-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bajnokpityu #44503 üzenetére
Én próbáltam pegát tavaly, de nekem kényelmetlen volt. Ez van, nagyon finnyás vagyok, ha cipőről van szó.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bajnokpityu #44526 üzenetére
Nekem nem az igazi a vénás keringésem már, és megdagad egy kicsit a lábam futás közben. A szűk zokni meg elszorítja a keringést és zsibbadni kezd a lábfejem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Közben lemértem a lábam, és nem értem, hogy miért a szélesebb cipők jönnek be. D a méret, ami az átlagos, mégis kicsi a Saucony-ban a betét, érzem a széleit, szóval vagy alapból rossz betétet raktak bele, vagy 2E szélességű kéne. New Balance Propelt most nem látok olcsón sehol, úgyhogy berendelek egy Saucony Ride-ot, aztán meglátom. Max visszaküldöm, ha az is túl keskeny. Valami cipő kell.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
anorche1 #44534 üzenetére
Szerintem is csonthártya lehet. Nekem egyszer volt, akkor 6 hónap alatt gyógyult. Olyan 1-2 havonta újra próbáltam a futást amíg nem múlt el teljesen. Lehet jegelni, gyulladáscsökkentőt szedni, kenni gyulladáscsökkentővel (pl nadálytő) meg érdemes lehet bringázni vagy ilyesmivel egy kicsit fokozni a keringését. De igazán csodaszer nincsen rá csak az idő. Csinálj addig valami keresztedzést meg sétálj ha tudsz. A vádlit kéne nyújtani és hengerezni hozzá szerintem, mert azt hiszem az szokta húzni, ha beáll. Főleg az alsóbb része a vádlinak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44544 üzenetére
A kérdés inkább az, hogy kinek van arra ideje, hogy megírja, és minek, amikor a nagy többség úgysem olvassa el, mert a tweetek világát éljük, és ami hosszabb egy sornál az már túl sok.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
New Balance-ra nincs valami akció? Itthon ezt a FuelCell Propelt nem is nagyon látom sehol, vagy csak nagyon magas áron.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Persze, menj vele orvoshoz. Ha nem sajnálod rá a pénzt, akkor csináltass MR-t, hogy nincs e szalag szakadás. Foci vagy mi volt? Ha igen, akkor elmehetsz sportorvoshoz bárhova az országban az egyesületen, klubon keresztül valahogy. MR nélkül ne engedd felnyittatni szerintem. Unokatesómnak is valami szaktekintély belenézett és kiderült, hogy nincs is szalag szakadása, csak hát a fazon arra tippelt, vagy minél több műtét annál többet fizetnek, passz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kiderült, hogy a gepárdok is szöges cipőben tolják. [link]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
V.Stryker #44611 üzenetére
Nehogy félre értsd. Ha visszaveszed a futást, akkor helyette csinálj valamilyen más edzést, ne csak elfeküdj a futás mentes napokon. Pl bringázz, jógázz vagy akármi, csak mozogj. Ha nem mozogsz eleget, nem fog lemenni a súly, és hetei 3 futás nem elég a gyors fogyáshoz. Talán a nagyon lassúhoz esetleg.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
LanyUs #44614 üzenetére
Nem, annyira engem nem érdekelnek az ilyen edzés segítő szerek. Élsportban biztosan van hasznuk, de szerintem az átlag ember bőven elvan valamilyen diétával. Még a fehérje porozást sem támogatom, az is helyettesíthető normális kajákkal, ha valakinek tényleg sok fehérje kell. Legalábbis a mi szintünkön. Ha testépítőnek készülsz, az talán más. Kreatinnal kb. annyi a tapasztalatom, hogy egyszer próbáltam és hányingerem volt egész futás alatt tőle. A gél az egyedüli, amire azt mondom, hogy jó ha van az embernél egy hosszabb versenyen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
LanyUs #44616 üzenetére
5 napos töltős kúrát szoktak belőle verseny előtt napi 20g kreatininnel (0.3g/ttkg/nap, ha nehezebb vagy). Szénhidráttal és/vagy fehérjével együtt érdemes bevinni, akkor jobban hasznosítja a szervezet. Ha hosszú ideig akarod szedni, akkor napi 5g javasolt az 5 napos töltés után a szinten tartásra. Azt mondják vegáknál jó, ha esznek tojást és tejet, különben pótolni kell, mert növényekből nem nagyon lehet beszerezni.
Amennyire én tudom növeli a robbanékonyságot, és inkább gyors erőedzéseken javít. Szerintem annyi a lényege, hogy alapból termel egy mennyiséget belőle a szervezet, amit az első 1-2 percben fogyaszt le erőedzéskor, és ATP-re konvertálja. Utána anaerob edzéskor nagyobb részt a cukorból próbál erjesztéssel ATP-t szerezni a szervezet. Az ATP kell az izom mozgatáshoz. Ha alapból nagyok a kreatin raktáraid, akkor magyarra fordítva mondjuk 2-3 percig is kitolhatod a sprinteket az 1-2 perc helyett. Így tudsz keményebb edzéseket csinálni és gyorsabban nő az izomtömeged. Résztávozásoknál kimondottan jót tehet, azt esetleg kipróbálhatja valaki, ha szeret kísérletezni. A gyúrásnál is nagyjából ez a lényege.
Nem tűnik úgy, hogy védene a sérülésektől, de alapból növeli az izomerőt, úgyhogy több izomerő marad meg a sérülés után, és könnyebb a rehabilitáció, mert nem leszel annyira elcseszett. Ugyanez igaz az izomlázra is, ott is könnyebbek az edzések izomláz mellett. Olvastam én is, hogy időseknél lassítja az izom leépülést, de kétlem, hogy rá tudnám tukmálni öreganyámra. Ő a kapálásban és a zsíros kenyérben hisz. Nem hibáztatom érte.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Danika256 #44624 üzenetére
Átérzem. Nekem is jobb a bölcsességfog műtétem óta, de nem teljesen múlt el. Most megnőtt a cukor fogyasztásom, és gondolom amiatt erősebbek a gyulladások. Igyekszem visszavenni, de ez van, ha valaki 20 évig nem ehet édességet büntetlenül, aztán hirtelen leomlanak a falak.
Amivel én most kezdtem el próbálkozni, az a kamilla tea és a bazsalikom. Igazából más gyógy és fűszernövényekben is vannak gyulladáscsökkentő anyagok, de a bazsalikomot össze szokták törni pesztónak, a többi fűszernövénynél meg nem jellemző, hogy ennyire töményen fogyasztanák.
A futást még nem kezdtem újra a műtét óta. Valószínűleg nem is azzal fogok kezdeni, hanem tornával és nyújtással, és csak később iktatom be a futást és a bringát.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ballazol #44629 üzenetére
Valamiért nálunk nem divat a torta. Csak születésnapokra csináljuk. Látok amcsi filmeket, ott mintha rendszeresebb lenne a kerek forma. De simán lehet, hogy azzal kezdek amúgy. Bátyámnak is most lesz születésnapja augusztusban.
Még nem híztam el teljesen, most is csak 72 kilo vagyok, 75 felett kezdek igazán zsírosodni, de annyit meg nem nagyon zabálok mostanság. Majdnem minden nap lecsúszik egy sör, meg eszem a nápolyit is, de most az sem elég, hogy komolyan hízzak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
smerch #44632 üzenetére
Ez a 6:10 erdei pályán kezdésnek nem olyan rossz. Váltogatás helyett inkább vegyél vissza és próbáld egyenletesen lekocogni lassabban. Ha lehet a levegőt se kapkodd. Olyan 7:00-ig még kocogásnak minősül talán. :-) Ha komolyan gondolod, akkor vegyél egy pulzus mérőt, az többet mond, mint ez.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44735 üzenetére
Állítólag ez a fazon junk foodon él, és nem poroz melléje, így is ki van pattintva. Gondolom edz mint az állat, meg ügyel a makrok arányára.
Lehet túlzásba vitted a zsírt, azért híztál el. Érdemes lenne egyszer összeszámolni hány kalóriát viszel be egy nap és hogy miben volt a legtöbb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi #44794 üzenetére
Nem jók ezek a rántottához, én maradok öreganyám krumplis tojásánál, az tényleg nyerő. A lecsós tojás szerintem moslék jellegű kaja, ami ilyesmi és jó az a szalonnás, hagymás, aszalt paradicsomos változat. Paprika esetleg savanyúságként befigyelhet. A kolbász abszolút nem illik hozzá, azt inkább sütni kell és mustárral meg sült krumplival enni. Fehérjéből én ezeket ajánlom, a port meg hagyjátok a takarítónőknek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44799 üzenetére
Úgy a legjobb, ha hidegen vágod bele karikára a főtt krumplit miközben sül. Akkor egy kicsit szottyos marad a krumpli körül és a krumpli sem törik össze.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Never79 #44905 üzenetére
Engem a versenyek mindig feltöltenek, baromi jó, amikor többszáz ember fut, az meg pláne ha az élmezőnyben végzel. Az edzések sokkal unalmasabbak ehhez képest, de én mondjuk azokat is szeretem, elég jól tűröm a monotonitást, futópadon meg görgőn is elvagyok mindenféle extra inger, pl zene vagy tv nélkül is. Lehet lazítani közben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Hi!King #44906 üzenetére
Eleve a gördülés nem természetes futásnál, maximum gyaloglásnál lehet az. Próbáld ki, hogy mi van, ha mezítláb sarokra érkezel... Ez ilyen marketing bullshit, mint amikor az eladó akarta elmagyarázni nekem, hogy nincs 1000 wattos vízforraló, mert azzal nem forr fel a víz, kell hozzá 2000 watt. Vagy legutóbb, hogy a VA panel ugyanaz, mint az IPS. Egy időben még vitatkoztam ezekkel, azóta már feladtam, és megveszem máshol, ahol nem néznek teljesen hülyének, vagy ők nem teljesen hülyék a témához.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bajnokpityu #44909 üzenetére
Nem kell. Vegyél neutrált. Nézesd meg a lábad, hogy van e lúdtalp, bokasüllyedés, mittomén, aztán ahhoz kell külön betét, ha kell. Podiart, ahol értenek hozzá, de egy Spuriban vagy Nyúlcipőben is van rá kütyü, amivel meg tudják nézni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Never79 #44917 üzenetére
Amit én olvastam, az alapján semmi értelme ennek a stabil - neutrális dolognak. Igazából csak annyit írtak, hogy nem történik több sérülés, ha pronálással valaki neutrális cipőt használ x hónapig. Az egyedüli kiskapu, hogyha valaki azelőtt abbahagyja a futást neutrális cipővel mielőtt lesérülne, vagy ha sok év kell a sérüléshez. A lúdtalp, egyéb ortopéd dolgok viszont mások, azokra oda kell figyelni. Személyes tapasztalatom mondjuk nincs a témában, neutrálisat használtam világ életemben, elvileg arra is van szükségem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica #44923 üzenetére
Ez a verseny előtti rápihenés, töltekezés engem mindig ki szokott akasztani. Nem tudom megállni, hogy ne fussak előtte, mert benne van a lábamban. Max lazára veszem azt kész. De én is már régen versenyeztem. Nem lehet ilyen 3 hónapos módszerrel normálisan rákészülni semmire.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica #44936 üzenetére
Külföldről rendelted, vagy hol vetted annyiért? Én itthon 30k alatt nem nagyon láttam Propelt. :S Most rendeltem egy Saucony Ride ISO 2-t az emagos akcióban. Az aboutyou-nál inkább nem vettem, de meggondoltam magam azóta. Legrosszabb esetben visszaküldöm, ha tragikusan rossz, egyébként meg a régi Ride is jó 10k vagy az alatti távokra, úgyhogy talán ez is megteszi. Egyedül az a bajom a régivel, hogy egy kicsit keskeny és 10k felett elkezd vízhólyagokat csinálni. Félmaratonnál volt, hogy emiatt nem tudtam versenyt normálisan lefutni, mert elkezdett fájni féltávon, a végére meg rohadt nagy hólyagaim lettek.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Rabbitf_24 #44939 üzenetére
Nem tudom pontosan mit tud. Elvileg a Polar Vantage V az utódja, de lehet kapni V800 HR-t is, ha nagyon bevált. Ha márkát váltanál, akkor a Garmin Fenix 5 vagy 6 és a Suunto 6 vagy 7, amik ilyen top órák. Szerintem ne dobd ki a rosszat sem, kérdezz rá, hátha kell valakinek alkatrésznek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Never79 #44964 üzenetére
Jobb, mintha az kerül végtelen ciklusba a fejedbe, hogy "de miért?!"
Vagy hasonló reklámok. Nekem volt már olyan, hogy valami nagyon utált zene, vagy reklámzene ment a fejemben napokig. Általában egy idő után megtörik az ember, és elkezdi nem idegesíteni már. Azt nem mondom, hogy megszerettem őket, de már nem váltanak ki bennem annyi ellenérzést.
Elvileg holnap jön meg az új Saucony, fel is avatom vagy holnap vagy holnapután. Kíváncsi vagyok a régihez képest milyen. Szemeztem a Liberty-vel azt hiszem, de azt olvastam, hogy stabil cipő, és nekem olyan nem kell. Maradt a Ride megint. Ideje újra elkezdeni futni, hátha most nem sérülök le. Erre mondjuk kicsi az esély, mert a térdem érzem október óta. Inkább életmód lehet az oka vagy valami ízületi betegség, de amíg tudok járni, addig nem megyek orvoshoz vele. Utána meg majd visznek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Akciófigyelő 2024: PlayStation év közepi leárazások
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Politikai mémek
- Házimozi belépő szinten
- Bestbuy játékok
- Milyen légkondit a lakásba?
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Analóg fényképezés
- Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)