- EAFC 24
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Battlefield 2042
- Bestbuy játékok
- Assetto Corsa Competizione
- Destiny 2 (Xbox One, PS4, PC)
- Hivatalos, hogy Game Pass-be jön a Call of Duty: Black Ops 6
- The Elder Scrolls V: Skyrim
- Le Mans Ultimate
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #52537 üzenetére
Persze, poénkodunk csak (legalábbis remélem). Egyes tanulmányokban lehet olvasni negatív és pozitív mellékhatásokról is, de értelmes mennyiségben fogyasztva semmi baja nem lesz az embernek tőle, legalábbis gondolom. Az íze egyébként látatlanban nem annyira zavar, ideiglenesen jó lesz az, max teszek bele valami ízesítőt. A biológiai érték meg egy dolog, max iszom többet belőle. De nem biztos, hogy szóját veszek, attól függ, hogy tudom kigazdálkodni a telefonvásárlás után.
-
nagyúr
válasz userxy #52839 üzenetére
Az akkor is marhasok ahhoz képest, ahogy kinézel, mert ugye az alapján a kép alapján egy idős néni simán felken a busz oldalára a szatyrával, ha rossz helyen állsz a megállóban, na, szal jó erőben vagy, ne szerénykedj.
Egyébként nincsenek ilyen standard-ek, hogy ha X kilóval nyomsz fekve, akkor Y kilóval húzol fel, és akkor ez most arányos, és aki nem ennyivel nyom az nem arányos, mert ahány ember, annyiféle testfelépítés, genetika, edzéstörténet, akármi. Ha megnézed mondjuk a tavaly szeptemberi IPF erőemelő verseny eredményeit, azért láthatsz rendesen szórást az értékekben bench press és deadlift témakörben. Van, akinél a a felhúzás picit több, mint a fekvenyomás, van, aki 100-zal többet húz fel, mint amennyivel fekvenyom, és van, aki többel nyom fekve, mint amennyivel felhúz. Szal érted, no.
Apró kiegészítés: a román felhúzás csak nagyon kis mértékben hát. Sokkal inkább négyfejű, combhajlító, segg, derék (persze nem annyira, mint a normál felhúzás).[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #53011 üzenetére
”Az még azt hiszi hogy azt is nehéz összehozni."
Miért, nem az? Az én szememben nem az a strandfazon, hogy szálkás vagy és kész. Azért egy relatíve korrekt izomtömeg alap, legalábbis az én szememben. Ezt pedig nehéz elérni, hacsak nem vagy klasszikus mezomorf, az pedig elég ritka. Az ekto nehezen szed fel tömeget, az endo meg nehezen szálkásít, szóval igen, nehéz villantani egy korrekt strandfazont, kell hozzá egy kis edzésmúlt, meg egy normális étrend.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz userxy #53011 üzenetére
"A fitness és strand forma is testépítéshez tartozik" neked
meg a nemsfizik@boozybilding is
az egészben az a zavaró hogy a faxbúk állandóan odarakja hirdetésnek és nem tudom tiltani. amúgy nem érdekelne melyik nyomorult ír könyvet magáról
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #53032 üzenetére
Hozható, én 80-90 közöttivel csináltam (kézállásból nyomás, 5 a max ismétlésszám és 2 ismétlésekkel csináltam ezt a 10 perces izét, kb 30-40 másodperces pihenőket jelent). Ez csak kalkulátoros becslés, de nagyjából stimmel, mindenesetre tényleg baromira fárasztó.
(#53033) NetTom
Egy edzésen belül én úgy tudom elképzelni, hogy első gyakorlattal "erőre mész", aztán az utolsó sorozatokban, meg még egy-két izolálóbb gyakorlattal levezetésként szétbombázod az izmot. Kathi Bélával néztem egy interjút egyszer, ő is ilyesmit mondott, illetve egy ideje én is hasonlót csinálok és egyelőre működik.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #53037 üzenetére
Az ilyesmi mókák intenzívek, az biztos. Mondjuk hosszú távon nem biztos, hogy célszerű ezt erőltetni, de egy ideig biztos fasza.
(#53038) NetTom
Szerintem meg összefüggnek a különböző erő aspektusok. Ha nagyobb a max erőd, akkor nagyobb súllyal tudsz dolgozni, ergo nagyobb izomtömegre tehetsz szert. Ha nagyobb a gyors erőd, dinamikusabb vagy, több izomrost kapcsolódik be a munkába, megint csak nagyobb a hipertrófia mértéke. Ha jobb az erő-állóképességed, akkor javul az izomzat tápanyagellátása, eresebb lehetsz, ergo megint csak visszahat a növekedésre, viszont a nagyobb izomtömegből nagyobb teljesítmény hozható ki. Ha jó a kardiovaszkuláris állóképességed, akkor meg nem ájulsz el felhúzásnál az oxigénhiánytól, szóval megint csak hozzátesz az összképhez. Én pontosan ezért próbálok sokrétűen edzeni. -
nagyúr
válasz userxy #53279 üzenetére
Ez a fogástól függ dolgozik e a bicód és mennyit. Ha "szűken" és befelé tenyérrel fogsz akkor sokat, ha szélesen és kifele tenyérrel akkor meg keveset.
Pont ezért könnyebb pl az előbbi végrehajtása, mert segít a bicepsz is. Kezdőknek pl az ajánlott amíg meg nem erősödik a hátizom.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #53546 üzenetére
Maradok a bolgár guggolásnál meg ilyeneknél, ott az egyenes törzs miatt nem kapják a csigolyák az ívet.
Zomb€€
Nekem mondod? Direkt mélyguggolás volt kevés pihenőkkel, hogy meg is érezzem, de hát ez van. Szar háttal nem kell keménykedni. Ha nem vagyok hülye, akkor elvan a derekam fájdalom nélkül...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- EAFC 24
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Spórolós topik
- eMAG vélemények - tapasztalatok
- Hobby rádiós topik
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Tippmix
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Linux kezdőknek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen