Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
Az eredeti anyagot csak saját felindulásból módosítottam. Ahogy le is írtam, nem hiszem hogy manapság még érdemi szükség lenne bármiféle magyarázatra vagy győzködésre, sokkal inkább ami fontos, hogy legyen egy hely ahol röviden, tömören és érthetően le van írva, hogy mit kell tenni ha valaki a ketogén étrendet követné. Ehhez képest nagyon sok sallang van az eredeti írásban. De visszatettem személyes bejegyzésként, itt megtalálható, illetve a mostani verzióba is belinkeltem (egy-két dolgot módosítottam benne gyors átolvasás alapján, pl. koleszterines részen, vagy karfiolos pizzaalap helyett belinkeltem a szerintem sokkal pizzásabb sajtos-tojásos pizzaalapot ).
pilóta:
Biztos vagyok benne, hogy ő is másként gondolja, de ehhez neki nem sok köze van. Ő inkább csak egy szélsőséges tünete egy problémának. Lassan elér a topik 3000 hsz-hez, de vissza lehet nézni kb. milyen típusú kommentelők / témák tűnnek fel:
a) szimpatikus neki az étrend és tartja / az írás miatt nekiállt és segít is neki
b) szerinte ez hülyeség, és ki se akarja próbálni
c) szimpatikus neki, de próbálta és valamiért nem működik, ezért abbahagyta
d) nem szimpatikus neki, de azért érdeklődik
e) beszélgetés arról, hogy kinek milyen ketos kaja ötletei vannaka)-hoz nyilván sokat nem lehet hozzátenni, b)-t láthatóan se az írás sem mások kommentjei nem győzik meg, c)-n és d)-n elvileg lehetne segíteni, de a topicban több esetben is kiderült, hogy a teljesen egyértelmű (és valószínűleg hasznos) tanácsot se próbálják ki, hanem csinálják továbbra ugyanazt amit korábban és nem értik miért nem működik. e)-vel nyilván nincs semmi gondom.
De egyébként ha a c), d) és e) lenne a topic 90%-a, azzal se lenne semmi bajom. De a valóság inkább úgy néz ki, hogy az a) vagy b) csoportból belinkelni / beír valamit, majd erre az ugyanahhoz a csoporthoz tartozók éljeneznek egy sort, a másik csoport fújol egy sort, aztán épp hangulattól függően vagy mindkét csoport hangoztatja az érveit 50 hsz-en keresztül vagy nem De igazán előrelépés vagy konstruktív vita nem sok volt.Ráadásul azt gondolom, hogy aki esetleg tényleg segítségért jönne azt csak eltántorítják ezek a viták. Amennyire tudom moderátorok (PH! szempontjából nem szakmai) topicokat nem nagyon szoktak moderálni, meg nehéz is lenne meghúzni a határt, hogy egy-egy ilyen vita topicbavág vagy sem. Sok étrenddel kapcsolatos fb csoport / más community ezt úgy szokták megoldani, hogy tiltanak mindenféle vitát azzal kapcsolatban, hogy az étrend jó vagy rossz, csak magáról az étrenddel kapcsolatos beszélgetést engednek. De ez folyamatos aktív moderálást igény, amihez kéne pár topicgazda (amit én biztos nem fogok bevállalni ), illetve nem is vagyok benne biztos hogy jó ötlet.
De félreértések elkerülése végett ahogy írtam is totál nem fogok eltűnni. De azért eddig éreztem némi késztetést, hogy ha valaki valami vadat beír, akkor utánanézzek / ellensúlyozzam / javítsam. Na ez meg fog szűnni, mert csak az időm meg az idegeim mennek vele. Ahogy írod is, egyszerűen megy fejben az ignore
-
psyche
csendes tag
Itt a gyümölcs szezon. Szőlő, körte, szeder, barack, nemsokára alma is akad a kertbe.
A gond az, hogy nem bírom megállni, hogy ne egyek ezekből.
Napi szinten emiatt a szénhidrátom 50-100 gramm is lehet. Egy-két nap hetente megáll 30 g alatt.
Ebből max 30 gramm nem gyümölcscukor.
Fehérje 120 gramm körül, zsír meg bőven felette.
Olvastam, hogy az alkohol káros ketó esetében, ezzel nincs baj, de mi a helyzet a gyümölcscukorral?
Van káros hatás esetleg?A gyümölcsnek jó az íze, és van benne rost (?)
Ez az egyedüli pozitívum. De aki rendszeresen eszik gyümölcsöt, az bizony el fog hízni. A fruktóz semmire nem jó. Megy a zsírraktárba + feleslegesen emeli a vércukorszintet. Lásd banán. A banán az egyik legrosszabb és legkárosabb gyümölcs (azonkívül, hogy tartalmaz némi vitamint, ami kb nevetségesen kevés)
Talán a cseresznye egyedül a jó alacsony GI indexxel, de igazából az se mert fruktóz. A fruktóz és az egyszerű cukor: ellenség.
Az alkohol káros a ketóra, mert elsősorban az alkoholhoz nyúl a szervezet energiafelhasználáshoz és nem zsírhoz. De szinergistaként támogatja a ketózist valamiért, ezt olvastam. Nyilván fél feles vagy negyed feles (nem vagyok jó ezekben a mértékegységekben ) töményről beszélhetünk itt és nem borról meg sörrőL, amikben szénhidrát van.
De az alkohol alapértelmezetten káros. Öl butit, szegényé tesz. Ha buliban vagy, és ketogénezel, akkor csak töményet ihatsz. Pl whisky - zero cola, vodka - zero sprite, ilyenek.
Meglepő amugy, de low carbon vagy és sört iszol, akkor az nem okoz elhízást, HA BENNE VAGY a makró limitben (egy deci sörben csak kb kb 2,5 gr ch van)
De ne igyunk sört se, mert az alkohol rossz.
Szerintem fogyáshoz két út van, semmi más:
A, zsírdús / magas fehérje - zeró szénhidrát (uygebár a ketogén)
B, szénhidrátszegény (max napi 90 gr), magas fehérje / zéró zsír (low carb)+ mindkét esetben maradj a kalórialimiten belül (átlagban ez nem több mint 1500 kcal / nap, egy 80 kilos embernek)
Mind a kettő működik, nálam legalábbis, mindegy melyiket alkalmazom. Jó a ketogén is, jó a low carb is.
Aztán van mégegy fegyver a fogyáshoz: az aerob. Napi 60 perc séta / bicikli monoton tempóban, folyamatosan. Gyorsitja a fogyást ketogénen és low carbon is egyaránt. De a kaja még mindig fontosabb.
[ Szerkesztve ]
-
havenday
tag
a gyümölcscukor mikor nem káros? Ha nem ketózol, akkor is max 50gr szoktak javasolni, azt talán feldolgozza a májad.....ha nem ketóznék, max 2 evőkanál mézben maximalizálnám a gycukor bevitelem vagy 1 szem alma (nem nemesített). Ezeknek, így még lenne értelme, többet minek enni ezekből?
-
Madwe
nagyúr
Nem hiszem h károsabb lenne, de abban biztos vagyok, h ketozisban se tudsz maradni ilyen gyümölcsök fogyasztása mellett, max ha már hónapok óta strikt mély ketózisban voltál elötte, akkor 20gr ch fölé lehet menni, nekem pl olyan 50-60g is belefér...
Persze ha gyümölcs alatt berryket értesz, azok beleférnek, mértékkel.
-
Madwe
nagyúr
Egyébként a vizeletből nem lehet megállapítani, h ketózisban vagy e: az elején amikor elkezdi az ember, akkor ugrásszerüen megemelkednek a ketontestek száma a vizeletben, mert a szervezet nem használja fel rendesen őket s kiüríti. azonban hosszabb idő után miután rendes ketózisba lép az ember, ennek a száma drasztikusan csökken, hiszen nem fog vizelettel távozni hanem el lesz égetve a vérben levő ketontestek aránya már jobb mutató.
[ Szerkesztve ]
-
psyche
csendes tag
A kérdésem az, hogy a gyümölcsök fogyasztása ketóban(vagy low carbban) károsabb-e annál, mintha normál nem ketó étrend mellett eszem azt.
Sajnos ezt nem lehet szépíteni, kár csavarni a dolgot, mert a gyümölcs sehogy se jó, semmilyen diétában.
Kizárólag élvezetből esszük, semmi másra nem jó. Természetesen élvezheted, valóban jó az íze, de 0 tápértékű és káros, a gyümölcscukor miatt. Amit a benne lévő kevés vitamin nem kompenzál.
Új hozzászólás Aktív témák
- Olcsó! RTX Számítógép játékra! I7 6700K / 32GB DDR4 / RTX 3060
- HP EliteDesk 800 G3 SFF / i5-7500 / DDR4 / NVMe M.2 / USB Type-C / USB 3.1 / több db / 27% számla
- Azta! Csodaszép! DELL Vostro 5370 Ultrabook Laptop 13,3" -70% i5-8250U 4Mag 8Gb 256GB SSD FHD IPS
- LEÁRAZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -80% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Logitech Z625 THX minősített 2.1-400Watt! Ritka Masszív!