- PlayStation 5
- Hosszú idő után újabb előzetest kapott a Gothic Remake
- Hivatalosan is bemutatkozott a Kingdom Come Deliverance 2
- Rövid teaser trailert kapott a Dragon Age: Dreadwolf
- EAFC 24
- GTA VI
- Alkoholista nevelde
- Nintendo Switch
- Teljes verziós, ingyenes mobil játékok és alkalmazások
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
-
GAMEPOD.hu
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Major Lion
senior tag
válasz arcitec #197698 üzenetére
Mondjuk google maps-nél jobb az opencyclemaps, ezt használja a komoot.com is a sajátján felül. Nagyon nem merültem el a garmin megoldásában, de komoot-on is van sport szerinti tervezés, ha gravel-t valasztasz akkor pl ugy tervez hogy lesznek offroad részek is, de ha outit akkor csak aszfalton visz. Ha meg van az utvonalad akkor meg tudod nézni hány km lesz aszfalt, földút, ösvény vagy hogy főút, alsóbbrendű, kerékpár út, emelkedők szöge stb..
Közvetlenül nem tudsz Garmin eszkozre exportalni, csak gpx fájlt, aztán azt az órádra vagy computer-re. Mivel en a telefont használom navinak, ezert a komoot app tökéletes.
Szerintem a google maps nem tervez elég jól bringásoknak.[ Szerkesztve ]
On a long enough timeline the survival rate for everyone drops to zero
-
ivana
Ármester
válasz Hasaggymeg #197700 üzenetére
A kedvencem a Nagyvázsonyba felmenni a partról, meg utána lefelé is nagyon jó Voltam ott jó kis 42-23-as outival is
[ Szerkesztve ]
-
Major Lion
senior tag
Szerintem ha valaki fogyni akar akkor azért nem árt más sport is a kerékpár mellé, de ez igaz ugy általában is.
De a legjobb recept a fogyásra a kevesebb zabálásOn a long enough timeline the survival rate for everyone drops to zero
-
XZoli
aktív tag
válasz Major Lion #197704 üzenetére
amúgy az emberek 90% fogalma sincs mennyit eszik meg naponta tessék írni Yazio és társai nagy segítség ebben, aztán este lesz sírás ennyit nem is ettem én
Asus TUF Gaming X570-PLUS (Wi-Fi) AMD Ryzen 7 5700G 3.8GHz Sapphire Radeon RX 6600 XT 8GB GDDR6 PULSE 32GB Ram
-
arcitec
addikt
válasz Major Lion #197702 üzenetére
Ok köszi. Megnézem, bár számomra az a lényeg, hogy a túra útvonal meglegyen, mint irány.
A google map-en meg szakaszonként ÉN adom meg az útvonalat, hogy merre vigyen. Ha máshova rakja, akkor módosítom, nem hagyom rá minden esetben. Szépen lehet látni azért, hogy földút vagy sem, az meg hogy miféle a szög az emelkedőn tök mindegy ha másfelé meg nem lehet menni. -
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz ivana #197703 üzenetére
Ott Almáditól Badacsonyig több helyen finom feltekerni a partról egyenesen északra, helyenként, terepen már-már jellemformáló.
MajorLion... tudtommal a kerékpározás az egyik leghatékonyabb testsúlycsökkentő mozgásforma, mert hosszú ideig fenntartható, ízületekre kíméletes mozgás mely tested legnagyobb izmát terheli.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Maximum1
őstag
válasz Major Lion #197704 üzenetére
Nekem a matek mást mutat.
Feltéve ha sport a cél és nem gasztró/insta tekerés.
Számokból lejön hogy nálam nem a gasztró játszik és én még a meleg víznek is tudok örülni a kulacsban, de az olvadt csokit is kinyalom a csomiból.
Én csak egy hétvégi rider vagyok, de sport szándékkal megyek ki, ennyi a titok.
Nem hajhászom a kom-okat, PR-okat, sem az átlagsebit, csak simán jól érzem magam.[ Szerkesztve ]
-
Major Lion
senior tag
válasz Hasaggymeg #197707 üzenetére
Kíméletes az tény, de pl a futás sokkal több izmot mozgat meg, a kerékpár inkább alsótestet mozgatja meg. Simán letekerek 100km-t de miota hanyagolom a futást most nem menne 10k se. Szerintem jó több sportágat kombinálni.
On a long enough timeline the survival rate for everyone drops to zero
-
arcitec
addikt
válasz Major Lion #197710 üzenetére
Mondjuk az igaz, bár a sporthoz meg kell ám a kalória, mert anélkül meg nem megy.
Jártam már így, bár ott az EnergyShot segített... A lényeg, meg kell tudni találni a megfelelő, épp szükséges kalória bevitelt... -
Maximum1
őstag
válasz Major Lion #197710 üzenetére
Átlag embernek kb. 2ezer kalória a napi szükséglete és akkor nem csinált semmit, vagyis ha eltekerek 2ezret akkor deficitben vagyok, rgo fogyok, ezt akartam mutatni a számokkal.
-
-
xy.zsolt
őstag
Ajánlom fogyáshoz a délelőtti éhgyomorral tekerést intenzíven. Szokni kell, de idővel megszokja a szervezet, hogy a már beépült zsírból nyerjen energiát.....ne a kajából, piából. Hátránya, hogy az izmot is csökkenti, de gyorsabb a fogyás mint bárhogy máskép. Nálam 50km-nél állt meg az a táv 30kmh feletti tempóban amit elbírok bevitt kaja nélkül reggel. Tegnap is így tekertem....33km avg 35kmh.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
válasz Hasaggymeg #197707 üzenetére
“tudtommal a kerékpározás az egyik leghatékonyabb testsúlycsökkentő mozgásforma, mert hosszú ideig fenntartható, ízületekre kíméletes mozgás mely tested legnagyobb izmát terheli.”
Bár ilyen egyszerű lenne. Ami igazán fogyaszt, az az intenzitás. Az meg nagyon nem fenntartható hosszúideig. Csinálj meg egy spinning órát, de akár 10 x 1 perc 250-300w-os sprintet, fél perces szünetekkel, aztán meglátod, ezt meddig bírod. A sima, 20 kmph alatti lötyögés (nyilván síkon, és nem orkán erejű szélben) energiaigénye a nullához közelít, na jó, kb a laza sétáéval egyenlő. Ezt csinálhatod naphosszat, rendszeresen, hetekig, mire elindul a fogyás. Meg hát fejlesztésben sem túl hatékony, nyilván.
Szóval aki igazán fogyni akar, annak valami hiit edzés kell (akár crossfit, akár spinning, akár interval). Mellette viszont mindenképpen szüksége lesz kardiora, ahhoz meg kiváló a km-halmozás bicajjal.
Persze ez függ még egy rakás dologtól: anyagcsere milyensége, étkezésnél mennyiség, minőség, összetétel, terhelés eloszlása, pihenés-, és alvásminőség, stressz (ez nemcsak fogyaszthat, hízlalhat is!), meg még egy rakás tényező.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
jjeahh
nagyúr
válasz parandroid #197715 üzenetére
100x magas pulzuson sprint (15-20%-os emelkedők), 20km/h latti tempó, magas energia igény, hiit és fogyás egyben: montizás hegyen . Ha valaki teker viszonylag alacsony tempóval 40km-t 100m szinttel, az messze nem ugyanaz, mint ugyanekkora táv terepen 1000-1500m szinttel.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
-
Maximum1
őstag
válasz parandroid #197715 üzenetére
Amiket írsz az szénhidrátháztartásodat nullázza ki pillanatok alatt, a crossfitt meg az ízületeid leggyilkosabb sportja, kevés olyan sport van amiben ennyi sérülést lehet összeszedni.
Lassú és hosszú alacsony pulzusú, tekerés vagy futás, ez megy zsírból, ez a fogyás titka. -
-
stuka20
aktív tag
Itt az oldalon a geometria résznél az oldalon lévő bicóhoz tartoznak a méretek igaz? Mert a speedbike oldalon más méret van megadva. Pl: XL / 53-56cm, ez a méret táblázat. De a bicónál meg L / 58cm. Nem értem.
-
maximilian4
addikt
válasz parandroid #197669 üzenetére
Nekem idén van 882 km-em összesen. A maival együtt.
fogyás:Amúgy a legjobb fogyókúra tényleg a stressz, legyen egy kurva stresszes munkahelyed, terheljenek túl iszonyat mennyiségű munkával és csak úgy repkednek le rólad a kilók. Szóval akinek nem megy a fogyó, keressen valami kibaszott szar és/vagy kemény munkahelyet, ha lehet köcsög munkatársakkal és főnökkel.
[ Szerkesztve ]
Maxi
-
rígel
őstag
Sziasztok!
Mára beszéltünk meg találkát a forgalmazóval. Visszavittem a Giant talon 3-at, mivel nem volt semi értelmes helyette, megegyeztünk hogy pénz vissza. Korrektek voltak (bár szerintem újra eladják valakinek teljes áron, aki nem ilyen igényes), de hát patika állpotban vittem vissza, kb 15 km-t teettem bele, még a kis port is lefújtam kompresszorral, ami részállt.
Majd valamikor visszajön a pénz.
Útban hazafelé benéztem az egyik boltba, akik forgalmaznak Cube-ot, és csodák csodájára meg láttam egy szem aim race pro-t 299 ezerért, tehát gyakorlatilag annyi mint a talon 3. Szerintetek jó vétel lenne? Érdekes hogy a honlapjukat is néztem, és leveleztünk is pár hete, direkt Cube montit kerestem, azt mondták, hogy csak jövőre lesz. Kicsit tartok tőle hogy vajon mi a sztorija, de nagyon csikol. Még talán 5% kedvezményem is lenne rá.
Szóval aki ismeri a gépet és a felszereltségét pro/kontra? Ugyanannyiért biztos hogy minőségibb alkatrészek vannak rajta mint a Gianton. -
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz rígel #197722 üzenetére
Egy link esetleg?
parandroid... úgy gondoltam, intenzíven, hisz fogyniakarásról beszélünk. A futással az a baj, hogy míg egy nap kisebb pihenőkkel akár 5-8 órát is tudsz tekerni elég magas pulzussal (mondjuk 130-140es átlag) , addig futni kevesen bírnak annyit és mivel adott idő alatt ha letöröd kezed lábad akkor sem tudsz egy szintnél többet elégetni hát fontos a hosszan fenntartható fizikai terhelés. Gondolom én, mert igazán nem ástam be magam a témába.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
IzI
senior tag
Tépőzáras spd-sl cipők mennyire jók,azon belül shimano és nortwave vagy esetleg más ajánlott márka? Olyan kellen,ami bringaboard-ban is kapható.Szép kártyával akarnám.
Pedálnak megfelelő ez [link] ? -
rígel
őstag
válasz Hasaggymeg #197724 üzenetére
https://www.cube.eu/hu/2021/bikes/mountainbike/hardtail/aim/cube-aim-race-darkgreynorange/
-
rígel
őstag
válasz bringasisti #197725 üzenetére
Ja, pont erre gondoltam
-
Ringman
nagyúr
válasz maximilian4 #197721 üzenetére
sajnos van stresszevés is...
illetve ha semmi időd semmire, akkor pont a rendszeres/normális étkezést fogod kb. először feladni. -
válasz Maximum1 #197718 üzenetére
Jaja, ha hosszú, és kemény munkával beedzed.
Sok lassú, hosszú futás működik, de odáig el kell jutni. És az sem egyszerű sérülés nélkül. Tudom, csináltam, bele is rokkantam. Abba is.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Ringman
nagyúr
válasz -=RelakS=- #197622 üzenetére
van aki tényleg abban túrázik
Cycling SPD Sandals: The Most Versatile Touring ShoesHow are they good for all weather conditions?
1. Wear your sandals without socks in conditions over 15 degrees Celcius.
2. Wear your sandals with thin, ventilated cycling socks for a bit more warmth/comfort.
3. Wear your sandals with thick, waterproof socks in cold or wet conditions.
4. Wear your sandals with socks AND booties/shoe covers in super cold and wet conditions. -
xy.zsolt
őstag
válasz maximilian4 #197721 üzenetére
Ez csak azokra igaz akik stressz hatására nem kezdenek zabálni
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SSJmeszes
senior tag
válasz maximilian4 #197721 üzenetére
Na pasztmeg..
Akkor ezért fogyok én is.YT:youtube.com/user/Meszes89 |Insta: ssmeszes |
-
Maximum1
őstag
válasz parandroid #197731 üzenetére
Jaja, de akkor még más volt a nick neved
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz rígel #197727 üzenetére
Egy próbát megér, nem Förstenerlábú félprofi állatoknak való, de belépőszintű felszereltsége ellenére ennek is szépen, csendesen és pontosan kell működnie minden mugli segge alatt...
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
eddie1978
aktív tag
Összeraktam egy hőmérséklet szabályzót waxoláshoz. Most már kontrollált a folyamat. Absolute Black viaszomat megöltem a lassúfőzővel szerintem. Gondoltam nem megy 100C fölé. Nos tévedtem. 134C-t is mértem. Persze akkor már késő volt. AB 90-100C közötti hőmérsékletet javasol a waxoláshoz. Illetve annyit mond még, hogy soha ne menjen 100C fölé. Molten Speedwax 93C-t mond, hogy az legyen a max. Van egy másik bontatlan adag AB grafénos viaszom. Következő waxolásnál lecserélem arra. Rendeltem Molten Speedwaxot-is. Azt is kipróbálom majd. Lehet keverek magamnak a saját recept szerint, de paraffin olaj nélkül. Attól túl zsíros lesz.
[kép] -
rígel
őstag
válasz Hasaggymeg #197737 üzenetére
Én még negyed profi sem vagyok, sőt tized sem
[az ex bringámhoz] felszereltségben hogy viszonyul? Ára ellenére én jobbnak vélem. Vagy tévedek és hasonszőrű? Ennél tovább pénzben már nem mennék, esetleg még egy [Merida big nine 15] + 10 ezerért. Eddig még elmennék, ha megéri azt a plusz tizest. -
-
jjeahh
nagyúr
válasz eddie1978 #197738 üzenetére
Sokáig nem értettem mi a lényege ennek, de most utánnaolvastam és nem is tűnik rossznak. Mennyire marad tiszta vele a hajtás? Mennyit bír egy lánc vele kenés nélkül? Ha fémtiszta marad a hajtás és legalább 3x annyit fut, mint a Squirt-al, akkor talán én is elgondolkoznék, mert ha belegondolok, lehet egyszerre 3-4 láncot is waxolni vele, majd cserélgetni és akkor ritkán kell csinálni. Elégedett vagyok a Squirtal is, de egy kis fekete szmötyi azért van rajta (könnyű lesikálni) és asszem max 150km-t bír.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
Major Lion
senior tag
válasz Hasaggymeg #197724 üzenetére
Egy óra intenziv futással 1000 kaloriat simán elégetsz és nekem az biztos hogy Z4 lesz
Nem tudom miert nyilvan valo hogy 5-8 orat tud tekerni valaki de futni nem bírna egy órát? Ráadásul futas utan nem fáj a segged
On a long enough timeline the survival rate for everyone drops to zero
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz rígel #197739 üzenetére
Kicsit jobb, a Meridánál is.
eddie1978...hogy egyesek mivel foglalkoznak.
#197744Major Lion...ezret...de ha azt mondom 2500-at kellene elégetni akkor futással már nem lenne olyan mókás.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Major Lion
senior tag
válasz Hasaggymeg #197745 üzenetére
Attol fugg mennyire vagy edzett. 2500-t elégetni bringával mókás? Persze az ha szereted, de ez igaz a futásra is Mikor sokat futottam akkor kimentem az erdőbe és futottam 20km-t, ha temposan futsz akkor meg van 2500 ezzel is, vagy elmész futni két nap is 10-et, ez még mindig csak egy egy óra, és nem 5 és elégetted majdnem ugyanazt.
Hogy kinek mi a mókás az relativ, en csak arra probaltam reflektálni hogy nem kell ugyanannyit futni időben a hasonlo eredményért kaloriaban.On a long enough timeline the survival rate for everyone drops to zero
-
eddie1978
aktív tag
válasz jjeahh #197743 üzenetére
OZ-Cycle adta az ötletet a viaszolásra.
Először egy netről összeszedett receptet próbáltam ki. Sima gyertya viasz. Bór-nitrid kerámia por, Molibdén-diszulfid por, PTFE por és először 50, majd 30% paraffin olaj. Ez vegyes aszfalt/terep használattal elmegy 300-500km-t kb. A paraffin olaj miatt lágyabb. Emiatt marad a hajtáson is belőle. Nem mondom, hogy olyan mint a zsír vagy krém. Ha megfogom teljesen szilárd, de ha végighúzod rajta az ujjad, egy picit zsíros lesz. Viszonylag hamar megjön a hangja, de utána sokat elmegy. Nem néztem meg, hogy mikor kezd el nyekeregni.
Absolute Black graphene-es viasz. Erről nem tudok érdemben nyilatkozni, mert szerintem hazavágtam a túlmelegítéssel. Szerintem emiatt van, hogy 2km után már megjön picit a hangja és utána nem sokkal okádék hangja lesz a hajtásnak. Olyan mintha váltásban lenne. Lehet mástól is, mert most több minden változott. A viasz az nagyon esélyes, mert azóta van szar hangja a hajtásnak. Ezt sikerült nyikorgásig használni 100-200 km alatt. Holnap cserélem a frissre. Akkor majd referálok. Még az lehet, hogy nem volt jó a tisztítás, bár azt kétlem. Benzin, majd több kör isopropil alkohol.
Pár nap és megérkezik a Molten Speedwax. Azt is megpróbálom majd.Heti kb 200km-t tekerek. A saját mixet használtam egy-két évig. Azzal elég volt 2-3 hetente kenni. Sőt. Most az AB-vel heti 2x kell nyomatnom. Ez sem zavar igazán. Hamar megvan. A legjobb az AB megoldása, amit javasol tisztításra. Forró vízzel kell csak leönteni a láncot. Szép tiszta lesz. Egy óra alatt megolvad a viasz a lassú főzőben. Majd 10-15 percet fürdik a lánc. Néha kicsit megrázom a láncot, hogy a belsejébe is bemenjen. Kiemelem, lecsöpögtetem vissza az edénybe. Lerakom papírra. Ventillátor pár perc alatt lehűti. Kézben megtöröm a láncot. Mehet a bringára.
Absolute Black, Molten Speedwax, Silca, Squirt stb. Ezek ott vannak a legjobbak között.
Csodák nincsenek. Viasz az viasz. Mindegyikben mikrokristályos paraffinok vannak. A többi alkotóelem sem a Hold sötét oldaláról származik. Grafén, molibdén-diszulfid, wolfrám-diszulfid, PTFE, Bór-nitrid amikkel eddig találkoztam. AB leírja, hogy miért csak grafént használnak. A diszulfidok oxidálódnak. Valami van a PTFE-vel is. A többiek meg ugyanúgy istenítik a sajátjukat.
hexan.hu ezt írja:
”A szilárd paraffin fény hatására, a folyékony paraffin pedig forró állapotban hajlamos az oxidációra, öregedésre. Ezért folyékony állapotban 80 °C felett huzamosabb ideig inertgázpárna nélkül nem ajánlott tárolni. Szilárdan, fénytől elzárt módon tárolva minősége nem változik.”[ Szerkesztve ]
-
rígel
őstag
válasz Hasaggymeg #197745 üzenetére
Köszönöm szépen!
-
eddie1978
aktív tag
válasz Major Lion #197747 üzenetére
Nekem bringa 500-700kcal/óra. A 700-hoz már össze kell szednem magam. Átlag 600kcal/óra, ~130 bpm pulzus mellett. Nem vagyok szakember, de tapasztalatom az, hogy ha deficit van, akkor fogyni fogsz. Alacsony intenzitás hosszú ideig az jó.
Most azt próbálom wattmérővel, amit a Garmin javasol. Pár hétig alap gurulgatás volt FTP 50-60%-on 30-90perc. Két hete bejött 65 percben a threshold, FTP-n, 3x7 perc, majd 2x15 perc. Most ezeket variálja az alapjáratokkal.
Most a héten volt először 3x4x10sec 190%FTP, 2perc 30%FTP pihenőkkel. Pulzusom alacsony közben. Viszont pihenőnap nélkül azért érzem, hogy használom a lábaim. Ja és nem versenyzek, csak gurulgatok. Tök átlag vagyok a 3,4W/kg-mal a Garmin szerint. Viszont nem fárasztom le magam nullára, mint régebben. Szar többször műtött arcüregemmel ez a terhelés pont ok. Immunrendszerem nem akarom lenullázni. Tavaly voltam egy fél évet amatőr triatlonos edzéseken, bringa és futás csak mert az úszás az nem nekem való, ahol annyit azért megtanultam, hogy nem az a jó edzés ahol, rottyra tesszük magunkat. Mixet csinálok. Van kontroll is meg élmény is kint a természetben. Sportos kirándulásnak hívom a hétvégéket.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Fujifilm X
- NBA és kosárlabda topic
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Robot fűnyírók
- Milyen switch-et vegyek?
- PlayStation 5
- Renault, Dacia topik
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- További aktív témák...