-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Peterhappy #94855 üzenetére
jo volt olvasni, hogy mi van a szamok mogott stravan, nagy gratula!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
nekem nem volt gondom a 38-assal, két pár elfogyott belőle, hozta amit egy pegától elvársz. a 39-es kicsit talán kevésbé puha, de a 40-es már inkább. nem egy novablast, e jobban csillapít valahogy, pedig elvileg a talpa nem nagyon változott. a felsőrésze viszont sokkal jobb, nagyon kényelmes lett. ha láttok jó áron 40-est, akkor lecsapnék rá. pl nike weboldal sokkal jobb forrás szerintem mint az outletek. ezt a színeset pl 72 euróért rendeltem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #94984 üzenetére
"hanem jobban bírod majd az emelkedőket" --> hehe, ezt azért vicces így leírni. szerintem 10 db emelkedőre sprinteléstől semennyire nem fogod jobban bírni az "emelkedőket". kérdés, mit értünk alatta. de igazából egy hídra se fogsz jobban felfutni tőle.
"A versenyeken a pestiek rendre el szoktak vérezni az emelkedőkön, mert edzésen csak síkon futnak." --> ezt meg hogy hoztad össze? elég brutál, semmire se jó általánosítás. mondjuk pár uth győztes is bp-n készül vagy belus tomi meg az alföldön, mégsem vérez el az uth-n vagy a tds-en. szóval ha valaki meghal az emelkedőkön, annak semmi köze ahhoz, hogy bp-n él-e, vagy, hogy edz-e emelkedőn. egyszerűen csak gyenge.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
egen, nincs ebben nagy truvaj tavaly mentem
pl 30k szintet, es az nem mondom, hogy sok mindenre eleg. a komoly versenyzok beletesznek siman 150-200 km szintet egy evbe, mig aki az abszolut elit, az inkabb 400-500 km-t."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Napfénysüti #95048 üzenetére
nincs ebben nekem semmi meglepo, en sem szeretem ezt a sportot egyaltalan, de csomo szempontbol a legpraktikusabb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #95072 üzenetére
nekem o sokat nem adott hozza a filmhez. szep, meg cuki, de oriasi kozhelyeket puffogtat, igazabol egy ertelmes melyebb nem volt, nagyon nagy volt igy a kontraszt az o es jim mondanivaloja kozott, nem kellett volna ennyit szerepeltetni. ettol fuggetlenul szuper film, meg fogom meg nezni. francois is nagy forma.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #95079 üzenetére
nemazt mondtam, hogy nem ad oriasi, es nelkulozhetetlen tamogatast, hanem az, hogy a filmhez magahoz nem tett hozza sokat azon tul, hogy csinos meg mosolyog. ha az elso mondatot jim elmondja, ugyanott lennenk.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #95111 üzenetére
van ilyen, aki szereti?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #95121 üzenetére
nem gondoltam volna, hogy ennyire bejön. mondjuk kezdem feladni a brutális nike központúságomat, a jó tapasztalatok miatt pl a novablasttal és a rebellel, de azért összességében még mindig a nike vezet nálam, mint gyártó.
lassan kell új terepcipő, itt lehet húzok majd egy merészet, mert nagyon bejön az új la sportiva prodigio de nem sokára kell érkeznie a nike wildhorse 9-nek is. a pega trail 5 már majdnem elérhető, eddig talán nem linkelte senki: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #95129 üzenetére
köszi, én a túlélésre játszom. főleg, hogy úgy tűnik a mai futás alkalmával engem is megtámadott a bécsi seggfájós vírus. legalábbis nagyon éreztem a jobb hátsó felemet. vagy valami rossz mozdulat, vagy a tegnapi extra laza túrán léptem rosszul, nem tudom. de jó, hogy már többen leírtátok a módszert. holnap széthengerezem, amennyire tudom. az ub nem érdekel, de van még 2 kemény hetem a verseny előtt, az ottani 3-4 órás edzéseket jól akarom megtolni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
szerintetek hogy lehet beállítani garminban váltakozó futás/bringa activity-t? ha duatlont állítok be, akkor egy futás és egy bringa után vége van, az újabb kör futást már nem regisztrálja ugyanazon aktivitásként.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
persze ki kellett kapcsolnom valami funkciót és most működik. eddig a futás után bringáa váltott, és újabb lap gombra pedig leállította az activity-t. ami nekem kell az meg futás-bringa-futás-bringa-futás-bringa... és majd én leállítom. köszi
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
kis UB update, beszámoló. idén is a szokásos csapattal vágtunk neki, talán hatodjára sorban, a covid kivételével. sajnos idén is a kisbuszozásra esett a választás, a szállás helyett, amit én nem szeretek, mert nem tudok aludni, pihenni semmit. legközelebb ilyen körülmények között ezt már nem vállalom szerintem.
két szakaszom volt, 17+13.5 km, nem akartam a világot megváltani, csak z2-ben lefutni mindkettőt, hogy a legkevesebb kár érje a szervezetet, mert most hétvégére már van egy 4 órás, szintes futásom. az első futásnál, 21 óra környékén ez nagyjából működött, bár kicsit elfutottam, így pár ütéssel e fölött sikerült abszolválni, de hoztam a tervezett tempót.
a második futás hajnal fél3 környékére esett. tök véletlenül úgy alakult, hogy a legjobb barátommal, futótársammal egy pontról indultunk, 2-3 perc különbséggel, annak ellenére, hogy nem beszéltünk össze, és a csapatrajtok között is volt két óra különbség szóval ez adott egy kis extra motivációt, főleg, hogy ő a jobb futó. így bekezdtem az elején, amennyire bírtam, azzal a céllal, hogy legalább az első 5k-n ne érjen utól. itt ilyen 4:30 körül sikerült futni, aztán 5-5.5k után visszavettem, mert nem bírtam volna tovább. a második 5-öst letoltuk együtt 4:45 környékén, utána elengedtem a dolgot. a maradék 3.5 kilin már a laza csorgás, alacsony pulzus volt a cél, hogy mentsem ami menthető regeneráció szempontjából egész jól érzem ma magam, szóval ez szeirntem összejött.
kemény az éjszakai futás, főleg elindulni, főleg a végeláthatatlan déli parton. de még keményebb lenne ezt a tűző napon letolni. nekem továbbra is egy közösségi élmény ez az egész. futás szempontjából inkább idegesítő meglátjuk rá tudom-e venni magam újabb indulásra.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #95295 üzenetére
én se, de nálunk az egész csapat élvezi, rajtam kívül szóval benyelem. pedig nem gond a szállás, van rá több lehetőségünk is, még csak a foglalással se kell szívni. az tény, hogy többet van így együtt a csapat, mintha az egyik fele úton van, a másik fele meg a szálláson héderel, plusz nincs az, hogy 3-4 autó viszi ide-oda az embereket. megvan ennek is az előnye, de én is jobban örülök, ha tudok egyet zuhanyozni, meg 3-4 órát aludni akár.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Pttypang #95431 üzenetére
majdnem ugyanakkora távot futottunk ma bár az enyémet nem nagyon lehet futásnak nevezni, se hegyre fel, se hegyre le. a kettő között ment némi maszatolás, de legalább a 3 hét múlva esedékes verseny felét le akartam még tudni utolsó edzés gyanánt. így lett dicsőséges 10:30-as átlagom [link]
ez alapján a 9 órát inkább reálisnak tartom majd a versenyen (48 km/2900m+ szint), mint a 8-at, de bízom még a csodákban
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #95434 üzenetére
nevezni barki be tud ilyen versenyre oszinten teljesen meg en sem latom, hogyan fogom ezt a versenyt teljesiteni. viszont tok jol ment a maszas, es a lefele is az extrem szopatos talajon. ugye volt 3 km, ahol osszesen tobb, mint 700 meter szintcsokkenes volt, sziklak, gyokerek kozott, ez megedzi a labat.
egy friss kofuzi videoban beszelgetett a srac az edzoivel (sage canaday es csapata), ahol elemeztek, miert is sikerult szarul neki a london maraton. az egyik ilyen okot arra vezettek vissza, hogy hianyoztak azok a hosszu, kemeny edzesek, amik a fitness mellett az onbizalmat is segitenek epiteni. nekem ez most egy ilyen volt, igy hameg nagyon tavolinak is tunik, hogy dupla ennyit megyek versenyen, ugy erzem, hogy sikerulni fog, nem is olyan nagyon szarul
jovo hetre meg van 4 ora edzesem hetvegere, de itt ez a szintmennyiseg mar kette lesz bontva, egy durvabb maszos edzesre (ez olyan 20k 1100 meter) es egy lankasabb, futosabb edzesre (kb szinten 20k 500 meter). persze ez nem fog 4 oraba beleferni, inkabb 4:30-4:45 lesz a ketto egyutt. de ha jol sikerul, akkor tenyleg minden adott lesz egy jo versenyhez
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #95461 üzenetére
érdekes dinamika, arról beszéltetek, hogy mi az oka a változtatásnak? hogy tudj rendesen regenerálódni? illetve ahogy nézem az edzésterven kívül is megvoltak a hosszabb terhelések, így már nem feltétlenül szükséges még ilyen hosszúakat futni. nekem volt több 3 óra körüli edzésem idén. és talán 2 db 4 óra körüli.
az mondjuk nem csoda, hogy 50 km-es héten pihentebb vagy, mint a 80 km-es heteken. kíváncsi vagyok az eredményre. ha a jó érzések megtalálása a cél, akkor ez egy tök jó irány, ugyanakkor heti 20-30 km-rel kevesebbet futva, szerintem egyértelmű, hogy nem lehet ugyanannyit fejlődni.
szerk: nekem zsófi azt mondta, hogy az én szintemena 4 órás edzések most kb a limit, nagyon-nagyon max 5, de ilyet végül sose futottunk. a 4 óra felett inkább már árt, mint használ, mert nem tudnék rendesen regenerálódni az újabb futásokhoz. sok nagy nevet követek egyébként strava-n, tipikusna őket sem látom edzésnek nagyon hosszút futni. csak nyilván ők a 4 óra alatt majd kétszer akkora távot/szintet tesznek meg mint én de erre szerintem is szükség van, ha egyébkétn olyan versenyre készülsz, ahol 7-8-10-12 órát kell majd futnod. csak hogy szokd a terhelést izomzatilag is.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #95464 üzenetére
szerintem kell a valtozatossag. minfoleg a szintgyujtos edzesekre fokuszalunk, ami fokepp gyaloglos, aztan vannak futasok amik inkabb lankasak, azaz futhato emelkedokkel, mondjuk 200-300 szint egy 9-10 km-ben, es heti 1 ami sik. de ebbe is becsuszik azert 80-100 meter szint, mert nincs total sik utvonal a kornyekemen.
ezt egyebkent ereztem az ub-n is, fura volt a deli parton rongyolni, ahol egy meteres dombot is nehez talalni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #95494 üzenetére
elég hasonló cipőben járunk, jártunk. én is azt éreztem sokszor, hogy bírnék többet. ami igaz is volt, amikor tudtam rendesen aludni. amikor meló miatt utazok, vagy valami buli van akkor meg hiába teljesítem az edzéseket, a regeneráció szar, így minden szar lesz.
de nemrég volt egy jó hosszú callom zsófival, ahol ezeket végigbeszéltük, nem csak a szokásos emailezés oda-vissza, az sokat segített. pl. egészen stresszes vagyok a meló miatt, nem azért mert nagyon sok, csak mert nem szeretem. így a nap végére mindig felkúrom magam, szar állapotban futok. ennek a legegyszerűbb módja, ha megerőszakolom magam és reggelente tolom le az edzést. ez nagyon sokat ad az edzésminőséghez és estére elég fáradt vagyok ahhoz, hogy időben lefeküdjek, ne a szokásos 11-éjfél környékén.
szal ez az edzőknek is egy learning curve, és fontos, hogy nyitott legyen arra, hogy átgondolja a saját stratégiáját a visszajelzések alapján. mi így találtuk ki közösen, hogy lehet több z2-t belevinni az edézekbe, anélkül, hogy sérülne a tempók érintése. próbáld meg ezt a beszélgetést vele, ha még nem tetted volna. aztán ha semmi sem működik, keress más edzőt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #95512 üzenetére
ez ilyen csipi, csak kicsiben azzal a különbséggel, hogy ő azért nagyon-nagyon odafigyel a frissítésre az összes önszopató projektje során.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz sherlock82 #95542 üzenetére
erre te tudod csak a valaszt, hogy a pro extra funkcioit hasznalnad-e, es megerik-e neked a magasabb arat. nekem no brainer a pro, a barometrikus magassagmeresevel, hill splitterrel es az alap navigacioval. viszont ha nem nagyon mesz terepre, futsz donbosat akkor boven el lehet lenni ezek nelkul is. en sose gondoltam volna hogy szuksegem lesz egy garmin 965 szintu orara, de imadom minden kisbizbasz funkciojat meg kitalalt metrikajat
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
a hőskor:
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #95592 üzenetére
ha már pihenő, kíváncsi vagyok, mennyire sikerül majd rápihenni a június 1-ji versenyre.
ez a hétvégi 1700 méter szintes "futás" eléggé hazavágta a combjaimat. vasárnap-kedd pihenő volt, hétfő meg a mai nap volt futós. de az emelkedők és alejtők még mindig elég ramatyul mentek. néha-néha mintha össze akartam volna csuklani. hétvégére muszáj lenne, hogy rendbe jöjjön, mert 2-2 óra van előírva, és ezt még becsülettel le kéne tolni, hogy faszán beépüljön. aztán a hátralévő két hét a versenyig már elég laza lesz remélhetőleg.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #95605 üzenetére
szerintem nem volt vészesen széles. bár amit én vettem az rövid lett, és el kellett adnom némi bukóval (40 EUR ), viszont ugye nemrég felfedeztem helyette a hoka mach 6-ot és hajlok rá, hogy inkább annak adjak egy lehetőséget, mint a jó méretű rebel 4-nek. de lehet csak a walmsley-s film miatt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #95607 üzenetére
hát, ahhoz képest, hogy máskor egy hétvégi hosszú futás után szerdán már egész biztos nincs bajom. bár itt sem annyira teljesítményben látszott ez meg, inkább az érzésben és az izomlázban.
a terep egyrészt elég tehcnikás volt: [link] ez a videó jól mutatja az utat, a szopó rész 4:40 után jön, másrészt lefele, 1700 méter mászás után ezek a 250 méter szintcsökkenések kilométerenként még sima talajon sem esnek jól. itt meg különösen gyilkosak voltak. legalábbis nekem.
nem kapok külön utasítást a lefelékre, ahogy jónak érzem. jellemzpen ezt egyébként inkább pihenésre használom, mint gyors futásra de ezeket meg sem lehetett volna futni nagyon, az is tény.
hétvégére van még két igen jó futásom, már megterveztem az útvonalakat, fasza lesz ha ezek probléma nélkül kerülnek a zsebbe, akkor jöhet a verseny.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #95612 üzenetére
én mach 5-öt nem vennék. nekem nagyon fura, hogy nincs egy normális talpa, annak örülök, hogy ezt változtatták a hatoson
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #95620 üzenetére
a kettő közül inkább a schneeberget javaslom. kicsit kevésbé szép mint a rax, de jobban futhatók az ösvényei. a trailrun-os andrew erdei szokott sokat oda járni futni, az ő stravájáról lehet ötleteket meríteni útvonalakról.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
hehe, ahogy írod, faszán elkerültük egymást, úgy, hogy 10-20 méterre futottunk
ezt a linket a futós csoportunkban osztották meg, nagyon hasznos összefoglaló szerintem, mindenkinek aki hosszabb terepversenyeken gondolkodik: [Medical Advice Ultra Endurance]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #95675 üzenetére
combos. kíváncsi vagyok tudod-e tartani. ez magában folyadékban is kurva sok, ha egy kulacs az fél liter. milyen géleket használsz most? hogy töltöd újra a maurtent? viszel magaddal egy adagos kiszerelésű zacsikat? mekkora mellénnyel mész?
asszem nincs több kérdésem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
[link] pega 41. kivancsi vagyok a tesztekre. elege erosen meghaladtak mar a daily trainerek a pegat es inkabb csak a neve adja az eladasokat. of course rohadt jol nez ki, teljes react x hab, outsole a szkasos fasza tapados, no szinek.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #95744 üzenetére
koszi a tippet, ebbol kifejezetten a kek szinkombora palyazom majd bar ez sem rossz. az en ertesem szerint ez kicsit inkabb speed workout cipo es nem egy kimondott daily trainer. nyilvan nem egy superblast, vagy sc trainer, de megiscsak gyors munkara valo. terveim szerint tempoedzesre es felmaratonra hasznalnam. vagy amikor egy kis extra kenyeztetesre vagyok a pegazusok mellett
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Never79 #95738 üzenetére
elofordul a legnagyobbakkal is, ez is hozzatartozik a sporthoz, le kell vonni belole a kovetkezteteseket. ha sikerul, akkor kivancsi vagyok mire jutsz, nagyon erdekelne hogyan kerul az ember enervalt allapotba a fo versenye elott, mit ronthat el ebben az esetbwn. mar persze ha ez volt a fo versenyed
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ballazol #95760 üzenetére
tok jo, ugyes vagy. de erre valo a strava. ha irsz hozza valami beszamolot, hogy mi ment jol, rosszul, stb stb azt szivesen elolvassa mindenki, de mi ertelme csak igy beszorni ezeket a screenshotokat?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs