-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
a mai edzésre vittem magammal én is telefont, itt van az eredménye: [link]
picikét többre számítottam, de azért így sem ment rosszul, a futós részeken sikerült elérni a kívánt tempót azt hiszem. sajnos a térdem fájdogál, talán sok volt neki a hirtelen terhelés, meg persze az sem biztos, hogy jó technikával futok ízületvédőt veszek majd, meg persze meg is kell erősíteni egy kicsit, majd nézek rá néhány gyakorlatot. ilyen jellegű terhelés tényleg nagyon régen nem érte.sikerült kipróbálni az új csukát is, hát valami álom jó igaz valamennyivel nehezebb mint a lunaracer 3, de kényelmesebbnek is érzem, csúcs ez a flyknit technológia. sokat agyaltam a méreten és szerencsére jól döntöttem, tökéletesen passzol a 42,5-ös méret, nem kellett volna a 43. persze 5 km nem teszt, de a mostani tapasztalatok alapján ajánlom mindenkinek akinek nem fáj a pénztárcájának vagy jó áron hozzá tud jutni.
jah, a zoknit meg vigye már el valaki feri?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #9539 üzenetére
közben lecsaptak rá, sajnálom nehéz ilyenkor igazságot tenni, de privit mástól kaptam előbb, sry.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9552 üzenetére
ott van biza, ami bp-hez kozelebb van az biatorbagy, de joval dragabb. Nike vonalon pegazus, vomero ami szoba johet sztem, bar ez a flyknit lunar 1+ is nagyon jo.
ahogy irtamlegutobb pont ezek voltak ott, meg nagyobb meretekben flyknit 5.0, kissebben meg free 3.0 volt, az jo lehetne neked.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
térdfájdalmak mennyire jellemzők kezdő futóknál?
a keddi edzésre már meglehetősen fájt a térdem, de az első 5 perc után elmúlt. a mai edzésen pedig végig fájt mind a kettő, csak nagyon rövideket tudtam lépni. okéj, tudom, hogy ilyenkor pihentetni kellett volna, de nagyon szerettem volna futni
arra is gondoltam, hogy lehet rosszat tett neki a vasárnapi elázás és hideg és ezt sínylette meg. vettem ízületvédő készítményt, azt szedem tegnap óta nagyon szorgalmasan. a következő edzésig most két nap pihenő van, remélem ez helyre teszi. a talaj nem lehet, mert rekortánon futok, így max a rossz technika. de szerintem az annyira nem vészes, a szupináláson kívül, hogy ilyen fájdalmat okozzon. ki érti ezt
de reélem, hogy csak a terheléstől van nem pedig azért mert vészesen rosszul csinálnék valamit.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz deicide #9576 üzenetére
köszi a biztatást, egészen pontosan ez a 3. hét, hogy futok és a 10. edzés. ma léptem át a 6 km-t egy edzésen először remélem így lesz, ahogy mondod, de ha pihentetnem kell, akkor meglesz, inkább, mint hogy komolyan lesérüljek.
egyébként meg holnap és holnapután elég komoly akciókkal vár a nyúlcipőbolt mindenkit:[link], kár, hogy erre a hónapra már ellőttem a futásra szánt keretet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz andrisbandi #9585 üzenetére
jó hallani, hogy ennyire beváltak a decathlonos dolgok, ebben az esetben nem feltétlenül szükséges beruházni drágább asics vagy nike felszerelésre. nekem ez utóbbiból vannak pólóim, nadrágjaim, de azokhoz elég olcsón jutottam hozzá. ami nagyon jó vétel volt, az ez a kabát: [link], jó szabása van, nem nagyon bő és nagyon kényelmes, közepes esőnek simán ellenáll.
tényleg, Pola, milyen volt a mai kínálat a boltban?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Probalta mar valaki ezeket a kinezio tapaszokat? Nem nagyon akar javulni a terdem, fajdalom, de emiatt kihagytam a tegnapi edzest, es lehet az egesz hetet is :/ pentekre viszont muszaj lesz rendbetenni, mert van egy focimeccs ahonnan nem hianyozhatok. Szoval teleaggattam magam ilyen tapasszal, meglatjuk mi lesz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz Polacheck #9614 üzenetére
mi másra? szerintem jót tenne edzeni kicsit szervezett keretek között is, a hétfőm meg úgy is szabad. ha hápé úr jókat mond róla, akkor én is kipróbálom valószínűleg, 6-ra pont oda tudok érni munkából.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9616 üzenetére
ha privi, akkor nekem is küldd már el kérlek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
nekem is térd problémáim vannak éppen és csak most kezdtem el futogatni. én azt mondom, hogy emiatt felesleges futógépet venned, ugyanis ha sikerül elsajátítanod a helyes futótechnikát, akkor nem lesz gond a térdeddel sem. persze lehetőség szerint ne betonon fuss és vegyél egy jó cipőt
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9643 üzenetére
azt már várom. elég jót tett neki ez a kinezio tapasz, már alig-alig fájdogál. lehet, hogy holnap megkínálom kicsit, hogy érezze a törődést ma még pihenés van, max otthon egy kis átmozgatás. vagy sörözés
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
pihentettem egy hetet a labam, de ma mar muszaj leszek valamit mozogni. nezegettem youtubeon ilyen futoiskolas gyakorlatokat, amik segitik a helyes talajfogast. ezt fogom gyakorolgatni, aztan ha ugy erzem, akkor megismetlem a mult csutortoki edzest.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9657 üzenetére
ha elmúlt, akkor miért nem jó ötlet?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ti alkalmaztatok kulon erosito gyaksikat terdre? Melyek valtak be a legjobban? Vegigbongesztem a netet, de annyi fele van, hogy nem tudom melyekkel kellene probalkozni es csinalni hosszabb tavon. Mindenesetre idegesit, hogy az elso ket hetbeb semmi bajom nem volt, aztan igy bekrepalt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz imyourfriend #9674 üzenetére
valahogy nem tudom elkepzelni, hogy ket evet kelljen bicozni azert, hogy futhassak, mikor annyi, nalam szazszor rosszabb fizikai allapotban levo ember futkarozik.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9682 üzenetére
hát én is így vagyok ezzel, hogy nem kellene rekortánon futok egyébként, tök kezdőként. monduk egy napnagyon eláztem futás közben és a következő két edzésen ment gallyra a tértem. lehet, hogy "megfázott" volna? a futóedzés tervben van, amit tudok rendesen mozogni.
azt nem mondanám, hogy állandóan, eddig egyszer volt ilyen életem során, pedig mindig is sportoltam valamit, hol versenyszerűen, hol nem. ez a gyulladás érdekes dolog. fogak egészen biztosan rendben, ennei ehetnék változatosabban, de vitamin oldalról rendben vagyok. próbálok keresni egy sportdokit jövőhétre aki megnézi a lábam, remélem sikerül időpontot egyeztetnem valahol.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #9695 üzenetére
én is nagyon szívesen mentem volna, lecsekkoltatni a lábamat, de leginkább bringákat akartam kipróbálni. de inkább itthon pihentetem a térdem, a tegnapi focimeccsek betonon nem tettek túl jót nekik.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9707 üzenetére
egyébként miért annyira jó berlin, hogy az elmúlt 4-5 maratoni világcsúcs ott született?
én megálltam, hogy nem megyek futni, jobb, ha kicsit tovább pihen a tért. jövő héten beiktatok egykét szobabicózást, jó lesz az átmozgatni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
én is hasonló ütemben szeretnék haladni, remélem a kezdeti nehézségek nem fognak sokáig hátráltatni. télen tényleg kicsit szívás, a sok meló nekem is bejátszik, kb. októbertől decemberig. na meg sötétben sem a legjobb futni, de ezt valahogy majd elviselem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #9743 üzenetére
kíváncsi leszek rá, érdekelne egy beszámoló, bár nekem a hétfői edzés tűnik jobbnak. ha csütörtökön jó a térdem, akkor hétfőn már megyek is
amúgy csak elutalom nekik a 3k-t és viszek egy nyomtatott utalási bizonylatot?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #9748 üzenetére
igen, a téli alapozás kérdése elég sarkalatos, nagy mértékben befolyásolja a következő évi szezonod. szerintem amúgy külön jó dolog, ha ilyen pontosan beosztod, nekem legalábbis szokott segíteni, ha fixen tudom, hogy melyik nap mit csinálok.
most októberben, ha a térdem is egyetért befejezem az elkezdett 5k-s edzéstervet + futósuli. az utóbbit szeretném megtartani, ha beválik, remélem hétfőn ki tudom próbálni. decemberig még a futáson van a hangsúly, talán eddig még engedi a heti több edzést az időjárás is. januártól meg muszáj lesz kiegészíteni valami konditermi mozgással meg általános erősítéssel. plusz a futás mennyiségétől függően heti 1-2 úszás is be fog figyelni, tavasztól pedig a bringa is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9769 üzenetére
nyilvan, de kismillio mod van ra, hogy az ember hozzajusson kulfoldrol.
Pola:
suunto valahogy nem szimpatikus nekem, bar nem ismerem teljes mertekben ezeket a termekeket, meg nem is tartok meg ott, hogy kelljen, de talan tavaszra/nyarra beruhazok valamibe."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #9772 üzenetére
nem hangzik rosszul a dolog, bár olyan jól sem
nekem mondjuk hiányzik a csoportos edzés, így talán nem az az elsődleges szempont, hogy nagyon kihajtsam magam, inkább némi extra mozgás, gyakorlat elvégzése másokkal együtt. bár erre tényleg jó alternatíva lehet az általad is említett csoportos órák valamelyike. például a hozzám közel eső kondiban is van cross training, az is tervbe van véve kipróbálásra.
mondjuk ma szerda van és ez a honlap szerint elvileg a könnyebb, mindenkinek ajánlott edzésnap és inkább a hétfői az ami a felkészültebb sportolóknak szól.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ez jó cikk, köszi
mondjuk azt nem tudom elképzelni, hogy 0 fok alatt is fussak, de aztán ki tudja. meleg ruházat esetében, főleg nadrágra gondolok van-e jelentős különbség az olcsóbb és drágább darabok között? megteszi-e egy ilyen nadrág: [link], vagy érdems többet rákölteni: átmeneti nike [link], téli nike [link], és ugye ahogy a honlap írja, 20-30% van most a téli futógatyákra október 11-ig a nyúlcipőboltban.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9781 üzenetére
azt azért tegyük hozzá, hogy az emberek viszonylag kis %-a engedheti meg magának, hogy 11-13 között fusson, a legtöbbünknek marad a késő délutáni, esti futás munka után. vagy a kora reggeli, de télen az sem jobb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
azt kell mondjam, hogy kellett ez a két hét pihenő a térdemnek, a mai futáson már majdnem olyan volt, mint új korában, egyszer-kétszer éreztem egy kis fájdalmat, de néhány lépés alatt elmúlt. az edzéstervem szerint ma 4*(6p futás + 6p séta) volt terítéken, így jött össze 5,5 km. mondjuk a lényeg az volt, hogy ne fájjon a térdem, de azért ez a kb. 6 perc/km nem túl acélos tempó
egy kérdésem azért lenne. most, hogy kihagytam egy keveset elég sokat olvastam a helyes futótechnikáról és jó pár youtube videót is megnéztem, és már természetesen próbáltam koncentrálni a helyes talajfogásra, ami egészen jól ment. lehet ennek a "stílusváltásnak" a következménye, hogy a vádlim már kb. az első km után iszonyatosan bedurrant? aztán az utolsó km-re már ez kicsit apadt. remélem igen, és hozzá lehet szokni, nem pedig megint bénán csinálok valamit.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
köszi a megnyugtatást, már megijedtem, hogy megint valami sérülés-féleséget sikerült összeszednem
jó lenne egy ilyen jellegű cipő is, majd talán tavasszal. télre még valami vastagabbat kell beszereznem. bár talán kicsit luxus 4 cipő az én szintemen, szóval majd valamelyiket nem veszem meg
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Perillustris #9812 üzenetére
jók a cuccok, de szerintem ezeknél különösen fontos, hogy felpróbálja az ember
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Perillustris #9818 üzenetére
es minosegre milyenek? mondjuk a nike-val osszehasonlitva.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Mukorka #9837 üzenetére
En is tervezem, hogy valamikor kiprobalom, hogy milyen is ott futni, de engem nem zavarn, ha izzadtan kell bkvra szallni utana
Ma voltam a decathlonban, vettem egy hosszu felsot, meg egy alap, hosszu futonadragot, ezzel csak kihuzom meg egy darabig. De lehet veszek egy teli gatyat is meg nyulcipoeknel a heten, mert ez eleg vekonyka, 10 fok alatt szerintem mar keves lesz. De legalabb csak 4k volt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #9843 üzenetére
köszi, bár lehet az a táv még cseppet hosszú lenne nekem, meglátjuk hogyan alakulnak addig az edzések. Alg, neked is köszönöm az infót
lidlben járt esetleg ma valaki csekkolni a futós kínálatukat? [link], ennyi pénzért nyilván nem szabad csodát várni, de hátha van 1-2 használható darab. tegnap a decathlon előtt voltam a premier outletben is. marha jó cuccok voltak, főleg nike, de borzasztó árakon. talán flex cipők voltak 11-13k-ért ami elfogadható.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
balaton maratonra megy innen valaki budapestről? gondolkozom az 1/6-od táv bevállalásán
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ugye elkezdtem a kezdo 5 km-es edzestervet anno, volt benne ket het szunet terdfajdalom miatt. Aztan most ismet kihagytam ket es fel hetet, ez inkabb maganelet.. ez alatt sokat nem ettem, annal tobb alkoholt ittam, szerintem ugy 16 napja folyamatosan. Ma elmentem egy baratommal probakepp az 5km-es korere terepen, amit 5:52es atlaggal sikerult teljesiteni. Ami nem is rossz ahhoz kepest, hogy milyen allapotban vagyok most, plusz 10 eve nem futottam tobbet egyben, mint 7 perc. Persze van hiva fejlodni, az egyik kollega pl 3:45os kilikkel tolta vegig a budapesti ironman feltavot mondjuk eleg lenne 5 perces atlaggal!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
november 5-én futottam legutóbb, most sokáig dolgoztam és hazafele a kellemes idő kicsalt az utcára, egy ilyet sikerült összehoznom: [link], hát nem mondom, az alsóhegyi út hazavágott rendesen, de nem sétáltam bele már csak azért sem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest