Új hozzászólás Aktív témák

• #120239 kolosanyi veterán Woodslave #120227

  Új Válasz 2016-12-07 13:49:07 #120239

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Woodslave #120227 üzenetére

  Nincs fix kajám, de például a mai nap eddig:

  - reggeli: 50 g zab, 1 adag vaníliás tejsavó, 1 ek méz, fahéj, 1 alma
  - ebéd: 100 g durumtészta főve (nyers tömeg a 100 g), 100 g darált sertéscombból és 250 g cukrozatlan paradicsomszószból olaszos trutyi, 50 g Tolle trappista light

  Tegnap a reggeli ugyanez volt. Ebéd lencsefőzelék (100 g lencse, 25 g graham liszt, 150 ml főzőtejszín, fűszerek) fasírttal (100 g sertéscomb, tojás, fűszerek, kontakt grillen olaj nélkül megsütve). Délután 2 narancs, este meg 100 g házi graham kenyér, 100 g pulykamell sonka, 50 g trappista light, fél liter 0,1-es tej, 2 db főtt tojás és némi piros arany.

  Számolom a makrókat, 2500 kcal körül vagyok, 150 g kb a fehérje, 200 a ch, és 100 a zsír.

  Nagyjából hasonló elv mentén eszem egyébként, 3 étkezés plusz délután a kávé mellé valami gyümölcs, vagy egy szelet süti vagy valami ilyesmi. De ha este program lesz (éttermi vacsora, mozi, akármi), akkor betervezem előre és úgy alakítom a napi bevitelt. Elég rugalmas a dolog.

Új hozzászólás Aktív témák