-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Rivaul #175961 üzenetére
Az aktuális idő a regenerálódásra izomcsoportokként 72 óra.
Itt is írja ezt az edzést amit írtam neked. Edzésterv
Heti bontásban ez valahogy így fest:
Hétfő: teljes testes edzés
Kedd: pihenőnap
Szerda: teljes testes edzés
Csütörtök: pihenőnap
Péntek: teljes testes edzés
Szombat: pihenőnap
Vasárnap: pihenőnapA módszer egyik nagy előnye, hogy viszonylag sok pihenőnapot tartalmaz, tehát nem csak több szabadidőd lesz, hanem a regenerálódásra is sok idő jut. A másik előnye a magas edzésgyakoriság: egy hónap alatt sokkal többször kerül sorra minden izom, mint egy osztott edzéstervnél.
A kutatások szerint a súlyzós edzés által generált megemelkedett fehérjeszintézis naturál sportolók esetében maximum 48 órán át tart és általában a 24. órában tetőzik. A teljes testes edzéssel prímán ki lehet ezt használni, hiszen majdnem minden másnap edzés van.
A súlyt úgy állítsd be hogy a 2x15 sorozatot meg tudd csinálni! Az sem baj ha nem durransz akkor is fejlődni fogsz! Sőt...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Élőszereplős trailer érkezik a Call of Duty: Black Ops 6-hoz
- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
- Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
- Milyen monitort vegyek?
- Linux kezdőknek
- Dragon Age: Origins
- HDD probléma (nem adatmentés)
- Dobhatja a Google az Exynost és a Samsungot
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest