Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
aelod
veterán
válasz
Alpachino
#116552
üzenetére
Igen az a legjobb. De mondom termék minta volt úgy voltam vele mint a jó magyar ember ha ingyen van akkor kell
A hányinger nem tudom, meg lehet tényleg sok BCAA-t raktam a shakerbe glutaminnal. Kólás íz sem jön már be annyira...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Alpachino
veterán
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#116557
üzenetére
Mostani. Érdemes elolvasni a kommentekeet is alatta. Bélával épp arra készülnek, hogy lenyomják Kevint guggolásban. Nem lesz nehéz, verseny előtt 147,5-be guggolt 19-et bandázzsal. Nekem eddig a legjobb sok ismétléses guggolásom bandázzsal 150-be 15, szóval nekik 40 ismétlés a minimum.
Múltkor lábaztak egyébként, de eszeveszett magas ismétlésszámmal. 100 kilóval 100 ismétléses guggolás szériák...
(#116558) Alpachino
Ahogy GoTReX is írja, egyszer duzzogva bevállalnám.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#116563
üzenetére
mármint kire? Levronera?
Na azon agyalok kicsit a kardió kapacitásomat is növelni. A heti négy súlyzós edzés marad,
terveim szerint H-K-Cs-Szombat. Szerda, Péntek és Vasárnap van lehetőség valamire. Azon agyalok, hogy egy "hosszabb" kardió - futás 45-60 perc, meg 1-2 HIIT (intervall).. Mondjuk pont tél előtt találom ki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
még egy Dan John ismert erőedző. Persze senki nem hinne neki mert xarul néz ki.
Olvastam most némi erőstandardjétPush
Expected = Bodyweight bench press
Game-changer = Bodyweight bench press for 15 reps
Pull
Expected = 5 pullups
Game-changer = 15 pullups
Hinge
Expected = Bodyweight to 150% bodyweight deadlift
Game-changer = Double-bodyweight deadlift
Squat
Expected = Bodyweight squat
Game-changer = Bodyweight squat for 15 reps
Loaded Carry
Expected = Farmer walk with total bodyweight (half per hand)
Game-changer =Bodyweight per hand
Getup
One left and right, done with a half-filled cup of waterNem tudom mit ért game changer alatt. Mondjuk nagy részét abszolválom. Bár a farmer walk 160 kilóval (80 kg kézivel kezenként) azért érdekes lenne
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
-
Woodslave
félisten
válasz
kk831228
#116569
üzenetére
lehet. Mondjuk az első futásos fellendülésem január 1-re esett. Felkeltem és kimentem futni (el tudod képzelni azt a szánalom szilvesztert
) Télen jobban szeretek amikor száraz hideg van, eső az nem túl jó"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#116570
üzenetére
hát ja. Mondjuk ez kisebb embereknek kedvez..
Fekvenyomás én is rohadt gyenge vagyok 3 munkasorozat után 10-et tudok nyomni a 80-ba, szóval frissen talán meglenne
Húzó (chinupot tudok az alkarom miatt) 10 megvan szintén 3 munkasorozat után (amiből 2 extra súlyos +20 kg az első) szóval frissen talán - még fekvenyomás után is.
Deadlift: 1x simán a bw 2x mondjuk ez most 165 kg lenne, ha 160-ba meg 4 akkor mennie kell
Guggolás: utolsó AMRAP szett 80-ba 20 szóval ez simaAz viszont nem tudom elképzelni, hogy két 80-kg-s dumbellel sokáig jussak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz
Woodslave
#116571
üzenetére
Ugyanez volt nekem is kb 4 éve amikor a bagót abbahagytam...
Szilveszter cigi, elseje futás hóba - 5 fokba... 200 m meghalás... ..."Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
aelod
veterán
válasz
GoTReX
#116581
üzenetére
Persze, hogy van. Nem kell hozzá Yt. Tegnap jöttem haza a melóból és az árpád hídnál a fószer az aluljáróból feljövet mindenkinek mutogatta a bicepszét. Volt vagy 20-25 kiló fölösleg a fószeren. A legviccesebb az volt amikor a virágárus néniek feszített
Mondom ilyen nincs baszki. Nekem is dobott egy bájszepshot-ot."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
GoTReX
őstag
válasz
aelod
#116584
üzenetére
Amúgy meg lehet hogy csak kibocsájtották az új ötvenest.
Nézd ez már meg sem lep,bár Pest tud újat mutatni,viszont van már rezisztencia: Túlsúlyos romáknál alap a láthatatlan dinnyehordás hónalatt. (nem tudom ezt hogy kellene mondani..hónaljban..)
Szerintem az nem értenék. Simán csak: Cső! Hanyas a pajszer Tesi!?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
Alpachino
veterán
válasz
aelod
#116586
üzenetére
Szegény.... pedig ha ezen kérdések után bólogattál volna elismerően, a számadatokról függetlenül, biztos nagy sikerélménnyel lett volna gazdagabb
Na ez a nő a tipikusan "csak ne szólaljon meg kategória"
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kk831228
addikt
válasz
aelod
#116589
üzenetére
Mondjuk az ilyen ismert csajoknak a 99% - a inkább ne szólaljon meg...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mondjuk nem is azért szeretik őket... [ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
-
-
Shingen
addikt
válasz
kolosanyi
#116481
üzenetére
Utána persze megint leeresztenek és ugyanúgy néznek ki, mint egy átlag hobbigyúrós, de ez a verseny pillanatában nem érdekel senkit.
majd megkeresem a videot a YT ahol pont mondja a srác ha nincs beszáradva azt mondják nem is látszik, hogy gyúr.
(#116486) aelod
Hiába na ez mozgatja a világot meg a szex.
Hát a sex a legjobb az egészbe.(#116492) GoTReX
Na olyat még nem láttam,de nálunk is van aki tök jó formában van , és cigi-egyetemi ivászat és társai alapból mennek
Kíváncsi lennék az a figura mióta edz, és cuccol-e mellé.
(#116498) kolosanyi válasza
Mondjuk hozzáteszem, hogy ezzel az erővel koxolhatnék is, talán még kevesebb káros mellékhatása is van és nem is feltétlenül drágább.
Csak ki kellene próbálni azt a kokxot.
[ Szerkesztve ]
風林火山
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Megérkezett a Snapdragon X-hez tervezett Windows 11 lemezkép
- OLED TV topic
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Milyen monitort vegyek?
- Milyen notebookot vegyek?
- Politika
- Asszociációs játék. :)
- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- Nintendo Switch
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest