-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
válasz Newboy911 #13419 üzenetére
11-12 órás hetek voltak az utóbbi hetek, meg egy 8-9 közti volt, de most már nem nagyon lesznek könnyebbek, nyilván ha valami sérülés nem jön, ami sose hiányzik ugye.
példa nyilván kb. ekörül kell edzeni, de pl úszást nem nyomom így, néha edzés, néha meg csak simán úszok egy ~3km-t, futás meg bringa sincs ilyen szinten megtervezve, hogy na ekkor ez akkor az, meg na ekkor lesz pihenő nap és a többi, féligmeddig érzésből nyomom. most áprilisban próbálok heti 40 körül futni, úszás heti 2 átlag, bringázni meg bármikor elmegyek amikor kedvem vanamúgy azt is kitaláltam h az lesz a rendszer, hogy 2-2.5 naponta egy féltávnyit edzek kb. (már amikor nem lesz közben hosszabb bringa ugye, bár még csak egy 100km-st mentem idén)
óbudai futómókára parkolási ötlete van valakinek?
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Newboy911 #13430 üzenetére
futás az okés, legalábbis ránézésre jónak tűnik mindenképp, úszás nem tudom mennyire zsibbaszt le, ill. ilyen 60-70km-s bringák azért kellenek, azon jó lenne kicsit alacsonyabb pulzus. aug-szept környéki versenyek még simán jók lehetnek, de mondjuk 3 hét múlva az orfűi nem valószínű hogy ajánlott lenne. ill. ha nyomsz előtte egy olimpiai távot, az alapján mondjuk sokat látsz. ill az 1km / 35p úszás az hogy néz ki pontosan, pihikkel együtt annyi-e? féltávon asszem 1:10 szokott lenni a szintidő az úszásra. szóval nem reménytelen, de ha holnap odaállnál valszeg lenne baj a végén így ránézésre. féltávú edzésterv is van edzésonline-n de azt annál kevesebb edzéssel is meg lehet cisnálni, mint amit ott írnak. én pl tavaly jan-ápr asszem olyan 3-4* úsztam összesen
mondjuk olimpiaiból velencét tudom csak ami jun eleje, meg az aluminium mant ami szept eleje.
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz concret_hp #13431 üzenetére
ja lehet írtam, de én olyan úszást sosem csinálok ami kevesebb 1700-1800m-nél, van az edzésonline-s tervekben 1-2 ilyen 1300m meg hasonlók, annyiért nem megyek el az uszodába. az 1700-2000m is edzésen jön össze, ha egyedül megyek akkor inkább a 3000m-t lövöm be.
ill. kombó edzsét is jó nyomni, bringa után egyből futni 1 kicsit, az ugye azért más érzés, mint külön-külön.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
telóval futás hívőknek jó ajánlat: [link]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
Óbudai mókán aki volt, hosszabb volt a pálya? nekem 21.59 lett ami azért már nem kevés eltérés.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
hm azért az picit meglepő nekem, hogy a mezőny 30%ánál vagyok, pedig jó futónak azért nem mondanám magam... mondjuk lehet benne van, hogy
holnapma lezs pl a cep fehérváron ami kicsit próbbaknak elég jó rajtcsomaggal járvagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #13476 üzenetére
22én lesz, tavaly volt 23án
lassan kéne valami rendszert kitalálnom az érmek tárolására, mert a berakom a fiókba rajtszámostól abból előbb utóbb egy kurvanagy összegubancolódott massza lesz
én amúgy az orfűi kb. féltávú tri-n filózok, megér-e egy full hétvégét + tóba befagyást, hogy már versenyezhetnékem van még ha tutira tudnám hogy nagyjából jó idő lesz...
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
no a rose tri gatya egész jónak tűnik, szombaton abban nyomtam a félmaratont, teljesen jó volt. ma úszni is voltam benne, nem nagyon van különbség egy úszógatyóhoz képest és bringán sem tűnik kényelmetlennek, bár hosszút nem mentem még vele csak ilyen 40km-ket.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
dunavarsányi mókára megy valaki pénteken?
btw hosszú táv futásra mi a tuti bevállt zokni? amiről eddig azt hittem, hogy tuti annál rájöttem, hogy télen jó, nyáron viszont túl meleg lesz
46 óra lett az áprilisi nettó edzésidő asszem ez rekord bár a futás csak 129km lett, de májusban 160 körül kipattintom
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
no egy jókis maratonnal ünneplem május elsejét, remélem nem fogok lefőni
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #13545 üzenetére
ki köll figyelni az akciókat és lőn [link]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
triatlonos gatyó téma: jelentem bakony200+csúcson nem volt gond a gatyóval, viszont a combomon 1 helyen mintha bolyhosodna vagymi 1* úsztam benne 1 órát, talán 15 óra bringa, meg 7-8 futás után azért nem poén...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
no szintet léptem, lett sárga chipem
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
az egyébként pontosan mitől van, hogy a páratartalom öl?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
kíváncsi vagyok amúgy, hogy mi fog eszembe jutni ironman előtt 2 nappal, hogy "úbazmegaznincs"
bár azért remélem nem lesz ilyen, de még mindig vannak új dolgok... sótabim mondjuk még nincs pl.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz kolosanyi #13990 üzenetére
hát kvár körnéykén találsz dombot szerintem, ha bármelyikre simán felpörgetsz, akkor oké
inf3rno sztem ez úgy hülyeség ahogy van
"Azt írják egy oldalon, hogy a hetente megtett távval negatívan korrelál a nyugalmi pulzus futásnál."
ez azt jelenti, minél többet tekersz , annál alacsonyabb lesz a nyugalmi pulzusod, ami meg hol probléma?
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen