-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno #44840 üzenetére
Ma reggel is éreztem egy izom fáradásos holtpontot 6. km körül, amikor a helyi 60m kill hillt másztam. Előre dőltem amennyire bírtam így 05:50-ről 06:20-ig esett csak a tempó, tehát mondhatni egy kevéske szint ellenére már kezd állandó lenni a reggeli futó sebesség. Próbáld ki ezt az előre dőlés módszert ( nekem nem terheli annyira az izomzatot és nem annyira erőlködős ). Amíg ez nem stabil csak a végét kapom fel.
Ahogy tomcica írta a 3 évből 1 hónap letelt, tehát már csak 2 év és 11 hónap amikor elkezdhetek normálisan edzeni
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Légiesebb Z Fold6-ot ígér a Samsung
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Microsoft Excel topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Medence topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Aliexpress tapasztalatok
- További aktív témák...
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Casio Edifice Karóra
- Fossil FS5459 karóra
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás