- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Alkoholista nevelde
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
- Élőszereplős trailer érkezik a Call of Duty: Black Ops 6-hoz
- Nintendo Switch 2 vagy amit akartok (találgatós topik most még)
- DOOM: The Dark Ages címmel jön a sorozat új része?
- Elite: Dangerous
- PlayStation 5
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #84081 üzenetére
"a lassú tempó izmot épít (kevesebb zsírt éget), a gyors (cardio) pedig több zsírt éget....extrém esetben izmot is"
Ööö... ez biztos? Én nagyon nem így tudom.
Persze tévedhetek, Te azért jóval régebb óta sportolsz, mint én, és gyanítom, a sportbiokémiában is jártasabb lehetsz nálam. -
Lortech
addikt
válasz xy.zsolt #84081 üzenetére
A lassú tempó nem épít izmot (értsd: nem növeli az izomtömeget, de sok-sok km után lehet adaptáció, pl. izomrostok arányának eltolódása slow twitch felé), mert nem éri elég stimulus futás közben az izmokat, ha nem totál kezdő vagy. Vagy inkább olyan stimulus éri, amire nem az izomnövekedés a válasz.
Magasabb, de még közepes kardió tempóra (mondjuk zone3 környéke) sem jellemző, hogy izmot (izomtömeget) építene, inkább az, hogy túltolva a mennyiséget izomvesztés lehet belőle.
Erős tempó, sprint tud inkább izmot építeni.
De nyilván nem lehet csak az intenzitásból, a távok figyelembevétele nélkül vizsgálni a kérdést.
Nagy általánosságban elég ránézni a hosszútávfutókra és a sprinterekre. Sprinterek nem csak azért izmosabbak, mert azokhoz a távokhoz ez a felépítés előnyös, hanem mert az az edzés, ami a gyorsasághoz kell, ehhez az adaptációhoz vezet inkább.Nagyon leegyszerűsítve a lassabb tempó egységnyi idő alatt kevesebb energiát igényel, de nagyobb arányban származik ez az energia "zsírból". Magasabb tempó értelemszerűen több energiát éget egységnyi idő alatt, de ilyenkor magasabb arányban származik az energia szénhidrátból vagy a glikogén raktárakból. Ez azért van, mert a szénhidrátból gyorsabban tud a szervezet energiát nyerni. (adott mennyiségű (korlátos) oxigénből több energiát). Itt van pár ábra:
https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/regulation-of-fat-metabolism-during-exerciseThank you to god for making me an atheist
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Windows 10
- Büszke apukák és anyukák topikja
- Milyen videókártyát?
- Elektromos cigaretta 🔞
- OLED TV topic
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen