuk én kampót, gurtnit, csuklószorítót nem használok. Utóbbi fekvenyomásnál lehet nem ártana.
Hátsó vállra szoktam külön. Van olyan aki még nyakra is edz.
[ Szerkesztve ]
-
Xelo
addikt
most néztem rá az összetevőkre és szomorúan látom hogy amino spikeolt, így tudták megoldani az olcsóbb árat...
vicces hogy pont ők blogoltak ellene.Összetevők (összes íz): CFM tejsavó fehérje keverék (CFM tejsavó fehérje koncentrátum [tejből, napraforgó lecitinnel instatizálva]), CFM tejsavó fehérje izolátum ([tejből, napraforgó lecitinnel instatizálva]), aminosav keverék (L-glicin, L-glutamin, L-taurin) [További összetevők az ízek szerint elkülönített összetevő listában találhatóak].
külön aminosav-profil nincs feltüntetve, a tápanyagtáblázatba sincs beleírva hogy hozzáadott aminokkal.
ettől nem feltétlenül lesz sz@r, csak a 75% fehérjetartalmat fenntartásokkal érdemes kezelni. -
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#175688
üzenetére
Én régebben heti két hasat csináltam, ráadásul elég intenzív program alapján (40-50 perc folyamatos hasazás 10-15 különböző gyakorlattal). Ne kérdezed miért! Gyanítom, hogy többek között emiatt ment gallyra a gerincem, bár a folyamatos ülőmunka sem segített rajta.
Aztán valamelyik magyar testépítő lány videójában láttam, hogy ő egyáltalán nem edzi, mert más gyakorlatok végrehajtása alatt is stimulálódik a hasizom. Szóval, pár éve leálltam vele. Helyette heti 1 haskereket, plancket vagy tolódzkodó tartásban lábemelést csináltam a szinten tartás miatt. Ezek gerincbarát gyakorlatok. Egy ideje elhagytam ezeket is. Most a diétával látványosabb eredményt értem el.
Évente egyszer, a fizikai felmérőn csinálok 50 felülést.Vádli heti 1, de mellette megy a heti 1 foci, futás, biciklizés is. Valamennyit gondolom kap ezektől.
Nekem is kiesett a csuklya. Régebben a felhúzás ment rá, de a gerincem miatt nem merem már csinálni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Predator2
addikt
Helló
Myproteintől szeretnék proteint rendelni. Tudom embere válogatja, de szerintetek melyik az az íz/ízek amivel nem lehet mellé lőni. Nagyon kevés kalóriát tudok megenni, és kénytelen vagyok turmixszal pótolni a hiányt. De ezt orrvérzésig.
THX
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
Predator2
addikt
válasz
Janaboy
#175711
üzenetére
A szakértő számítása szerint:
"Becsült energia szükséglet: 2753 kcal"
"nem is javallott sokat fogyasztani"
Nincs más választásom.[ Szerkesztve ]
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
Woodslave
félisten
válasz
Predator2
#175710
üzenetére
nyilván a csoki. Ízlések és pofonok de szerintem ez az az íz amit néhány kivételtől eltekintve minden ember hosszabb ideig is képes fogyasztani
bár ha a kalória a probléma nem a fehérje turmix a legjobb mert egy turmix 150 kalória kb.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Aszpik
tag
válasz
Predator2
#175710
üzenetére
Én csak a szója proteinünkkel kapcsolatban tudok véleményt nyilvánítani.
(tejfehérjét csak kis mennyiségben bírom és egyszer kóstoltam állati eredetűt aminek olyan utóíze volt amivel a világból ki lehetett kergetni így maradt a növényi fehérje kiegészítésre aminek nem mellesleg az ára is sokkal barátibb
)
A csokis az nem jó. Meg lehet inni kicsit sűrűbe keverve de nem jó, semmi köze a csokihoz
A vanília egész jó. Az eper szintén elmegy, nem rossz, de nem ihatatlan kicsit gyengébb mint a vanília.
A vanília és eper keverve (fele-fele arányban) kifejezetten jó
Persze ez csak az Én egyéni véleményem.[ Szerkesztve ]
"Most is ugyan olyan jó az éden, Ugyanolyan sz@r, mint régen" ;)
-
#175718
Stauffenberg
nagyúr
Predator2
#175712
Stauffenberg
nagyúr
válasz
Predator2
#175712
üzenetére
Én is azzal küzdök, hogy nem tudok annyit jóízűen megenni, mint amennyit kéne a kalóriacélhoz. Szóval pár tipp:
1. Amire tudok bőven locsolgatom az olivaolajat, mogyoróolajat, pisztáciaolajat
2. Kalóriadús olajos magvakat lehet egész nap ropogtatni meg az esti pihenés mellé
3. Evőkanál + mogyoróvajas bödön, többit kitalálodPróbálj olyan ételeket, csemegéket összeválogatni, amik térfogatban kicsik, de közben sok a kalória bennük.
-
#175719
aleister
veterán
Stauffenberg
#175718
aleister
veterán
válasz
Stauffenberg
#175718
üzenetére
Szerintem ezek a magvak pont fogyásnál jönnek jól. Nincs éhségérzeted, amíg eszed őket folyamatosan. Épp tegnap pattintottam el egy nagy zacskó spáros szotyit. Két és fél Stranger Thing rész alatt fogyott el (ami kb 3.5 óra), és így ki is maradt a vacsi, mert egyáltalán nem voltam éhes. Pedig kalóriában, térfogatban minimális bevitel történt csak.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
#175720
Stauffenberg
nagyúr
aleister
#175719
Stauffenberg
nagyúr
válasz
aleister
#175719
üzenetére
Hát nem akartam ennyire belemenni, de én naponta egyszer megyek el trónolni, nem tudok többször, be vagyok állítva, mint a japán vasúti menetrend.
Ha nem kompaktálom az étel térfogatát, akkor konkrétan akkora a belem, hogy azt érzem menten szétrobban. Leginkább ez fog vissza a kajálástól, nem pedig az, hogy nem szeretek enni.
Én is 2700 kalória körül vagyok, ha ez normális, tápláló, egészséges kajából kell kijöjjön, akkor a fenti trükkök nélkül képtelen vagyok ennyit megenni, térfogat limitbe kerülök.Szemét kajából persze könnyű összehordani 2700 kalóriát akár egyetlen érkezés alatt is.
-
#175721
aleister
veterán
Stauffenberg
#175720
aleister
veterán
válasz
Stauffenberg
#175720
üzenetére
Hát banyek most lehet, hogy megkövetlek.
Azt továbbra is tartom, hogy telit a szotyi folyamatos csócsálása, de ránéztem erre. 100g 298 kcal. Ebből nekem tegnap lement 200g, tehát majdnem 600 kcal.
Kérdés, hogy a 200 gramm az töltőtömeg-e (szerintem igen), és ha igen, akkor mennyi a tényleges táplálék súlya.Ha valakinek van egy atommérlege, akkor lemérhetne mondjuk 100 szem szotyit, hogy megállapítsa a héjjal együtt mért és csak a mag súlyarányát.
A közösség hálás lesz.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
#175722
Stauffenberg
nagyúr
aleister
#175721
Stauffenberg
nagyúr
válasz
aleister
#175721
üzenetére
Nem veszek héjas szotyit, szeretem amikor az öregasszonyok által előre megcsócsált magot ehetem.
Nálam napi 100g mogyoróféle alsó hangon lecsúszik, de gyakran több is. Össze lehet zúzni egy maréknyit és a zabkásába dobni, lehet egy evőkanál mogyoróvajat a fehérje shake-be is dobni (de akkor már turmixgép kell). Ezekkel mind lehet pörgetni feljebb a kalória tartalmat, miközben arányaiban nem foglal sokat a gyomorban. Meg most van itthon pisztácia olajam, de sima olivaolajjal is teljesen oké, ebből egy evőkanál ~15g, ami majdnem 135 kalória amivel megdob egy étkezést, ha a zöldséget kicsit megöntözöm vele (és piszok finom is). -
#175725
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
#175726
aleister
veterán
Stauffenberg
#175722
aleister
veterán
válasz
Stauffenberg
#175722
üzenetére
Ez alapján 100g kb 502 kcal. Szóval akár reális is lehet az előzőben linkelt sparos egybeszotyi. Nem gondoltam volna, hogy ennyire durva. Oké, hogy 3-3.5 óra alatt fogyott el, de akkor is egy teljes étkezés kalóriaértékét hordozza.
Én is teszek mogyorót, mazsolát, diákcsemegét a reggeli zabba.
Xelo:
Gyengék menedéke.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Vitee
aktív tag
válasz
aleister
#175726
üzenetére
Van amelyik szotyit a hejjal egyutt irjak ra, marmint a tomeget. Igy ha irkalod Yazioba vagy ilyesmi, hej nelkul kell beirni a tomeget, mert ott ugye ugy szerepel.
Egyebkent mar tobbszor lemertem mert kivancsi voltam mint te, a 60gr-os csomag szotyibol olyan 30-35 gramm volt a hej, neha tobb mint maga a mag, de az lehet a nyal miatt
Egyebkent fele-fele az arany kb. Az ugy teljesen oke.
Szoval a te 200 grammod volt 100gr mag."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
#175730
aelod
veterán
Stauffenberg
#175720
aelod
veterán
válasz
Stauffenberg
#175720
üzenetére
Nálam van, hogy belenyal a mutató a 4e kalóriába is. Nem feltétlen okoz gondot.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#175731
HUTCHDB
nagyúr
Stauffenberg
#175720
HUTCHDB
nagyúr
válasz
Stauffenberg
#175720
üzenetére
Már itt is írtam egyszer, de most ismét. Saját tapasztalatom az, hogy tomegnovelesnél rizs és tészta az, amivel hozható a kalória igény, (plusz 100 minőségi rostos le) “fogyokurakor” meg kenyér, tortilla, krumpli kell, hogy eltelitsen.
[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
#175732
AsakuraDave
őstag
Xelo
#175703
AsakuraDave
őstag
Nah pont ezt akartam kérdezni hogy a puregold új “occó” whey mennyire jó vagy maradjak a sima Whey terméknél.
Szájteken van 20% akcijó de még mindig jobban megéri az aranyéknál a 2.3kgos csomag…
Gondolom 7400huf/kg ne akarjak jobb dealt találni fehérjére?There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#175731
üzenetére
“fogyokurakor” meg kenyér, tortilla, krumpli kell, hogy eltelitsen.
Ez azét nem így van.
Ilyen nincs, hogy kell. Ez olyan abszolútum mint, hogy mindenkinek guggolni kell ha lábat akar.
#175732AsakuraDave
Ne akarj. Kb most ez a legjobb deal. Ma jön meg a cucc majd írok milyen.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#175734
Xelo
addikt
AsakuraDave
#175732
Xelo
addikt
válasz
AsakuraDave
#175732
üzenetére
en 60-70% koze tippelnem a valos teljeserteku feherjetartalmat, szerintem ar/ertek aranyban kb azon a szinten lehet mint a sima 7500ftos valtozat. ketlem hogy minosegre/izre rossz lenne a "compact", de Elod majd velemenyezi ha kostolta.
en csak azon egtem ki kicsit hogy magyar cegek kozul kb a puregold volt egyetlen aki felszolalt az amino spiking ellen, erre inflacio miatt ok is kihozzak az "atveros" proteint. -
HUTCHDB
nagyúr
válasz
aelod
#175733
üzenetére
A mondat szerkezetéből adódik, hogy jobb teltségérzet elérése érdekebol az a jobb választás, kvázi azt kell inkább enni, mint rizset, tésztát diétakor.
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz
aelod
#175737
üzenetére
Nekem (és számtalan más embernek is) a burgonya és a kenyér olyan teltsegerzetet ad, amivel simán bírom a diétát. A te szavaiddal elve megszünteti az ehségérzetet.
Régen a “rizssaláta” utan éreztem, hogy koplalnom kell, ha tartani akarom a diétát.
Ugyanez volt a zabpehelynél is, pedig az elég magas rost tartalmú étel.
A magas rost önmagában az étel utáni vágyakozást nem fogja csillapítani, kvázi ehetek bármennyi salátát, uborkát, be fogok csalni.
A diéta nem könnyű műfaj, pláne annak, akinek nincs (már) izomtomege, mivel nagyon alacsonyan kell tartani a kalória mennyiséget.[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#175739
üzenetére
A burgonya adja a legnagyobb teltség érzetet. Ez tény. Nem ezzel vitáztam csak azzal a kijelentéssel, hogy ezt kell enni ha diétát tartani akarod. Sok ember nem eheti, van aki nem szereti stb. erre akartam kilyukadni.
..de most megoldották sok ember diétáját a télre...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
#175743
Stauffenberg
nagyúr
aelod
#175730
Stauffenberg
nagyúr
válasz
aelod
#175730
üzenetére
Emberfüggő kinek-mennyi a kényelmes, meg hát ki-mennyit mozog a gyurmázás mellett, milyen az anyagcseréje, stb.
Van egy haverom, olyan mint egy pálcika ember, napi 5 ezer kalória simán benéz nála, de nem tud ennyitől sem hízni. Mondjuk ő tolja rendesen az "eat-shit-repeat'" körforgást. Amikor átjön baráti összejövetelek alkalmával, akkor két dolog biztos: Pár óra leforgása alatt kizabál a vagyonomból és legalább kétszer elmegy trónolni. -
#175744
Stauffenberg
nagyúr
HUTCHDB
#175731
Stauffenberg
nagyúr
válasz
HUTCHDB
#175731
üzenetére
Valószínűleg kilógok itt a sorból, mert nem vagyok testépítő (hobbiból sem), meg én inkább a egy adott kalória tartományban tartom magam, aminek a lényege, hogy nem tömegelés-diétázás ciklusokat váltogatok.
Igazából Jeremy Ethier videóban jött elő egyre többször a téma (biztosan máshol is, csak egy időben őt néztem gyakran), hogy a kezdők és/vagy skinny fat testalkattal rendelkezők könnyen tudnak egyszerre izmot építeni és zsírt veszíteni (vagy azt egy szinten tartani), ez hosszabb távon is fenntartható, de egy kb 200 kalóriás sávon belül kell maradni. Szóval nagyon számolgatós.
Lesz egy pont (a genetikai határok látóhatáron belülre kerülésével), amikor az izomépítést ez már lassítja, de ez legyen majd a gondom, ha odaérek, éveim vannak még addig. -
#175745
aelod
veterán
Stauffenberg
#175744
aelod
veterán
válasz
Stauffenberg
#175744
üzenetére
Nyugi itt senki nem testépítő
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz
aelod
#175740
üzenetére
hehe, benéztem, hátha jönnek már a tippek az új idők szelének megfelelő gyúrós kajákról.
konkrétan több mint duplájába kerül már minden, amit én enni szoktam. a villanyszámlám meg egy laza 20 ezerrel lesz magasabb havonta, ha úgy lesz, ahogy tegnap előadták. szóval jöhetnek a tippek. a küszöbnek vajon milyenek lehetnek a makrói?[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).
vicces hogy pont ők blogoltak ellene.
ettől nem feltétlenül lesz sz@r, csak a 75% fehérjetartalmat fenntartásokkal érdemes kezelni.
en csak azon egtem ki kicsit hogy magyar cegek kozul kb a puregold volt egyetlen aki felszolalt az amino spiking ellen, erre inflacio miatt ok is kihozzak az "atveros" proteint. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest