-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Leárazás van emagon Saucony cipőkből
[link]Infer3no: a gepárdokról a Sashegyi gepárdokra asszociáltam, s mikor megláttam a képet... 😁
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Vertigo18 #44689 üzenetére
Gratu .
Ráfordulok az utolsó 3 hétre Korinthosz80 előtt. Ez a hét kicsit fájdalmas volt. Múlt hét vasárnapra 3 ó 30 p volt előírva hosszú futásnak, erre kedden regeneráló, szerdán 1:10, benne már gyórsítók (nem sok 4 x 3 p), dehát ez már fájt. Aztán csütörtök rá 1:32 4x5 perc, csak picit felkapva, ez meglepően jól ment, péntek regeneráló, szombat megint 1:22, benne gyorsító 3x4 perc, na itt már kezdték megadni a lábaim magukat, de fejben most meglepően jól bírtam. Ma meg 2:04 hosszú futás. Lábak fáradtak . 79 km 750 szint a hét, dehát hol van ez a 200-250-hez képest.
-
Never79
tag
válasz tomcica #44705 üzenetére
A visszatöltést hogyan csinálod? Mivel? Oké tudom, minőségi szénhidrát. Fehérje? Sajna csak este tudok elmenni futni hétközben, mire visszaérek 9-10 óra. Ha eszek, terhelem a gyomrom, nem tudok rendesen aludni, pedig most jött el az szerintem nálam az a szint, hogy nem mindegy, hogy 6 órát alszom, vagy 7-8at. Ha viszont nem eszem, nem töltök vissza. Vagy elég a másnap reggeli visszatöltés? Eh lehet rá kéne feküdni mégiscsak a kajára, mert 95-98 kg vagyok (193 cm mellé). Testzsírszázalékom meg igen szar (23 körül). Szabó Gábor mondta - 1 kiló = + 4mp gyorsulás átlagban.
Kompressziós szár: régen használtam futás közben, aztán ahogy egyre erősebb lettem elhagytam, mert kezdett zavarni. Meleg volt. Most viszont visszatértem nap közben hozzá, szerintem segít sokat, pl. vádlimat most nem is érzem fáradtnak, inkább a combom a szűk keresztmetszet.
-
Never79
tag
válasz tomcica #44715 üzenetére
Köszi!
Húst eszel? Én most elhagytam 2 hónapra, lehet placebo, de "tisztábbnak" érzetem magam, viszont el kezdett hiányozni egy idő után. Most arra álltam rá, hogy egy héten egyszer eszem.
Beszélem telón edzőbával, még 2 hét terhelés, 3.-on már csökkentés, 4.-en van a verseny. Érdekes nem pulzust javasolt, hanem tempót (6 p/km kezdésnek), hogy minél tovább kitolódjon az, amikor már el kezdek fáradni. 60-ig mennie kell(ene) azt mondta, s ha utána is jól érzem magam, növelhetem a tempót 5:50-5:45-re, de érezni fogom. Ott már nem fog előfordulni, hogy elfutom az elejét...
-
Never79
tag
válasz tomcica #44728 üzenetére
Sajtok, túró, tejföl nálam is többnyire ez az étrend, mellé sok uborka, paradicsom. A k*rva fagyit kéne elhagyni . Abból rengeteget eszem. Sajt azért elég zsíros cucc. Azt is megválogatod, vagy nem eszel annyit?
Igen most már elmondhatom, hogy kezd megismerni (2 éve dolgozunk együtt). Szerintem hobbi futóknak jó ez az online edzésterv, de van egy nagy hátránya. Nincs személyes kontaktus, csak telefonos. Szerintem sokkal több idő az edzőnek kiismerni valakit, és még így sem lehet biztos magában 100%-ig, mert ha nem vagy a telefonban őszinte, nem tudja meg, hogy milyen állapotban vagy. Oké, persze a pulzusadatok is mutatnak valamit, de személyes találkozónál azért jobban látszik a sumákolás. Mint ahogy te is írod, akin látod, hogy fáradtabb, azt kiküldöd pihenni.
Másrészt online edzésterv esetén magadnak kell őszintének lenni magaddal, oda kell figyelni nagyon mit jelez a tested. Azt is tudnod kell magadról, hogy ez most csak nyafogás, vagy tényleg fáradt vagy. Amit nemrég írtam, hogy egyedül nincs ki húzzon, pedig néha jól jönne egy társ, mert van, hogy a f@szom akar kimenni, de aztán ha elindulok, akkor már minden okés. Sőt néha pont ekkor ADJA magát Szóval elején még egyszerű (fuss heti 3-4 alkalommal x pulzuson), de egy idő után észnél kell lenni.Nemrég írtad, hogy "isten hozott a darálóban", kezdem kapisgálni, mire gondolsz.Ezen a tempó dolgon már én is elgondolkodtam. Sajna én túlságosan "óra és pulzusfüggő" vagyok, persze azért próbálok figyelni az érzésekre, de még nem megy teljesen. Ha nem nézek az órára, egy-két perc után a 151-es előírt pulzusból egyből 158 lesz. Bogár Jani érzésből megmondja, mit fut, gondolom te is valami hasonló szinten nyomod.
-
Never79
tag
válasz tomcica #44749 üzenetére
Köszi szépen!
Csoffasztás alatt te mit értesz? Oké azt értem, hogy le kell dobnom izomból is, de át kell fordulni negatív kalóriaegyenlegbe úgy, hogy közben azért legyen szénhidrát a futáshoz? Ez a kaja terület nekem nagyon fekete lyuk, de azt hiszem ha gyorsulni szeretnék tovább, akkor mégiscsak el kell indulnom ebbe az irányba is.
-
Never79
tag
Fehérjéből mit ajánlotok? Ez a "porozás" is új téma számomra. Van amire érdemes figyelni vásárláskor? Ajánlott / nem ajánlott termék? Vagy ezt is az embernek saját magának kell kitapasztalnia, mit fogad be a gyomra, mint a géleknél?
-
Never79
tag
válasz tomcica #44863 üzenetére
Talán a lányok2-be beférnék a gyorsítókba . Nekem ma 2:47 volt előírva, 29,3 km lett bemelegítéssel, levezetéssel együtt, benne 5 x 3 p picit felkapva (151-en kell futnom sokat, 158-ra kellett). Én sem fáztam, de volt szél a tatai Öreg-tónál, persze szokás szerint mindig szembe fújt .
Tegnap volt a Tatai Minimaraton is, kinéztem rá megnézni ismerőst fm-en (1:32-t ment pb lett neki, így összetettben 6. lett, korosztályban 2.) ott is befűtöttek rendesen, 11 órai rajttal. Első egy holland srác lett 1:20 körüli idővel.
-
Never79
tag
válasz tomcica #44896 üzenetére
Ezt én is észrevettem magamon. Meg mióta naponta többször nyújtok, az is sokat segít. Viszont kezdek így verseny előtt fejben megfáradni, erősen keresnem kell a motivációt. Mindegy, majd csak túlélem.
Ez a hét még húzós nekem, aztán jön a leépítés. Érzem, hogy a határon mozgom. 8 ó 10 perc a hét, most még több magasabb pulzuson való futással (kedd 1 ó 8 p, szombat 1 ó 12 p), 2 regenerálóval (szerda,péntek 53 p), meg egy hosszabb csütörtöki (1 ó 32 p), benne 3x 8p kicsit tempósabb futással ( 5:00-5:10-t jelent), hétvégére meg van még egy vasárnapra 2 ó 32 p végig lassan, 3 p-re felkapva picit 4x. Kezdem azt érezni, a verseny megváltás lesz ezek után. Végigtotyogom, s ha nem baszom el a frissítést, akkor nem lesz gond . Megvan a taktikám is. 6 óra alatt 60 kili, a fennmaradó 21 km-ert meg 5 óra alatt csak lesétálom .
-
Never79
tag
válasz inf3rno #44907 üzenetére
Igen ezzel én is így vagyok, csak versenyen utoljára decemberben voltam. A tavasziak érthető módon kimaradtak, benne számomra az idei főversennyel, s így már kevés ingert kapok.
bajnokpityu: ez a stabil, neutrális dolog nálam sem teljesen igaz. A teóriám az, hogy sok függ a cipő kialakításától is és/vagy hogy mennyire fáradt a lábam. Van egy Hoka Bondim, ami neutrális tök jól érzem magam benne (megjegyzem 1500 kili körül van most belerakva és még csillapít). Bemérettem a lábam, stabil cipőt ajánlottak... Hoka Gaviotát vettem. Jó-jó, de Bondit még mindig jobban szeretem.
tomcica: köszi ez most így jól jött, jövök neked eggyel, ha esetleg találkozunk egyszer . Ezt a meditáció dolgot mindenképp ki fogom próbálni! Nagyon jól hangzik. Persze a sétálás taktika csak vicc volt, nem arra készülök
igyvanferi: esetleg kicsit odébb, Pilisszentlászlótól van egy kör trackem: 21 km 900-1000 szint, benne Vörös-kő, Nyerges. Meg onnan indul a Spartacus ösvény is (még nem voltam), de nagyon szép a képek alapján. -
Never79
tag
válasz ígyvanferi #44919 üzenetére
Pilisszentlászló előtt, ha Szentendre felől jössz van egy parkoló, onnan indul a track. 10 km-nél Reketyés-tónál van 1 kis kitérő, ott egy forrás van. Az egy oda-vissza rész, 400-500 méter pluszba, azt ha nem kell folyadék azt levághatod. Vörös-kő előtt is van vízvételi lehetőség a Hétvályús forrás. Vörös-kőről pont rálátni Leányfalura amúgy . Ja igen arra készülj, hogy Vörös-kő erről az oldalról eléggé mászós, ha esetleg nem ismernéd.
-
Never79
tag
válasz Rabbitf_24 #44943 üzenetére
Garmin túlárazott (mondom garmin tulajként). Ha garmin irányba indulsz el, s fontos a jó gps (sokan mondják, hogy a v800 még mindig verhetetlen ebben), és kevésbé az üzemidő, elegancia, akkor inkább Fr-t(245,645,945, meg lassan jön a 955) válaszatnék. Fb csoportban linkeltek egy tesztet, ahol Frek jobbak voltak gps jelvételben, mint fenixek. Mondjuk arra nem tért ki a cikk, hogy ez most méterben mit jelent. Ha meg tudod oldani, érdemes bemenni Navi-Gatehoz, nagyon segítőkészek, és nem a legdrágább órát fogják rádtukmálni, hanem ami neked tényleg kell.
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #44953 üzenetére
Jó kör lett ez, tetszik . Vörös-kőt eddig 4x másztam meg, most már azt mondom, hogy kezdem megszokni, vagy inkább kiismerni. Vörös-kő előtti lefelé tartó kacskaringós szakaszt nagyon szeretem, az szép is, meg technikás picit.
Hi!King: köszi a tippet legközelebb megnézem magamnak.
-
Never79
tag
Szerintetek az mit jelent, ha a tegnap előtti futásomnál egyszer csak a semmiből elővillan a 3+2-től a Kombiné, kombiné, csipkés kombiné szám. ? Hozzáteszem nagy metalfan vagyok...
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #45012 üzenetére
Gratulálok .
A lábadra kensz valamit ilyenkor? Lanolin? Sudocream?
Megcsináltam minden edzést a héten, úgy ahogy elő volt írva. Nem félek . Jön a leépítés. Már csak a frissítést kell nem elbaxnom.
-
Never79
tag
válasz tomcica #45032 üzenetére
Este 11-kor indul a verseny, annak minden előnyével és hátrányával. Remélem azért nem csak annyi lesz a lehűlés, hogy 3x fokról, lemegy 25-re, de úgy tervezem én is, hogy lassan fogok kezdeni. Próbálok előtte majd aludni, de coffeines tabletta, cola tuti be fog figyelni a futás során.
Tegnap kemény volt nagyon a meleg, én reggel 8-kor indultam 2 és fél órára. A kezdeti 5:30-5:40-ről belassultam 1 óra után 6 perecesek környékére ugyan azon pulzus mellett, pedig csap alá nyomtam a fejem többször is. -
Never79
tag
válasz Chuck Norris #45054 üzenetére
Köszi!
Utolsó hét. 6 ó 52 p. Holnap gyorsító 1 óra 3 p, benne 4x köpködős 3 p, csütörtök 1 óra 36 p, benne 3x 7 p kicsit megemelve, szerda péntek reg. 53 p, szombat 1 ó 06 p és már nincs tüdőköpködés se benne, vasárnap meg laza 1 ó 21 p. És ráfordulok a célegyenesre. Fejben is kezdem helyrerakni magam, köszi tomcica a tippet még 1x.
-
Never79
tag
Lubics Szilvi: szerintem neki ilyen alapvetően az alkata (tesója Bogi is nagyon vékony), persze biztos a futás is formálta valamennyire. Maráz Zsuzsannának azért izmosabb (és nőiesebb), "robosztusabb" a teste, nem a vékony fajta. Meg fogom nézni mind a kettőt Korinthosz80 rajtjában, s mondok majd egy véleményt .
Nike cipő: én azt olvastam valahol, hogy ahhoz, hogy kijöjjön az 1-3 % különbség a többi futócipőhöz képest, technikailag tökéletesen kell futni benne. A videóban szereplő a srácról nem tudom elképelni, hogy úgy futna
-
Never79
tag
Szár: nagyon meleg. Pulzussal futok, ha rajtam van, nyáron 2-3 ütés pluszt jelent. Futás közben nem tudtam rájönni, hogy ez most jó nekem, vagy sem, ezért a fentiek miatt alapvetően nem használom. Viszont késő ősszel, kora tavasszal rövidgatya + szár kombóban futok. Plusz néha felveszem napközben (egész napra gatya alá) s jót tesz.
Mai nap az utolsó edzés. 33 perc laza. Kicsit más lett a taktika is versenyre, 5:30-5:40 kezdés, de max 150es pulzus (Lt 175 viszonyításnak). 4-5 óráig menni fog edző szerint, majd lassan kezdek belassulni, s egy idő után lehet be is zuhan a pulzus. Akkor már érzsre kell futni, kb. azt az intenzitást kell tartani, amit addig vittem.
-
Never79
tag
válasz tomcica #45323 üzenetére
Köszi!
UB speckó edzések mit takarnak? Mi a csapat nevetek, majd szurkolok, ha esetleg találkozunk (meg amúgy is). Dobogóért mentek? Idén csak egy 13 fősbe "csöppentem bele", 30-at vállaltam, de nagyon nyögvenyelős az összeszervezés, már bánom is kicsit.
A 3:31-es átlag egy Ufo-nak már kötelező, szóval ne vagizz vele . Szép és egyben durva.
-
Never79
tag
válasz tomcica #45345 üzenetére
Köszi! Már kezdem érezni a chit. Párszor belegondoltam már a távba és a futásba, csak arra koncentrálok, hogy élvezzem, persze figyelve magamra. Talán az is könnyít picit a dolgomon, hogy hosszú hónpok óta (kb. december óta) csak egyedül futottam, s most azért lesznek ott más futók is. Már nagyon várom. Dobog a szív mikor belegondolok, de izgalom egyelőre nincsen .
Nekem van egy Adidas solar glide 19-em. Felvettem akkor nagyon kényelmes volt, de tettem bele 300 kilit, s már nem volt az igazi. Rövid futásokra el fogom azért használni. A felső anyaga viszont szerintem sokkal jobb, mint a Hokáké.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Korinthosz 80 teljesítve. Sajna nem úgy, ahogy elképzeltem, de nem volt szenvedés, csak fáradás.
Pulzus eljén az egeben, a páratartalom nagy volt, a levegő se akart úgy hülni, de ezek "csak" kifogások. 6 percessekkel tudtam kezdeni, ha 5:40 köré mentem, egyből 160 körüli volt a pulzus. Bajáról kiérve (kb. 15 km) állt be rendesem, onnantól kezdve minden rendben ment egy darabig (kb 6:00-6:10-es tempó). Olyan 60-65 környékén kezdett megfáradni a lábam, fejben is kicsit megborultam, de szerencsére azt tudtam kezelni, viszont jelentősen belassúltam. Azért az utolsó 16-20 km-re annyira nem vagyok büszke, de nagyon sok tapasztalatot szereztem. Szerintem nem vagyok még erre a távra teljesen felkészülve, a 6 órás lépcsőfokot nem kellett volna kihagyni, de a lényeg, hogy megvan. 9 ó 16 p lett a vége. 9 alá szerettem volna behozni, ez most így sikerült. Szekszárdnál a végén a "domb" és utána a lefele (és megint domb) g*ci volt. Nehézség volt még, hogy a Sió melletti töltés földút, és teljesen kijárva, sok gödörrel, autókerék nyommal, arra még a végén figyelni kellett.
Maga a verseny és a szervezés nagyon profi volt. Minden ponton ugrottak a segítők, s mindenben segítettek. Asztalokon mindenféle jóságok, volt ahol pálinkávak kínáltak . A gálaest nagyon jó volt (bár picit hosszúra sikerült). Nagyon jó érzés, mikor felállsz a tribünre, és tapsolnaka futótársak (érem és pólóosztás úgy zajlik, hogy hármasával felhívják a futókat és átnyújták nekik a versenyszervezők). Ja meg az egyik szervező Márkus Öcsi, minden egyes befutóval kezet fog, beszél hozzá egy-két jó szót.
Bajáról kiérve a töltésen gyönyőrű volt futni. Két oldalt fák, erdő, feletted a csillagos ég (szinte semmi fényszennyeződés), előtted meg kígyóznak a lámpafények.Futottam is egy kicsit lekapcsolt fejlámpával. Reggel a kakaskukorékolás, s ahogy kel fel a Nap, felejthetetlen volt. Egy 19 km-es szakasz volt ami gáz volt, keselyűsi gátőrházig, és ott vissza. Valahogy ott az embernek elmegy a kedve, több futóval is beszélve, ez volt a legszarabb rész sokak számára.
A lényeg megvan, most kicsit pihi, aztán vissza a terepre a hétvégi hosszúkon.Nem tudom még, hogy visszamegyek-e jövőre, ez így most elég volt aszfalton, de lehet még üllepszik, s 2 nap múlva már mást mondok. A 160-ok között tartolt a meleg, sokan feladták. Elnézve őket, azon gondolkodtam, hogy én biztos nem fogom tovább növelni a távot egyelőre. Ettől függetlenül sok állóképesség növelés és erősítés vár rám. Főleg az erősítésre, és a súlycsökkentésre szeretnék most egy kis hangsúlyt fektetni. És, hogy igaz legyen a sztorim a végére:
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Köszönöm mindenkinek . Még egy kicsit robot vagyok, de holnapra már szerintem teljesen jó lesz.
-
Never79
tag
válasz Mercutio_ #45486 üzenetére
Köszi!
Kicsit a garmin 945 üzemidejéről: a start idején 100%-on volt természetesen. BT be volt kapcsolva, háttérvilágítás is 5%-on, ami este 11-től reggel 5-ig ment. A track-et 50 km környékén bekapcsoltam, mert kóvályogtam egy faluban, ahol nem volt számomra teljesen világos merre. Csak a GPS-t használtam, normál energiatakarékos módban. Így merült az óra 40%-ot a 9 és negyed óra alatt. Szóval 22-24 órát szerintem kibír ilyen beállítások mellett. Persze lehet még fokozni pár dolog kikapcsolásával, de a gyári 36 óra picit túlzás szerintem.
-
Never79
tag
válasz LanyUs #45636 üzenetére
A pulzust sok minden befolyásolja. Fáradság (ha nagyon fáradt vagy nem megy fel, hiába tolod neki), időjárás (30 fok meleg és 10 fok "hűvös" között nekem kb. 30 - 45 mp/km különbség van ugyan azon a pulzuson, a túlhevülés miatt). Én azt is észreveszem már, ha beteg leszek. Ilyenkor egyből megy fel a pibe, hasonló tempó mellett.
Ilyen szempontból is érdekes a Stryd, a wattot nem befolyásolja ennyire semmi, ha jól tudom.1,5 hete nem futottam, most már kezd hiányozni nagyon. A fórum olvasásával próbálom enyhíteni a tüneteket .
-
Never79
tag
tomcica: még képen is jó nézni, milyen szépen futtok.
sharp4: gratulálok . Meleg volt?
Chuck Norris: stravan néztem, nagyon kemény vagy .
Nekem még gyenge hetem volt, de 4 futásból már 3 terepen ment. Jövő héten újra a lovak közé csapunk. Még év végére kitalálok valamit, 30-50 közötti instant terepfutást, de lehet bepróbálkozom Vérkörön.
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #45777 üzenetére
Valószínű . Muzsla trail lenne nekem októberben, de már nem reménykedem benne, hogy megtartják. Ha nem, akkor is elmegyek megfutom szerintem (persze nem az esemény napján), Mátrában még nem voltam. Szerintem UB-nál is rezeg a léc.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #45789 üzenetére
Huh hogy nekem nem jutott eszembe... Köszi, sajna most nem ezen a héten nem tudok elmenni, pedig jó ötlet.
-
Never79
tag
válasz anorche1 #45940 üzenetére
Egy tipp:
1. Leválasztod az órád a fiókodról, rezeteled.
2. Haverod csinál egy garmin fiókot, hozzácsatolja az órát, fut vele.
3. Haverod leválasztja az órát a fiókjáról, rezeteled.
4. Visszacsatolod az órát a saját fiókodra, szinkronizálsz. Ilyenkor csak a PBid kerülnek visssza az órára.Fb garmin support csoportban lehetne még esetleg érdeklődni.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz zaskar #45952 üzenetére
Igen kb. a térkép és üzemidőben más. 16 óra garmin szerint az üzemidő, az szerintem 12-13 inkább. Ha jól emlékszem 160 körül indult a 735xt is.
Erről jut eszembe, nézve az fb support csoportot (meg nekem is előjött az a probléma) egyre több 735 ázik be. Az egyik esős futásnál jött elő. A kijelző alatt van egy gumi ami ragasztva van, s a ragasztás nekem elengedett. Ha esetleg valaki használtan akar 735xt venni azt én inkább nem ajánlom.
Múltkor voltam Zergében néztem a Coros órákat, meg beszéltem eladóval is. Az mondta direkt próbált mostanában 400-as pályán Polart, Garmint, Suuntot, és Corost, s az mért a legpontosabban (mindegyikben Sony chip volt). Másolják Garmint sokmindenben. Kíváncsi leszek hova fejlődik, mert úgy érzem Garminnak most nincs igazi konkurenciája, pedig rájuk férne, talán az árazással sem szállnának el így ennyire.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
-
Never79
tag
válasz tomcica #46032 üzenetére
Nekem valami hasonló problémám volt, mikor készültem K80-ra, persze nem ekkorában. Napi 8 óra munka + 2,5-3 óra vonatozás, aztán rá 50 perc -1,5 óra edzés, hétközben (kivéve hétfő), péntek estére már kidőltem, és még ott volt szombat, vasárnap. Szombat, vasárnap futások után egyből aludtam is. Pedig ez még nem is akkora terhelés, csak gondolom még ennyi mennyiséghez nem teljesen van/volt hozzászokva a szervezetem + tapasztalatlanságra fogom.
Most heti 7 óra volt múlt héten (heti 5-tel), azt teljesen jól bírtam, persze megint visszatértem terepre, és úgy érzem ez valahogy könnyebb terhelés számomra. Ub, Muzsla trail után 7-8 óra közé megy majd megint vissza a heti adag, akkor kíváncsi leszek, hogy hét végére megint olyan facsart leszek-e.
Egy kérdés tomcica. Te hogy látod, melyik a helyesebb "út"? 7-8 órát elosztani heti 6-ra, vagy 5-re? Én úgy érzem nekem heti 5 kényelmesebb, a 2 nap "semmittevés" jobb, de a heti 6-tal jobban fejlődik a regeneráló képesség, és a keringési rendszer is, nem?
-
Never79
tag
válasz bajnokpityu #46157 üzenetére
A térkép alatt mit értesz? Vaktérkép, vagy rendes térképet? Rendes térképet csak a garmin tud tudtommal, s ott is csak a felsőkategóriás órák.
concret_hp: mosógépbe nem teszem pedig páran csinálják, csak csap alatt öblítem jó sokáig, meg szappannal átmosom hetente egyszer.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz bajnokpityu #46165 üzenetére
Na szuper , jó tudni. És mennyi a térképekkel az üzemideje az órának?
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #46187 üzenetére
Megyek én is piknikezni ub-ra. 37 km jut nekem 2 részletben. Én kezdek, szóval Pécsely-Vászoly-Dörgicse enyém lesz. Pörgetni nem fogom, mert egy hétre rá (elvileg) Muzsla, azt jobban várom.
Hajrá nektek .
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #46206 üzenetére
13 fős baráti társaság, nekem jutott a legtöbb. Hiába mondtam nekik, hogy a déli part dög unalom, nem érdekelte őket. Így most én és tesóm futjuk a legszebb szakaszokat . A többiek olyan 10 km körül futnak. Első 20 km után pihenek 4 órát, addig hengerezek, meg piknikezek (ez most tényleg az lesz), s jön a kövi szakasz.
Nálunk az a szerencse, hogy van 1 tagnak északi parton háza, meg 1 tagnak a délin. Így baromi könnyű dolgunk van.
Myckey: köszi! Igen Muzsla trail. Én is azért szeretem a terepfutást, amiért te. Futás közben figyelni kell, "gondolkodni".
-
-
Never79
tag
Megkaptam edzői ukászt Ubre. Első 20 km maratoni pulzus. Ez jut majd Bfüred és Dörgicse közé. Második Kenese-Almádi 15 km meg 165 (lt minusz 5-10) utolsó 3 km lt körül (ha megy).
Utóbbira leszek kíváncsi, utoljára hasonló pulzuson Siófokon futottam tavaly, akkor 4:55 körüli volt a tempó fmen. És a két futás között még lesz időm aludni is 6-7 órát. Tiszta luxus.Viszont benyeltem valamit, érzem torkom (az ízek még megvannak 😄), tegnap nem is mentem futni. Szabályosan szarul éreztem magam, hogy nem csináltam meg a kiírt dolgokat, pedig UB előtt ez az ésszerű döntés szerintem. Ez már függőség?
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Cipő: azt hiszem már írtam. Van 1 hoka bondim, ami neutrális, és egy gaviotám, ami meg stabil. Mindkettőt szeretem. Plandurancenál a vezető edző véleménye az, hogy ne foglalkozz, hogy stabil vagy neutrális. Azt vedd, amelyik nagyon kényelmes. De ő meg csak terepen fut...
Hoka minőség: sajna a terep cipőik felső anyaga tényleg gagyi. Speedgoat 700 kili után lukad ki, még 1000ig hordtam, de akkor már nagyon jól szellőzött. Mafate meg olyan 500 után, szerencsére az nem vészesen. Viszont a csillapításuk nagyon jól bírja. Speedgoat nem lett volna lukas, nem ment volna kukába. Mafate 1000nél tart, de még mindig okés. 95 - 96 kg vagyok.
Az aszfaltos cipőikkel érdekes szakadás gond nincsen, bár azok nem kaptak sarat, port, viszont nagyon jól bírják a strapát csillapítás szempontból.Ub: Szigliget és Keszthely között maratoni pulzuson 5:11es átlagot mentem majdnem fm távon. A 2. 15 km 5:07 lett magasabb pulzuson, viszont nem tudtam annyit pihenni, mert variáltak a szakaszokon. A 2. szakaszon Kenese-Almádnál szakadt az eső, szarul lehetett látni mindent, rengeteg mély pocsolya, amit nem lehetett kikerülni. Szóval jó volt :) Ez a nyomjuk fel a pulzust a végén (3 km) viszont nem megy . S lehet izomból nem megy.
-
Never79
tag
válasz myckey #46445 üzenetére
Kaptak ők hideget-meleget. Gerecsében Vértesben edzem sokszor, de Pilisben, Börzsönyben, Budaiban is megfordulok . Mátrát eddig kihagytam, ezért kíváncsian várom a híres/hírhedt Muzslát. 2 év múlva Mátrabércet szeretnék futni. Az már jövőre tervben volt, csak közbeszólt a covid mizéria, így csúszik a tervem is. Örülök, hogy ezt mondod, én is tapasztalatszerzésnek fogom most fel, de lehet kreténben fogom nyomni. Idén már úgysem lesz versenyem.
Biccentés köszönést, én úgy intézem el, hogy mindig nézem a felém futó arcát. Ha kialakul szemkontaktus, akkor köszönök, ha nem akkor nem. Általában amúgy nem alakul ki.
BomiBoogie: kíváncsiságból kérdezem, kihez kerültél?
ígyvanferi: én is gratulálok neked /nektek. . Úgy volt igen, hogy azt a szakaszt futom, aztán a szerdai változtatás felborított mindent. Pedig egyedül azt a szakaszt nem futottam még eddig, valamint a Keszthely utánit 10-15 km-ert.. Huh 4:16-os tempó, sosem leszek ilyen gyors szép! Az időmérő rendszerben a hibát én is észrevettem, a csajnak aki futotta nálunk ott 3:37-es átlaga lett, miközben 5 perceseket tudott futni előtte és utána.
tomcica: lehet az is. Nyomtam a gélt, de már előtte tölteni kellett volna?(!)
Erről jut eszembe ti milyen gélt használtok? Nem márkára gondolok, hanem olyat hallottam, hogy nem mindegy mi van benne. Azok a jó gélek amelyekben nemcsak glükóz van, hanem maltodextrin. Van ezzel kapcsolatban valakinek tapasztalata?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs