Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
Azért egyéni a pulzus, hogy tanuld meg a zónáid... én félmaratoni tempónál tuti nem beszélek, az 1 perccel lassabb tempónál van nálam az a nagyon lassú FM 120 pulzus környékén lenne, az orron lélegzős. Ma kipróbáltam de nem kényelmes, inkább mindenhol veszem a levegőt csak a tempója nem ugyanaz, 4/4, 3/3, 3/2 és 2/2 tempótól függően, egyre intenzívebben persze ahogy nagyobb mennyiség kell.
Más - közben megvolt a 4/31, 5/31, 6/31.
A lábam még nem jött helyre, így továbbra is csak laza, 5k, 5k, ma kicsit több mert közösségi futás a Margitszigeten. Ki oda, 1 kör a Lánchíd fele, majd haza.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
parandroid
nagyúr
Klasszikus laktátküszöbnek tűnik (elfogysz tartós terhelés alatt, pulzus bezuhan, teljes kimerültség). Pont alapozással tolható ki.
Az óra zónái meg csak akkor korrektek, ha jól ki van mérve a max pulzus, különben semmi értelme.
Mindezzel együtt szép eredmény ez, gratula!
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
zharkanyi
tag
Valami nagyon nem ok a zónáiddal.
Ha 138 már anaerob lenne, akkor nem tudnál 161-es átlagpulzussal futni 1:58-at.Ez így ennyiből elég durva saccolás, de anaerob tartományod valahol 160-165 környékén kezdődhet. Alatta aerob-ban mozogsz. Persze az sem mindegy, hogy aerob extenzív, vagy aerob intenzív.
-
Új hozzászólás Aktív témák
- LEGO klub
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Apple asztali gépek
- PlayStation 5
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- eBay
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Autós topik
- BestBuy topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen