-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Ezigen, csakúgy "kicsúszott" egy maraton, le a kalappal!
Ha lett volna nálad 0.5L izó és időben betolod, simán hoztad volna a kezdőtempót az uccsó 10k-n is.
(nekem az a kitűző sosem lesz meg)
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
SpaceKombajn
aktív tag
-
Zozo0525
őstag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Az szép volt. tempó is korrekt
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
aztaaaa
orulunk Vincent
jol ertem,hogy nem ettel-ittal kozben,csak egy kulacs vizet? elfogytam volna en is az utolso 10km-re
gratula,massziv fejjatek kell ehhez am.
regeneraciohoz -> be ne fekudj tobb orara a fotelbe,mert bekotsz mint a hobbibeton...jobb ha neha meg-meginditod a verkeringest a labadban plane...kis seta,ovatos kezzel atmasszirozas.
Ne nyujts amig gyulladas van,komolyabb masszazst se csinalj addig
Hideg-meleg valtozuhany is jo,az is elinditja a keringest.Kompresszios szar/zokni ha van keznel azt felhuzhatod
A kovetkezo napokban semmi futas,amig sziszeges nelkul nem tudsz le-felkelni a wc-rol,vagy fel/le setalni a lepcson
A gyors szenhidrattal ovatosan (cukros dolgok,gyumolcs) mert ilyenkor semmi extra gyulladas nem hianyzik.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Gratula itt is!
Engem az érdekel igazán, hogy tudod otthon hagyni az asszonyt 3 gyerekkel egy 4 órás futásra? -
Studi
addikt
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Az igen!!!
-
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok, csak összejött még idén
Én a nagyon fárasztó dolgok után, csakis terápiás céllal, azt szoktam, hogy annyi sört iszom meg amennyit csak kívánok -
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
De nagy gratula
visszakeresnem amikor megmondtam, hogy benned van, de lusta vagyok
ezt tessek kipihenni, aztan holnaputan mar futni valamit
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Aztak...
(Az utolsó 10k-n tényleg látszik az akaraterőd, hihetetlen)
[ Szerkesztve ]
Eat pasta, run fasta
-
#76500480
törölt tag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok!
Mit kell ezen javítani?
2x 2 órán belüli FM csak összeolvadva
Arra is figyelj, hogy 2-3 napig megy a pörgés… nehéz kibírni a kötelező pihenést(lazàt
).
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
gracc
-
Corpuscle
őstag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Grat!
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok, szép helyen futottál. Jó is a spontán futás, nem kell mindig precízre kimérni, csak menni, ebből is kisülhet jó dolog.
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Szép.
Jók az ilyen állatságok, "véletlen"
letolni egy maratont az erdőben, szinte nulla frissítéssel, és még így is simán 4 órán belül.
Egyszer futottam 4 kört a Keresztúri-erdőben, FM darabolt tempót, verseny előtti kulcsedzésként. A tapasztalat, hogy egyrészt ott is meg lehet unni a körözést egy idő után, másrészt extrán kiveszi az erőt az az erdei talaj, meg a folyamatos hepehupázás. Cserébe tuti jobban oda lettél volna a végére, ha végig betonon/aszfalton futsz. Milyen cipőben mentél amúgy?[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Gratulálok
-
Hi!King
őstag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Wow, nagyon kemény vagy, gratulálok!
-
TripleB
senior tag
válasz
Peterhappy #70658 üzenetére
Egy halk bzmg kicsúszott a számon! 😮 Gratula!
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Autós topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- BestBuy topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Térerő gondok, tapasztalatok
- Marvel Snap
- További aktív témák...
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Casio Edifice Karóra
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet