-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #90072 üzenetére
Teljesen így voltam vele én is, írtam is Tomnak, hogy micsoda egy szeméthalom. Mondta adjak neki időt, jó is lett!
Ami viszont az is maradt, az a Velocity 2. Csalódás, jó nagy.
A Shift 3-at ajánlom neked. Tudom a 2 szétvert, de ez puhábbra sikerült, a sarokrész is.
Az Asics Magic Speed 3 finomabb, toleránsabb cipő, mint az Adios, sokan dicsérik. Valóban nagyon magas az ára, alig van akcióban.
Az Adidas Adizero Adios Pro 3 még a nagyon finom cipő, az ára meg horror. Verseny, nem verseny, egy olyat nagyon szeretnék. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #90072 üzenetére
Nekem valahogy a Nike vonal valahgy most foghijas vagy tulepitett cipok vannak,vagy karbonos dragasagok...nincs semmi kozepen
Ilyen regi Pegasus Turbo vagy LunarTempo...ZoomElite stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #90167 üzenetére
Igaz,hogy tudtommal meg nincs gyerekem,de annyi picsogast a torokra,meg egyeb aprosagokra hallok Toled,hogy szinte mar olyan mintha lenne
(most olvasom csak,milyen SZORP?! maradjunk annyiban,ha megvan az edzes akkor ihatsz vizet,ha nincs edzes nincs semmi)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #90438 üzenetére
Ez meglepett, azt hittem jóval többet futsz nálam, (Zsoltot tudom, hogy gyorsan letudja, ő fele annyi idő alatt futja ugyanazt )
Valszeg kevesebb idő volt neked a futás, de még ott az a 12 óra tekerés
Nálam a január: 207 km/1292m szint (csak város, erdőben nem is jártam)Eat pasta, run fasta
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #90637 üzenetére
Nem volt megerőltető, viszont ez a cipő sem jó ekkora tempóra nekem. Szétverte a lábfejem a végére, többet szerettem volna menni. Valami iszonyat kemény volt. Te ezt a Shiftet ismered, így nem kell bemutatnom.
Vádlizós cipőnek hívom, nem eresztem le a sarkam, lábfejen futok végig, a betonkemény sarok miatt. Így viszont a comb is feszül. Jó ez, csak nem így használva. Rövidebb, lassabb utazásra.Semmit. Inkább cipőt, valamiből sosem elég.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #90713 üzenetére
Szeeep,mondjuk 10mp-t vert ra az azert 80meter de gondolom ra-raprobaltak egymasra meg a vege elott,ugy szokott az lenni.Kiveve,ha valamelyik extran tartalekolt,akkor viszont erdemes mar 300-400meterrel elobb hosszu finishbe zarni,nem szabad az utolso 100meterre hagyni...barmi tortenhet,akar megcsuszol stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #90778 üzenetére
Jól is tetted, hogy nem erőltetted mindenáron
A cipő súlya más kérdés....ha van elegendő hozzáedződött izomtömeg (lásd nálad) akkor lehet azt is pörgetni. Nyilván 220g-os cipőben könnyebb lenne neked is tartani a 4:00 tempót, de az meg a térded verné szét a kevesebb csillapítás miatt. Én pl a 68kg-ommal egy 400g-os cipőben lehet 400m-ig sem tudnám kifutni a 4:00 tempót. Olyan lenne számomra mintha bokáig érő vízben kéne futnom a Rebelben[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #90790 üzenetére
Nálam is ez vált be, jobban rugaszkodom el, mint eddig és egy picit jobban előre is dőlök. A talajfogásom is javult. Persze ilyen cipőkkel nem csoda.
Amíg rendesen veszem a levegőt és nem erőltetem szét magam, addig nincs gond. A lábaim fáradságából, savasodásából már érzem, akkor visszaveszek, aztán megint gyorsítok. Amikor már fogy a levegő is, na ott kell észnél lenni, mert hazaút is van.
Aztán cipőfüggő is, van, ami nagyon visz előre, ez a mai meg hátráltatott valamennyit.
Időjárás, front is közbeszól. Jól van ez így, elégedett vagyok. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #90799 üzenetére
Jonni fog az a hatekony gyors futason viszon mindenkinek minden heten nehanyszor dolgozni kell. Akar parszor 3-5perc ugralokotel,bemelegitesnel futoiskola (magas terd,indian szokdeles,skip,valtott labu szokdeles,paros labu ugras fel es tavolba is) lepcsozes minden apro lepcsore gyorsan fel-le verzio is,es minden 3-4; fokra szinte szokellve fel (le lehet seta) szinten. Ezeket persze nem egybol fullosan kezdi az ember,hanem eloszor csinal 1-1 sorozatot ovatosan es szepen hetrol-hetre emeli,valamint dinamikusabban vegzi.
Sprintelni is kell ha nem mas mozgasbol 20-30meter full gazon...rovid emelkedore is kell.
Amikor mar eleg jo az alap,akkor ezek aranyat ernek,sokszor akar 10-20mp/km kulonbseget isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz LanyUs #90799 üzenetére
Türelem és fogyás szerintem. Sajnos túl sok súlyt cipelünk, és valószínű nem is izomban(magamból kiindulva). Nekem sem megy a gyors. 4:20 max 4:10 p, de hogy meddig tudnám azt kitolni távban? Nem is akarom, hogy menjen, nekem nem ez a célom. Most fostalicska állapotban vagyok, májusig rendbe kell hoznom magam.
-
#64052736
törölt tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #90867 üzenetére
Orulj neki h nem az uszas van elobb meg csak az utan lenne mokas 5k
Tessek megcsinalni,de rendesen.Van kozte pihenod is tobb,mint masfel ora...kesz luxus
Szinte magam elott latom az uszos szerelesedet:
[kép]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs