-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Antraxon
csendes tag
Képet nem szeretnék küldeni, mert nincs túl jó alakom még,azonban annyit mondok hogy 18-20 körüli testzsír% , 196cm magas és 80 kg vagyok, tehát reggelente lenne miből égetni.
Eddig csak súlyzós edzést csináltam, de szeretnék mindent megtenni a gyorsabb fejlődésért ezért gondoltam a reggeli kardióra. -
Antraxon
csendes tag
Pont ezaz! Reggel nem eszek semmit, ezért éhgyomorra kardió, ott csak izomból és zsírból tudok fogyni, nyilván menni fog izomból is de aerob tempóval, BCAA val próbálom biztosítani hogy inkább zsírból mennyen...
Ha utána szarul is kajálok tömegelésnél kikompenzálhatom a reggeli kardióval
Semmivel nem másabb mintha simán szarul kajálnék, csak jobb mivel így reggelente lemegy egy kis zsír -
Cassidey
senior tag
Lehet a 9gag-en kötött volna ki ha sokáig szerencsétlenkedem, de legalább gyorsan leesett, hogy ez nem fog menni.
Egyébként nem erről van szó, ritka normális a közönség szerintem, mióta lejárok egyszer szóltak hozzám mikor egy új gyakorlattal próbálkoztam, hogy jobb lenne ha inkább így és így csinálnám. És még megkérdezte előtte a pasi, hogy elfogadnám e a tanácsot? Nem is mertem volna nemet mondani, akkora volt a karja mint a combom. Rendes és normális volt, elmondta amit akart és lelépett.
Na de a lényeg, hogy nincsenek ilyen ismerkedős-telefonszámos ügyek nálunk. Barátnőm máshova jár, neki kb. minden héten nyomába szegődik valaki, hogy majd segít, és "jössz holnap is?"
Igaz ebből olyan következtetést is levonhatnánk, hogy én meglehetősen szarul nézek, barátnőm pedig jól.Épp ma szedtem össze magam hogy megkérjem az egyik edzőt, mutassa már meg a szabad súlyos guggolást meg deadliftet, mert csak jó lenne ha lenne, de egyedül nem mertem próbálkozni, kérni meg nem akartam. Egyéni hülyeség.
HussarF: majd egy következő életben szerintem
Egyébként én basztatom a telefonom, de ez kit zavar, meg miért tényleg? Nem üldögélek egy gépen sem, de azon van az edzéstervem, meg a zeném. Ok, a pornó nem normális de na.
[ Szerkesztve ]
-
Terminator17
senior tag
Lauter Viktorral sikerült konzultálnom.... Ő elég pozitívan állt a dologhoz. De nem vállalt mert túl sokszor esett már pofára mint edző. Amit M. Péter után meg is értek. Aki a szabadpózt tanította be nekem, elmondása szerint ha 1 évig csak erre koncentrálnék akkor jövőre dobogós lehetnék. (igen nyílván kell kémia is ide, de verseny szinten hova nem ?) Vida Zoltánt megkérdeztem elválallna e mert hallotam hogy akik nálla indulnak nem kell fizetniük a teremért meg amúgy a felkészítésért, ami már önmagában is jó lenne számomra anyagilag. Ha ez összejönne akkor versenyeznék, és hivatalosan is jó volna edzőként dolgozni.
[ Szerkesztve ]
Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924
-
-
nagyúr
-
-
Cassidey
senior tag
A kajáim nagy része teljesen normális és változatos egyébként, reggeli például jellemzően zabkása. Vagy proteinpalacsinta, gofri.. Rostbevitelem is bőven jó. Csak igazából két dolog van, az egyik, hogy ha azt mondod nem ehetek Nutellát, nyilván állandóan azt akarok , a másik, hogy az alap napi bevitelem, amit magamtól megennék, és úgymond jólesik lenne max 1200-1300 kcal. Ez bőven alapanyagcsere alatt van, még diétában is kevés, szóval kitöltöm a makróimat ilyen fajsúlyosabb dolgokkal ha úgy van. Zsírral is trükközök, beiktattam zsírosabb húst is pl, locsolom az olajat, szórom a mandulát a zabra stb. Ha meg is ingáztat a cukor sincs nagy gáz, megeszem a következő kajám és kész. Bár én az a típus vagyok, aki ha csokit akar eszik 3 kockát, van aki benyomja a táblát ha már ott van.
-
nagyúr
-
Cassidey
senior tag
Jó az ide.
Be fogom tenni valahova, csak annyira utolsó mentsvárnak tartogatom, próbálom halogatni ameddig tudom mert utálatos. Tudom, akkor picsogni se kell.
Az a baj van még ott zsír, deréktájra pakolom mint a pasik, meg összességében is a tónusosabb forma tetszik, most még puha vagyok.Köszi srácok. Egyébként nem vádlizom, az pont csak úgy van valahogy.
Zola, úgy gondolod, mint egy böjtölés light kb? Például edzés után a napi ch fele mondjuk, egyébként meg minimális?
kexksz én a Cellucor C4-et szeretem nagyon, de nem egy másikat próbáltam előtte, szóval nem igazán van viszonyítási alapom..
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
bár ezek a képek annyit mutatnak a valódi formájukról kb mint az enyémek, és valszeg nem 30 éves korukban 0 jelentős sportmúlttal gondolták hogy kigyúrják magukat, de a másik oldalról nézve egyszerűen azt nem tudom elképzelni, hogy ne menne a kémia (nem is neked írva, hanem akik azt hiszik hogy ezek naturálok, ettől még lehet hogy azok..) Ebből élnek könyörgöm.
Mondjuk a nők nekem nem túl szálkásak
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
sutyesz96
őstag
-
Dani82
senior tag
-
t1
addikt
Én is beviszem magammal, de le van némítva és csak a nagyobb pihenők alatt szoktam ránézni, nyilván ha cardio van akkor a zenét arról hallgatom. Szerencsére nálunk nem jellemző ez a telefon a földön dolog, vannak a teremben kialakítva "könyöklő szigetek" oda rakja a nagy átlag a behozott dolgait, biztos van ellenpélda de "kora" reggel megyek így a megszokott 8-10 embertől ilyet még nem láttam.
-
Casanova*
veterán
anno én próbáltam. nagyon nem jött be. lesérültem,mindenem fájt és nem fejlődtem semmit. egy izomcsoportot egyszer edzem,de azt rendesen megcsinálom. így jobban fejlődök.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
leszoktam a nagy súlyokról, 5-8 ismétlésekről. könyököm,vállam nem igazán bírja. kisebb súlyokkal edzek 10-15 ismétléseket csinálok. így nagyon elfáradnak az izmaim,sokkal jobban bedurranok,megdolgozom az izmot. másnaptól nagyobb izomlázaim vannak. profik csak a videó kedvéért edzenek nagy súllyal. egyébként ők is kisebb súllyal edzenek,szabályosan 10-15 ismétlésekkel.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen