-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#161572
dangerzone
addikt
dangerzone
addikt
Sziasztok! Szeretnem komolyabban űzni a sulyzos edzeseket. Mar fél éve rendszeresebben jarok edzoterembe heti 1-3 alkalommal. Az első cél a fogyas volt, ami sikerült. 79kg-rol lefogytam 70-re, 175cm-s magassaghoz, leginkabb dietaval sulyzos edzesekkel es futassal. Most viszont szeretnék esztetikusabban kinezni es izomtomeget novelni, heti 3-4-szer sulyzos edzest vegezni. Ehhez kérném a tanacsotokat. Ket kérdésem van első körben:
1. Erdemes-e eltérő napokon eltérő izomcsoportokat edzeni, vagy célravezető lehet ha minden alkalommal atedzezem az összes (tervezett) izomcsoportot es lenyegeben minden alkalommal ugyanazokat a gyakorlatokat csinalom ?
2. Hogyan erdemes növelni az edzeshez hasznalt súlyok tömegét a gyakorlatban (edzesintenzitas)? Tegnap peldaul 60 kg-mal csinaltam fekvenyomast, 6x3-at. A súlyt hogyan kellene ésszel növelni, hogy nagyobb ingert kapjanak az izmok és fejlodjenek?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen