-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
-
Jim-X
őstag
válasz tibcsi0407 #162524 üzenetére
A játék az nem játék!
-
marked one94
őstag
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162552 üzenetére
Papucs nélkül, mezítláb.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162565 üzenetére
Nem sokkal. Jelenleg 80kg-al (meg olyan 20kg a beépített súlymellény ) szoktam guggolni, 3x10-eket. Lábtolót, meg 3x8 190kg.
Igazából a technikám javult sokat, meg hogy nem 5 perc pihenőket tolok, hanem 1-2 perc.
aelod: Csak vicceltem.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162568 üzenetére
Nem is a boka, hanem inkább a térd/csípő ami problémás lehet, mert nem stabil a puha talp miatt. Tornacipőt szoktak még sokan ajánlani.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #162575 üzenetére
Hozzá senki nem érhet fel szakmai tudásban itthon.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #162601 üzenetére
Ja instán az összes mufflon azt nyomatja, brant a ..jukat
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Hansomester
tag
válasz tibcsi0407 #162598 üzenetére
Na majd rámegyek, hátha van vhol.
Vmikor küldök Neked a C4 ből
Iszonyat durva cucc, Te úgy is bírod ezeket. Megittam azt hittem ki fog nőni a hajam ami eddig kihullott, komolyan"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #162614 üzenetére
Minek dijétázni? A növi majd lepucol
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162614 üzenetére
koffein+aspirin
Másnaposan szoktam ilyet tolni.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Madwe
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162614 üzenetére
A koffeintól növekszik az RMR-ed, s az van bennük jellemzően (van nem stimuláns zsírégető is, de az még annyit se használ
[link]
[link]
[link]
Pl: The net effect was a significant increase (p less than 0.02) in daily EE of 150 kcal in the lean volunteers and 79 kcal in the postobese subjects. Caffeine at commonly consumed doses can have a significant influence on energy balance and may promote thermogenesis in the treatment of obesity.[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #162620 üzenetére
Na csak figyelj 163 ról fogok indulni első hetem...edzést egy hónap múlva kezdem megint.
Jaa szerinted ha úgy csinálnám a zabot a mikróba hogy besékelt fehérjével önteném fel és nem vízzel akkor ez működhet?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #162640 üzenetére
A topik főbírója mindjárt lepontoz csak még Dr. Nowzaradannal befejezi a Skype-on a konzultációt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162642 üzenetére
Az ehhez tartozó pdf-et kérlek küld el számomra.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
atee_13
őstag
válasz tibcsi0407 #162640 üzenetére
Na jó ebbe belenéztem
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162646 üzenetére
Azt nem tudom megnyitni.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162648 üzenetére
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
BUZZLGHTYR
senior tag
válasz tibcsi0407 #162656 üzenetére
Valoszinuleg nem, mert nem minsig ugy adta ki hogy vegig edzek, amiota sportolok. Csak kivancsi lennek egy kurara, most anyagilag ugy allok, hogy belefer az eletembe
-
Angel2014
addikt
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #162675 üzenetére
Azt kellene felfogni végre, hogy ez nem a tegnapra akarok izmos lenni beszedek mindent témakör.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162675 üzenetére
Sokaknál már fejben hibádzik a kép. Már nem (csak) a tenni nem akarásra gondolok itt, hanem sokan azt hiszik, h ha lejár terembe s pakolgatja a súlyokat, akkor attól izmosodik. Hát, ha ugyanazokat a súlyokat ugyanúgy pakolgatja ugyanolyan szériában, akkor az nagyon hamar max szintentartás lesz, de a sok agyában ez már rakétatudomány. Mondjuk az h valakinek ez tizenpár év elteltével se lesz gyanús, ott baj van
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #162675 üzenetére
hát 13-15 év egy helyben topogás nem azt feltételezi, hogy olyan nagy ambíció lenne benne a fejlődésre. valszeg tényleg csak szeret lejárni "edzegetni". még mindig jobb, mintha nem csinálna semmit. csak elsőre nagyon ledöbbentő belegondolni, hogy ezer éve jár terembe és 0 látszatja van.
-
válasz tibcsi0407 #162675 üzenetére
vagy siman csak melegiti a padot. nyom egy szeriat, hosszu pihenes, kozbe kis insta, kis igazgatas a zenen, kis duma a Pistaval. szocialis terkent meg vegulis jobb, mintha kocsmaba jarna heti ketszer.
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #162686 üzenetére
*(Podraczki)
Tegnap ez ment. Két puskás akadémiás pólós feltehetőleg focista suhanc nem tudta feldolgozni, hogy nem csak 1 húzóckodó van a teremben és richtig ott kellett makettkodniuk ahol én dolgoztam. Látja, hogy oldal emelek alsó csigán de csak odajön, oldalba is kaptam
Ebből ne ezt a következtetést vond le. Egyszerűen elszoktál a gyakorlattól. Deccit.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz tibcsi0407 #162708 üzenetére
az egyebkent igy hogy? marmint vegso statuszu rakot es "ket puloverben ajulasig futottam a tuzo napon koplalas mellett" szintu megmozdulasokat leszamitva?
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162708 üzenetére
Ha valaki 400 kg akkor nem lehetetlen.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #162711 üzenetére
Első két hét mindennapos kardióval 40 perc bicaj észöldség gyümölcs és csirke rizzsel simán lement a 10-12 kiló ami víz inkább.
Most hogy nem edzek és kardiózok így 1 hét alatt kb 1-1,5 ment le..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Madwe
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162715 üzenetére
ha nem titok, hány kiló vagy, mik az egyéb makróid most tömegelés alatt? s defi alatt hogy változik a fehérje zsír makród?
mondjuk a magasságod nem tudom megtippelni, de a kép alapján tömegelést ilyen 3000 kcal körül képzelném el esetedben? -
dugynok
senior tag
válasz tibcsi0407 #162717 üzenetére
Tudnàl 1-2 ötletet adni napi kajàra a diétàdhoz? Mit eszel 250g fehérjénél és 150g ch-nàl illetve mennyi zsìrt?
Be kéne àllnom lassú felszìvódàsú 160 ch-ra, de 2000 kalóriàt elérve[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162717 üzenetére
Köszi! Így már világos, hirtelen azt hittem 250chval tömegelsz, amit keveseltem volna esetedben
Egyébként ti ha deficitbe mentek, a napi kcal-t a szerint igazítjátok, h edzetek, vagy konstans? Mondjuk heti 5 erőemelés s egy kardio mellett sokat nem változtatna nálam[ Szerkesztve ]
-
atee_13
őstag
válasz tibcsi0407 #162720 üzenetére
Jól értem, hogy napi 3 x étkezel?
-
atee_13
őstag
válasz tibcsi0407 #162723 üzenetére
Akkor ma is új infóval lettem gazdagabb. Eddig abba a tudatban voltam, hogy célszerű napi 6 étkezés. Bár annyiszor én nem tudtam enni csak 5x esti caseint beleszámítva.
Lényegesen komfortosabb lenne kevesebbszer enni. Bár most a héten egészségügyi okoktól kb minden mozgástól eltiltottak így amíg ki nem derül, hogy csak vaklárma -reményeim szerint- addig csak vegetálok.
-
atee_13
őstag
válasz tibcsi0407 #162725 üzenetére
Köszi!
És egyébként valami szakácstipped nincs véletlen a csirkemellhez? Én eddig azt követtem, hogy kevés oliva kevés fűszer műanyag edénybe összerázom hagyom 2-3 órát 220 fokon kb 40 perc és kész. Legutóbb már sütőzacskóban csináltam így kicsit szaftosabb maradt, de ha valakinek van más bevált recepje arra is rápróbálnék
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #162725 üzenetére
Ma egy darab csirke volt reggel mint a tányéron és egy aldis kispoharas joghurt.
Ebédre meg ez kb 60g rizzsel.Sűtőben párolva zacskóban.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #162729 üzenetére
Váltogatom..pl ha reggel fehérjét eszek zabbal akkor kb 60dkg de azt is 2x re dél uzsonna..este túró..
Pl ma johurt csirkével reggel ma olyan 80 dkg 1 kg lesz de 5x eszem meg de akkor már csak zöldséggel savanyúval rizs nélkül.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162717 üzenetére
Ez milyen app?
A fehérje nem túl sok? Vagy tesztelgetted, és ez vált be neked?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
atee_13
őstag
válasz tibcsi0407 #162729 üzenetére
Jajj régen RTL en mindig nyomta azt hiszem Kasza Tibivel sokszor néztem anno
Kipróbálom köszi
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162736 üzenetére
Köszi, jónak tűnik.
Annyian használják ezt, lehet áttérek rá a kalóriabázisról.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
dugynok
senior tag
válasz tibcsi0407 #162720 üzenetére
Köszi.
Màs:
Egyet nem értek! Durum (és màs) tésztànàl a csomagolàson feltüntetett tàpanyag a szàraz àllapotra értendő ugye. Most lemértem az 500g-os csomagot kifőzve 1500g (picit túlfött). Akkor ha én ìgy 300g-ot eszek főzött àllapotba akkor szàraz 100g tàpanyagàt szàmoljam? -
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #162717 üzenetére
Nem bántásból, de múltkor még 93-95kg körül voltál, akkor azon filóztunk hogy még mennyi lehet rajtad hogy a "bélzet" eltűnjön. Most újra 107kg vagy már tömegelés után. Felmerül a kérdés hogy minek tömegelsz vissza ha a kívánt formát nem tudtad elérni őszig (fogyással)? Lefogysz 10-12kg-t, aztán stagnálsz, majd kitaláltad hogy most tömegelsz, újra visszahízod amit tavaly leadtál de márciustól megint diétázol? nekem ez egy végtelen ciklusnak tűnik
Nem lenne egyszerűbb egyszer normális végig diétázni aztán megtartani azt a formát? esetleg egy nagyon lightos-os tömegelést beiktatni? főleg ha hízásra hajlamos vagy..."Javíthat az inzulinszinteden, ha folyamatosan keveseket ezel, nem kell ezt túlgondolni."
Echte faszság. az inzulinszintednek az a jó ha nem ugrál 2 óránként, főleg ha fogyás a cél.
Folyamatosan magas inzulin = lófaszt nem fogsz mert képtelenség mellette, hiába vagy deficitben, (lásd inzulin rezisztencia és hízás... ) -
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #162777 üzenetére
Mit értek én hozzá, mellem közép részével is nagy bajom van
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Jim-X
őstag
válasz tibcsi0407 #162790 üzenetére
Most me'? 30 evesen majd indul a ferfi Open-ben
A játék az nem játék!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #162812 üzenetére
Itt és ebben az időben szinte nulla ch-án voltam a fehérje volt vagy 250g a kalória sem olt több 1500-nál...Na most ha ideszámolunk 3 órás edzést simán lejöhet 2-3 kiló is naponta. És akkor még hol van a munka,és a napi bevásárlás és az ide oda rohangálás ami szintén van vagy 3-4 kilóméter naponta.
Így simán kijöhet az az érték amit kilóban írtam korábban nektek hogy milyen gyorsan jött. Azt hiszem már kolosanyi szolt rám,hogy állítsam meg heti 1 kg ra mert nem tesz jót az egészségnek és a bőrnek sem.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #162820 üzenetére
Azt írtam hogy szinte biztos volt vagy 50 ch kb hiszen majd mindenben van. De az is biztos hogy az első két hétben semmit nem ettem az idegtől. 40 perc kardio 5 fokos emelkedéssel és 6,3 as sebességgel majd 700 kalória mínusz és plusz a súlyzós edzés hozzá.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #162829 üzenetére
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Jim-X
őstag
válasz tibcsi0407 #162829 üzenetére
Biztos, hogy volt olyan... de 7000 kaloriaig nem kell szamolni, mert annyival is lehet fogyni. Aztan azt hozd ossze 50 CH-val
A játék az nem játék!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!