- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- World of Tanks - MMO
- XGS24 - Túlélő-akciójáték lesz az Atomfall
- XGS24 - Gameplay előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Battlefield 2042
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
- EA Sports WRC '23
- XGS24 - Befutott az Assassin's Creed Shadows legújabb előzetese
- EAFC 24
- Doom Eternal
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Arpee78 #2268 üzenetére
Sajnáld őket is [link]
Egyébként bár nincs tervben gyerek, de több zerocarbos gyerek felnövőben van már, lásd pl. őket.Egyébként egy anorexiás nem érzi jól magát attól, hogy nem eszik. Igazából sose érzi jól magát. Nem nagyon kéne vagdalózni olyan betegségekkel amit nem értesz.
havenday
Megnéztem pontosan, 184g.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz havenday #2271 üzenetére
Azt felejtitek el, hogy a mutatott étrendben 3g ch van. A szervezetnek napi kb. 30-ra van szüksége, ha kajából az nincs meg, proteinből állítja elő, kb. 60%-os hatékonysággal. Ami azt jelenti, hogy 45g protein elmegy csak a glükóz előállítására, tehát ha hagyományos étrendhez nézed (amire az összes létező testépítős és proteinmennyiséget vizsgáló kutatás alapot), akkor az a 184g már rögtön csak 139g.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #2274 üzenetére
"mert nyilvánvaló a testkompozícióra túl sok előnnyel nem jár a számolt vegyes étrendhez képest még való életben sem"
Fogyás szempontjából zerocarbnak az az előnye vegyes étrendhez képest, hogy akiknek bármilyen okból vegyes étrenden nem működik jól az éhségérzete (elhízottak arányát nézve ez elég jelentős mennyiség), annak se kell számolgatnia, mert ha betartja a zerocarb szabályait, akkor működni fog rendesen. És mindenféle számolgatás nélkül elérhető a fogyás. De ahogy írtam is, zc-nek igazából nem a fogyás a lényege, ha a minél gyorsabb fogyás a fontos, akkor keto kalóriaszámolgatással hatékonyabb lesz.
Ha meg valaki vegyes étrenden mindenféle számolgatás és méregetés nélkül is 12-15%-os testzsíron van (férfiként, nőknek ugye más az ideális), semmilyen egészségügyi problémája nincs, akkor nyilván egyikre sincs szüksége.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Arpee78 #2278 üzenetére
Miért mindig csak azt a részéd nézed a hozzászólásaimnak ami a te narratívádba beleillik? Ráadásul még azt se értelmezed jól... nem tudom melyik a jobb, ha szándékosan vagy ha anélkül.
Az első 4 hónap nem zerocarb volt, hanem számolgatás nélküli keto. A második 6 hónapban nem tartottam be a zerocarb szabályait (minden étkezés nagy részét hús adja).
Mióta jól csinálom a zerocarbot (~2018 május), azóta 6 hónap alatt fogytam 6,5 kilót, és testzsírszázalékom is csökkent 5% ponttal. Mindez jobb közérzettel és emésztéssel, mint zerocarb előtt. Szóval igen, nekem bejött.Szerk: illetve nyilván azt tudom csak mondani, hogy eddig bejött. De majd úgyis update-elek infóval akkor is ha tovább javult vagy romlott szignifikánsan a testzsírszázalékom, vagy ha egészségi állapotomban történt változás.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz rasotamas #2286 üzenetére
Igen, keton abból lesz kalóriadeficited, hogy kevesebb zsírt eszel. Viszont célszerű valami kalkulátorral kiszámolni, hogy mennyi a nem túl nagy deficit, egyébként nagyon nehéz lehet tartani a diétát (ami odavezet, hogy abbahagyod), illetve metabolizmusnak se biztos, hogy jót tesz. Ez pl. egy jó kalkulátor: [link].
"Mondjuk fél kiló hús ami lehet nem annyira száraz (100g fehéje, 10-25g CH)"
Húsban nincsen szénhidrát."esetleg egy alma (30g CH) persze az nem egyszerre hanem 3-4 részletben"
Alma helyett célszerűbb zöldségekre "elkölteni" a szénhidrátot. Gyümölcsöknek feleslegesen magas cukortartalma van kisebb vagy hasonló tápérték tartalom mellett, mint zöldségeknek. -
Cathfaern
nagyúr
válasz rasotamas #2293 üzenetére
"Jobb diéta ez mint mondjuk szimplán kevesebbet enni?"
Éhségérzet drasztikusan alacsonyabb (vagy nincs is) a ketozis miatt. Szóval ilyen téren igen."A jelentős túlsúly és a ketózis beindítása miatt gondoltam hogy eleinte jelentősebb deficitet legalább az első 5 kilóig, majd később mérsékelni."
Kezdés után pár kiló vízveszteség miatt elég hamar leesik, szóval kezdeti sikerélmény meglesz jelentős deficit nélkül is. Ketózis beindításához pedig semmi köze a kalóriadeficitnek, az csak azon múlik, hogy mennyi ch-t eszel."Mármint 1000 bevitelt vagy 1000 deficitet?"
Figyelembe véve, hogy átlagos magasságú embernek kb. 2000-2200 kcal a szintentartója, egyiket se -
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #2302 üzenetére
Tudom nem nekem szólt a kérdés De saját tapasztalatom az, hogy sokkal többet számít, hogy éhes vagyok-e vagy sem, mint hogy konkrétan mit eszek. Ahogy nagysz is írja, ha nem ettem eleget (nem feltétlen jelent ez kifejezett éhség érzetet, elég a "tudnék még enni" érzés is), akkor előbb-utóbb valami kaja eszembe fog jutni. Hogy mit lehetne enni, mit ettünk régen, mit kéne kipróbálni, stb... ha viszont tele vagyok, akkor eszembe se jut kaja. Szóval nem kell igazából megállni, hogy ne egyem ezeket, mert eszembe se jut, hogy enni kéne (ilyesmit).
nagysz
Zsemléhez egy receptet kérhetek? Engem nem érint, de van pár ismerősöm akik eszik a lidl-s ch csökkentett kenyeret, valami saját sütéssel jobban járnának (már csak árban is), de én nem találtam olyat ami használható lenne. -
Cathfaern
nagyúr
Anyós is kipróbálta a ketot. 8 évig egyáltalán nem evett húst. Nem azért mert szegény állatok vagy valami, egyszerűen nem kívánta, nem esett neki jól. 3-4 éve eszeget, de közelebb áll a vegetáriánushoz. Amikor egy fél évre kipróbálta a szigorúan tartott ketot (30g körül lehetett amit evett, ch-t számolgatott, mást nem), akkor nem csak hogy nem hiányoztak neki a mindenféle süti meg ilyesmik, hanem elkezdte kívánni a húst. Amin ő is meg volt lepődve és le volt döbbenve magán. Meg (nyilván) fogyott is egy csomót, vércukra is jobb lett, stb... csak aztán jött a nyár meg vendégek és mi az hogy nem süt sütit, meg ott az alma a kertben süssünk belőle valamit, stb... aztán átállt ilyen 100g körüli ch-ra, azóta megint nem kívánja a húst meg folyamatosan édességet akar enni.
Egyébként ettől függetlenül vegetáriánus keto is működik, nem muszáj húst hússal enni ketohoz (vegán necc. Számok kijönnek, de arra én is azt mondom hogy túlzottan egyoldalú étrend).
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Nem tudom ez mennyire pszichés vagy sem. De azt én is tapasztalom, most zc mellett is, hogy ha eszek édesítőszert (kávé / tea / üdítő formában), akkor egyértelműen kívánom, hogy egyek még. Ha olyan 1 hétig egyáltalán nem eszek, akkor meg eszembe se jut, hogy édeset egyek.
Figyelembe véve amúgy, hogy a hormonok az agyra is hatnak, nem is biztos hogy van értelme azon filózni, hogy ez pszichés-e vagy sem. -
Cathfaern
nagyúr
válasz Cathfaern #2256 üzenetére
Britt diabéteszes szövetség is csatlakozott az ausztrálhoz:
"Low-carbohydrate diets (i.e. defined as diets containing between 50g and 130g carbohydrate) can be effective in managing weight, improving glycaemic control and cardiovascular risk in people with Type 2 diabetes in the short term i.e. less than 12 months (Diabetes UK 2018). This is probably due to the accompanying reduction in energy (calorie) intake and subsequent weight loss (Diabetes UK 2018)."[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Hieronymus #2320 üzenetére
Több az néhány napnál A leghosszabb igazolt teljes böjt (tehát se étel, se víz) 10 nap. Anekdoták szerint megy az hosszabb ideig is.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Arpee78 #2325 üzenetére
Fehérjéből és zsírból is van esszenciális, nyilván ezeket sose zárnám ki (nyilván vizet se, de gondolom azt te is vágtad hogy miért linkeltem be azt amit ). Szénhidrátból nincs. Azon lehet vitatkozni, hogy árt-e az embernek vagy sem, de hogy semmi olyat nem tartalmaz amit a szervezet nem tud magának előállítani, azon nem nagyon.
Egyébként adott esetben zc-n több ch-t eszel, mint keton (tejtermékek + belsőségek amik ugye tartalmaznak ch-t), sajnos elég rossz az elnevezés, de ez maradt meg köztudatban. Másik elterjedt név a carnivory (húsevő), de azt megint sokan félreértik ("én 3 szelet rántotthúst is megeszek és mellé csak egy fél tányér sült krumplit, szóval húsevő vagyok" vonalon). Akkor már a zerocarb a régebbi (meg kicsit értelmesebb a közösség aki ezt a nevet használja), azért használom én is azt inkább. De kéne valami jó elnevezés rá[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #2274 üzenetére
Jött ki egy érdekes tanulmány tegnap szénhidát és metabolikus előny témakörben: [link]
Röviden a lényeg, hogy az eddigiekkel ellentétben ők azt találták, hogy van az alacsony szénhidrátnak metabolikus előnye, körülményektől függően (mindjárt írok erről) akár 300+ kcal, ami nem is kevés. Ráadásul ez nem csak ketonál jön ki, nem is mentek le arra a szintre, a "low carb" csoport 20% ch-n volt (keto ugye 5% környéke). Viszont azt találták, hogy a ch csökkenéssel arányosan nőtt az étrend metabolikus előnye.
Mi volt a különbség a korábbi tanulmányokhoz képest? A legnagyobb különbség, hogy nem pár hetes volt a kísérlet, hanem 20 hétig tartották szintentartó módban az étrendet. Állításuk szerint ez adja a különbséget, hogy a metabolikus előny csak keto adaptáció után jelentkezik (ami egyébként azt is jelenti, hogy a ciklikus meg "csaló napos" keto valószínűleg nem ad metabolikus előnyt).
Ami viszont szerintem érdekesebb, hogy a résztvevők inzulin szintjét is mérték a kísérlet kezdetekor. És azt találták, hogy minél nagyobb volt az inzulin szint, annál nagyobb volt a metabolikus előny. Amúgy a szórás nagy volt, a low carb verzióban 91 to 326 kcal között változott a metabolikus előny a high carb étrendhez képest. Ez megmagyarázhatja azt is, hogy van aki miért tud nagyon könnyen fogyni ketoval (akiknek magas az inzulinszintje, valószínűleg náluk működik jól a lusta keto), és miért van hogy valaki nincs sokkal előrébb vele (tud fogyni, de nem gyorsabban mint más étrenddel, max. könnyebb a kisebb éhségérzet miatt). Illetve most nem állok neki átnyálazni a korábbi tanulmányokat, de ha azokban mondjuk kifejezetten egészséges embereket kerestek, akkor ez megmagyarázhatja, hogy miért nem találtak eltérést.Másik oldalról azért továbbra is szkeptikus vagyok a metabolikus előnnyel kapcsolatban. Egyrészt most egy tanulmány áll szembe sok másikkal, másrészt nekik az alap hipotézisük az volt, hogy van metabolikus előny. Nyilván minden tanulmány valami alap hipotézissel indul, tehát ez elvileg nem jelent részlehajlást, de hát na... Másrészt amit furcsállok a tanulmányban, hogy a teljes folyamat az volt, hogy hagyományos kalóriakorlátozott étrenden fogyott minden résztvevő 12%-ot a kiinduló testsúlyához képest (ezt folyamatos ellenőrzéssel állították be, aki nem érte el időre azt kizárták), majd csak ezután osztották szét őket (véletlenszerűen) a 3 különböző étrendi csoportba. Hogy miért nem alapból különböző étrenddel fogytak, arra nem sikerült rájönnöm.
De elég hosszú a tanulmány, nem értem még végig rajta
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Teasüti #2330 üzenetére
Fogyás szempontjából előny, tehát annyivel többet éget el a szervezet. Tehát állításuk szerint, ha elég sokáig low carbon vagy (10 hét volt az első mérési pont), illetve ha elég magas a kiinduló inzulin szinted, akkor akár 300 kcal-al többet ehetsz ahhoz, hogy szintentartón maradj.
De továbbra is szkeptikus vagyok ezzel a témával kapcsolatban, nekem olyan megérzésem van, hogy nagyon küzdeniük kellett azért, hogy valami eredményt fel tudjanak mutatni.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz havenday #2334 üzenetére
Mondjuk tegyük hozzá, hogy az RDA 0,8g / testtömegkg, ami 80 kilós embernél 64g-ot jelent. Szóval ha 110 helyett pár nap eszik mondjuk 70g-ot, akkor semmi se fog történni. Nyilván fizikai aktivitás növeli az igényt (meg ahogy írtam a kevesebb ch is), de alapvetően nem kell túlpörögni a témát.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz havenday #2340 üzenetére
RDA teljes testtömegre van megadva. Testépítők szokták zsírmentessel számolni.
Teasüti
3+ napos böjtöléskor indulnak el olyan folyamatok, amiktől hatékonyabb lesz a szervezet protein visszaforgatása. Ha nem böjtölsz már 3 napja, akkor egy dologgal tudsz jót tenni az izomzatodnak: eszel elég proteint.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Teasüti #2344 üzenetére
Nem építi le az izmait, mert a szervezet sose építi le, csak ha nincs elég protein, akkor nem építi őket újra (izmok folyamatosan degradálódnak, csak ha van miből és van miért, akkor a szervezet kijavítja őket). De az első kb. 72 órában a felhasznált protein mennyiség változatlan. Utána kezd el drasztikusan lecsökenni.
És nyilván 3 nap az nem IF Van aki nem IF-et tart, hanem alapból eszik napi 3x, viszont időnként tart hosszabb böjtöt. Ez 2 naptól 2-3 hétig terjed tipikusan. Hosszabbat is lehet, de ahogy láttam nem nagyon szoktak (de böjtölésbe annyira nem ástam bele magam).
Személyes véleményem, hogy az IF legnagyobb előnye az, hogy a szervezetnek van ideje leürítenie a ch raktárakat, meg van akinek segít kalóriabevitelt csökkenteni (nyilván már ez is nagy segítség). De bármi más előnye csak a hosszabb böjtnek van.
Rákerestem, 24 órával kapcsolatban csak ennyit találtam: "„Az egerek agyában, illetve a test bizonyos területein már 24 órával a böjtölés után láthatóak a böjtölés pozitív hatásai. A májfunkciók például felgyorsulnak.". Hol láttad, hogy az autofágia már 20 óra után beindul?
Amúgy itt is azt tárgyalják, hogy 18-20 óra alatt böjtnek nem sok értelme van, inkább minimum 24 óra kéne.
Amúgy a böjttel a legnagyobb problémám, hogy egészséges embereknél ok. De ritka, hogy az kezd el böjtölni aki egészséges. Amennyiben pl. vércukorháztartással probléma van, akkor ugye az belső energiagenerálás is akadozik. Nyilván egy 16 órát mindenki kibekkel, de annak ilyen szempontból nem sok jelentősége van a jelek szerint, hosszabb viszont orvosi felügyeletet igényelne. Plusz ugye általában aki beteg és/vagy elhízott, az tápanyag hiányos. Megint, orvosi felügyelet alatt ez kevésbé probléma, de anélkül biztos hogy a legjobb megoldás a tápanyag megvonás? Szerintem nem.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz rasotamas #2367 üzenetére
Ha jót akarsz magadnak, közelebb eszel a 100-hoz. Akkor biztos lesz elég proteinje a szervezetednek. Kár ezt kicentizni.
"40 deka trappista sajtban van 110 g fehérje, 110 gramm zsír és 6 gramm szénhidrát. Eszek még valami lecsót, retket, kígyóuborkát, és megvolnék, 1600kcal."
Ez mondjuk így jól hangzik első pár napra. Hosszabb távon ne sajtból fedezd a zsír és protein mennyiségedet, egyél rendes húst, sajt inkább kiegészítő legyen, ne főétel. Főleg, hogy sokan tapasztalják, hogy nagyobb mennyiségű sajttól beszorulnak. Nem csak low carbon, csak hagyományos étrenden kevésbé feltűnő mert nem eszik annyi sajtot az ember általában. Illetve ez nem tudományos tény, csak anekdota. De ettől függetlenül senki se ajánlja, hogy teljes zsír és proteinbeviteled sajtból fedezd. -
Cathfaern
nagyúr
Eléggé vitatják, hogy a táplálékkiegészítőként szedett omega 3 mennyit ér. Szerintem még mindig a legjobb és legolcsóbb megoldás a szabadontartott tojás, ha valaki nagyon meg akarja nyomni az omega 3 bevitelt. 100g tartalmaz 660 mg omega 6-ot, szóval kb. 2 tojás olyan 660 - 800 mg omega 3. Aldi / Lidl / Spar / Tescoban kapni, tojás darabja olyan 70-75 Ft.
Mondjuk 20 grammnyi omega 3-at ebből se egyszerű összehozni, de miért is gondolod, hogy napi 20g omega 3 segít az LDL koleszterin csökkentésében?
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Hieronymus #2393 üzenetére
Korábban linkelt bolti majonéz ilyen szempontból is baráti, és repceolajból van. Ez az összetevőlistája:
"Repceolaj (78%), Víz, Tojás¹ és tojássárgája¹ (7,9%), Ecet, Só, Cukor, Citromlé sűrítmény, Antioxidáns (kalcium-dinátrium-EDTA), Aromák, Paprikakivonat. ¹Szabad tartásban termelt tojás."Egyedül a kalcium-dinátrium-EDTA (akármi is legyen az ), meg az aromák (kár, hogy ezt nem részletezik) ami nem kerülne bele otthon. És a tojás szabadontartott tyúkokból van
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Teasüti #2396 üzenetére
Mondom én, hogy szabadon tartott tyúk tojása 1,4g omega 3-hoz elég napi 3-at megenni (vagy 1,2g-hoz elég 2-t). 71 fok (160 F) elég ahhoz, hogy szalmonella elpuszuljun. Plusz pl. rántotta azért is ideális ketora, mert döbbenetes mennyiségű zsírt fel tud venni, tehát akinek az a gondja, hogy vigyen be elég zsírt, annak is segít.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Hieronymus #2407 üzenetére
Ugyanezt el lehet sutni sziv es errendszeri megbetegedesekre is. Meg ugy altalaban halalra is A kerdes mindig az, hogy a varhato tendenciatol van-e elteres.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Hieronymus #2411 üzenetére
Nobel díjat mikor veszed át a tudományos eredményeidért?
-
Cathfaern
nagyúr
válasz rasotamas #2413 üzenetére
Kivételként? Be, alapvetően a ch határozza meg, hogy ketoban vagy-e vagy sem. De ne egyél minden nap ennyi fehérjét, energiának (keton) zsírból kéne jönnie alapvetően. Megjegyzem 200g protein az csirkemellből is 880g (nyers alapanyagként számolva, megsütve kb. 700g), nagyon meglepne ha annyit megennél, akár még egy grillezéses nap során is
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Ami elsőre beugrik, hogy sót eszel rendesen? Ugye először a só ürül ki, és kevés só pótlására kezdi el kinyomni a vese a káliumot is.
Milyen makrokat tartasz? Illetve ugye nem csinálsz semmiféle ch feltöltést? Azt nem írtad egyértelműen, hogy most edzel-e, de amíg a vízveszteséges szakasz nem megy le, addig szerintem ne csinálj edzést (izzadás csak plusz vízveszteség).
Ha mondjuk 2 napon belül se változik a helyzet (nem is főleg a vízveszteségre gondolok, hanem a vérnyomás / szívdobogás dologra), akkor én megpróbálnék visszaállni első körben ch-s étrendre, hogy azzal eltűnnek-e ezek.
-
Cathfaern
nagyúr
Nem akarom elvenni a kedved, de 4 nap alatt zsír érdemben nem fog lemenni Szóval az szinte kizárólag víz.
Só: próbáld meg, hogy lenyelsz egy csipet sót (kaja / víz nélkül). Ha ízlik és úgy érzed kéne még, vagy eszedbe jut valami sós kaja, hogy ennél, akkor valószínűleg több sót szeretne a szervezeted
Az pozitív, hogy izomgörcs nincs. Magnézium hiánynál elég hamar elkezd a vádli rendetlenkedni Egyébként szívdobogás érzet nem feltétlen jelent erősebb szívműködést. Fogyásnál előfordul, hogy valaki úgy érzi, hogy jobban dobog a szíve, de nincs mögötte semmi organikus változás, csak mivel fogyott, ezért máshogy érzi / hallja. Akár az is lehet, hogy csak ez a probléma nálad is, adataidból azt gondolom jelentősebb izommennyiséged van, abból távozik a sok víz, tehát jelentős átalakulás lehet ilyen téren. Ezt a lehetőséget alátámaszt az is, hogy csak akkor tűnik fel ha csend van, éjszaka. De nem vagyok kardiológus, szóval diagnosztizálni nem akarok, ha úgy érzed valami nem ok, irány orvos.
Igazából hallgass a szervezetedre, amíg jól érzed magad addig ok (bár akkor is azt gondolom, hogy pár napon belül véget kéne érnie a vízveszteségnek), de ha nem érzed magad jól, akkor inkább állj vissza ch-ra, akár csak ideiglenesen is.
Elvileg nincs olyan, hogy (egészséges szervezetet feltételezve) valaki nem bírja a ketot (legalábbis egy olyan low carb tanulmányról se tudok ahol valaki azért esett volna ki a tanulmányból, mert egészségileg nem tudta tartani az étrendet), gondot tipikusan az elektrolitok szoktak okozni, de ugye azok kezelhetőek, meg főleg a vízveszteséges szakaszban problémásak csak. -
Cathfaern
nagyúr
Veseprobléma egyébként elvileg pont nem probléma, annálVeseprobléma egyébként elvileg pont nem probléma, annál protein limitálás a megoldás, az meg nem probléma keto szempontjából. Vízveszteség lehetne, de az elvileg csak átállási időszak. Ami még eszembe jutott, hogy elvileg a hirtelen vízveszteséget lehet mérsékelni azzal, hogy ha fokozatosabban állsz át. Szóval ha nagyon nem akar működni, egy próbát az is megérhet.
Orvos / dietetikustól túl sokat nem várnék, sajnos Ha nincs tapasztalata low carbbal, vagy nem low carb párti (amiből mondjuk egyre több van) akkor első reakciója az lesz, hogy állj vissza "normális" étrendre aztán gyere vissza ha van még panasz.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz rasotamas #2430 üzenetére
Az nem normális ha fáj a veséd keton (meg más étrenden se). Az más sztori, hogy hasüregben kb. minden átsugározhat bárhova, szóval nem biztos, hogy a veséd fáj. De ha úgy érzed valami nem ok, irány orvos. De nem, keto nem káros vesére. Szóval ha attól félsz, hogy 1 hétig ketoztál és tönkrement tőle a veséd, az nem valószínű
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Arpee78 #2442 üzenetére
Ez tök jó, de nem csak érrendszeri betegségekben lehet meghalni. Az LDL nem valami toxikus molekula a szervezetben, aminek semmi szerepe és csak árt. Tehát lehet ész nélkül csökkenteni az LDL-t, csak akkor számoljon az ember azzal, hogy nagyobb eséllyel:
- lesz demenciás
- halhat meg fertőzésekbenNem igazán van olyan paraméter az emberi szervezetben amit következmények nélkül lehetne növelni vagy csökkenteni, az LDL se kivétel.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz rasotamas #2447 üzenetére
Ha csak a fogyás a cél, és nem ilyen 300g ch-t tolsz hétvégente naponta, hanem mondjuk 100 környékén, akkor valószínűleg működne, de valószínűleg gyorsabb lenne ha nem tolnál ilyen hétvégéket.
Illetve tapasztalatok alapján minél több ch-t eszel és minél többször tartasz ilyen kilengéseket, annál nagyobb az esélye, hogy egy ilyennél abbahagyd a ketot.mojmir
Myfitnesspal-al annyiban vigyázni kell, hogy oda bárki tölthet fel adatot, tehát nem biztos, hogy minden jó amit megtalálsz benne. Elvileg jelzi valahogy mi az ami igazoltan jó adat. Viszont még annál se egyértelmű, hogy amit ír ch az netto vagy sem. USDA szerint 1 avocado kb. 200g. Ugye az amerikai oldal, ott ch-ba beleszámítják a rostot, teljes ch 17g, 13g rost, tehát 4g netto ch. (forrás)[ Szerkesztve ]
-
-
Cathfaern
nagyúr
Beszélgettünk korábban tojásról meg omega 3 tartalmáról. Gondoltam veszek Lidl-ben, viszont sajnos rá kellett jönnöm, hogy az ottani "csak" bio tojás, viszont nem szabadon, hanem ketrecben tartott tyúkokkal Valószínűleg akkor az Aldi-s is ilyen lesz, ami azt jelenti, hogy elvileg Spar meg Tesco ahol lehet kapni szabadontartottat a nagy áruházak közül (csak azokba meg nem szoktunk járni). Ha valaki ilyenre vadászik, az a lényeg, hogy a tojásra (nem a dobozra, a tojásra) nyomtatott szám 0-val vagy 1-el kezdődjön. Ha 2 vagy 3, akkor mindegy mi a neve, meg mi van a dobozra írva, nem szabadon tartott tyúkoktól származik.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Hieronymus #2465 üzenetére
Nem, nem ezt jelenti. Itt a pontos szabályozás, hogy mit jelent a szabadon tartás: [link], II. melléklet, a 14. oldalon.
A bio-nak pont, hogy nincs külön jelölése. A lidl-s tojás is bio, de 3-al kezdődik a száma.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #2483 üzenetére
Ha kutatókat kérdezel, akkor 1,5g / ttkg sem probléma, mert metatanulmányban nem találtak összefüggést a proteinbevitel és a vesebetegségek kialakulása között [link]
Itt nyilván felhívnám a figyelmet arra, hogy ez nem befolyásolja azt, hogy amennyiben valaki már vesebeteg, akkor vissza kell fognia a protein bevitelt. De ugye ott se a protein a főbűnös, hanem egyszerűen vissza kell fognia mindent amihez a vesének köze van. Tehát nem csak protein bevitelre kell figyelniük, hanem mondjuk sóbevitelre is, sőt, vízbevitelre is. Tehát aki azt állítja, hogy a protein káros a vesére, mert a vesebetegnek csökkentett mennyiséget kell enniük belőle, az állíthatja ugyanezt a vízre is
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #2490 üzenetére
Jah, úgy más a leányzó fekvése eGrf értéked egyszeri esetben volt csak rossz, vagy több vérvételnél is? Ha csak egyszer és nem annyira rossz (60 felett van), az nem jelent még önmagában kóros állapotot. Főleg, hogy ugye ez egy számított érték, nem direktben mért, így nyilván a képletben van egy csomó "átlagos ember" alapján meghatározott érték.
De persze jobb utánamenni és kivizsgáltatni. -
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #2493 üzenetére
Ugye egfr-t vér kreatinin szintből számolják. Kreatinin meg izom bomlás mellékterméke (ugye ahogy szó volt már róla, izmok folyamatos bomlás-újraépítés folyamatban vannak a szervezetben). Magas hosszú távú szintje az esetek többségében ez tényleg azt jelenti, hogy a vese kiválasztó funkciója valamiért csökkent. De az is lehet, hogy valamiért több keletkezik belőle, pl. sérülés esetén, vagy ha túl kemény edzést csináltál vérvétel előtti pár napban. De pl. alacsony pajzsmirigy működés esetén is lehet magas a szintje. Na meg van egy valag gyógyszer is ami növelheti a szintjét: [link]. Szóval így alapból rávágni, hogy 30%-al csökkent kiválasztási funkciót jelent, szerintem meredek
Egyébként szedsz bármilyen táplálékkiegészítőt? Vitaminok, kreatin, bcaa, aminosav, proteinpor, akármi? Ha igen, én előbb azokra gondolnék, mint problémaforrás.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
- 4TB-os IronWolf Pro ( ST4000NE001 , 7200rpm , 256MB, CMR ) merevlemezek!!! Bontatlanok, garral!!!
- Lenovo ThinkPad P50, I7-6820HQ, 16GB RAM, 756GB SSD, FHD, 2 év garancia, Áfás számla!
- Hama Star 05 106-3D fotó-videó állvány táskával Új
- Új állapotú Nintendo Wii konzol
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen