-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
raggg
senior tag
Sracok, kerdesem lenne. Osszeszedtem valami remek fosos hanyos etelmergezeses valamit, egy pohar viz nem marad bennem.. Egyelore egy 14k hosszu (utso 4 tempo) meg a dombedzes maradt ki. Ha holnap jobban lennek erdemes ezt bepotolni v hagyjam a fenebe? Valoszinuleg nagyon gymege leszel meg egy par napig.. Viszont a felmarcsi kozeleg
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Aristeus #8834 üzenetére
Hát én meg életemben először voltam a Spuriban a Vácin, és jól helyre is tettek: harántsüllyedésem van, a pegasus felejtős, úgyhogy csere egy stabil sauconyra.. meg talpbetét ezentúl. Remélem ha még tornázok mellé, helyrejön, vagy legalábbis javul. Érdekes, hogy sose fájt komolyabban semmim, a pegába 700 körül tettem.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Mi Saucony omni es guide kozott nezelodtunk, vegul az elobbi lett. Plusz mar keszul a talpbetet is az utcai cipombe. Remelem fog ez javulni, errol van tapasztalatotok? Vagy ez mar velem marad? :-S
Es persze tudom, tudtam, hogy attol, hogy eddig nem fajt meg nem biztos, hogy oke - ezert is mentem a spuriba. Sajnalatos hogy csak ilyen keson tudtam valodi segitseget kerni.
Mindenesetre futottam mar az uj cipoben es tenyleg nagyon mas, de jo elmeny.
Szorri az ekezetek miatt, telefonrol irtam.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz imyourfriend #8843 üzenetére
Valakivel nezesd meg h egyenes-e a bokad futas kozben. Moged allva latszik, en magamon pl nem vettem eszre.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz imyourfriend #8843 üzenetére
Ill. A használt futócipőn is látszik, hogyan kopott. Nekem a belső oldala van elkopva. Úgy olvastam, hogy akkor pronálsz, ha a használt cipők a földre téve összefelé, befelé dőlnek a kopás moatt, de pl. Nekem nem így volt. A vizes teszt szerintem sokat nem ér..
A budapestiektől kérdezném, hogy ki hol fut? Most költöztem fel, én egyelőre a szigetre mentem ki, de hétvégén úgy hallottam rengetegen vannak, plusz a vízilabda bajnokság miatt most nem is lehet már körbefutni. Esetleg atlétikapálya van valahol ingyen vagy olcsón, vagy a szigeten lévőn lehet futni?
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Apollo17hu #8846 üzenetére
Koszi az otleteket! en is valami ilyesmi kort futottam csutortokon a szigeten egyebkent, csak en a szokokut mellett mar visszamentem a rekortanhoz, szoval a margit hidig mar nem mentem el. De lehet megprobalom igy holnap!
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Köszi az ötleteket tőled is!
Ahogy írtam omni 12 lett a vége, mert a kevésbé stabil cipők sajnos nem tartották meg a bokám.. remélem egy kicsit fog ez javulni, erősödni, bár most pillanatnyilag jó ez az omni 12 de egy kicsit megviselt, hogy most kellett megtudnom, hogy gáz van a lábfejemmel. :-$
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Én is azt remélem, hogy a tornáztatás, meg egy pici odafigyelés majd helyrepofoz, és igazad van, amíg járni, sőt futni tudok, nincs nagy gáz. Sőt!
Mondtam egyébként a Spuris kislánynak, hogy érdekes, hogy így dől a bokám, mert az elnyűtt pegában egyszer sem fájt a lábam, soha. Néha amikor megemeltem nagyon a KM számot, akkor éreztem egy kis fáradtságot, de szerintem az bármilyen cipőben előjött volna. Persze az is igaz, amit itt valaki írt, hogy attól, hogy most pillanatnyilag nem fáj, nem biztos, hogy sosem fog emiatt.
Azt nem tudom, hogy pl. egy mezítlábas cipő mennyire tenne jót? Van egy inov cipőm aminek elég vékony a talpa, és ha az van rajtam pl. nagyon "kellemesen" átmozgatja a bokámban, lábfejemben lévő izomzatot. Bár valószínűleg ez hasonló lehet ahhoz, mintha mezítláb sétálnék vagy futnék egy kicsit.
És köszi a jótanácsokat mégegyszer!
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Integra #8931 üzenetére
Azt viszont a cikk nem írja, vagy legalábbis nem láttam, hogy mit takar az, hogy "... wearing minimalist shoes". Az alany abban futott, abban is közlekedett, meg hogy mondjuk egy évig vagy háromig? Egyébként én elhiszem, amiket ír, csak zavar ez a pontatlanság.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Cathfaern #8934 üzenetére
Egyébként az Inov8 is azt ajánlja, hogy először a kevésbé minimalista vonalat (ez kicsit hülyén hangzik, a lényeg, hogy nem a pármilliméteres) vonalat próbálják, aztán lehet a vékonyabb talpúakkal próbálkozni... gondolom ez is azért tanácsos, mert így fokozatosan nevel át a helyes stílusra.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Integra #8939 üzenetére
Azt hiszem, mondhatjuk, hogy az inov8 "hülyebiztos" megoldást ad, megadják a támpontokat a futáshoz, az átálláshoz, kis írásokkal, könyvecskékkel, segítséggel, ez egyébként elég szimpatikus.
Azt nem tudom egy FF-nél van-e ilyen de pl. sokakat látok, hogy megveszik a Free-t, vagy azt a szövött csodát, aztán olyan technikával futnak, hogy jajj. :-$
A tanítás az szerintem minden cipőnél ennyi, hogy ha $z*rul futsz fájni fog. Annyi, hogy azért mondjuk a 255-ben nem tudod egyesével leszámolni a kavicsokat a talpad alatt.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Aristeus #8941 üzenetére
Az X-255-ről: ez egy picivel magasabb, mint az X-233, de tényleg csak egy picivel, még bőven a minimalista vonal. A pályacipőkre hasonlít szerintem ez is, kb. amit itt alattam tomcica írt; sarokban egy picit szűkebb, szorosabb érzés, nincs olyan magas "fal" a bokáig hátul, feszes talp, nagyon rugalmas, nagyon jól átjön a talaj, lábfejnél viszont sokkal tágasabb, mint egy Pega (talán itt van különbség még az X-233-hoz képest). És piszkosul könnyű (Édesapám vette át a csomagot, mikor rendeltem, ő azt hitte először, hogy üres) !
Szerintem ha hozzászokik a láb, akkor szerintem félmaratonig el lehet vele menni, bár én inkább egy pörgős 10K-ra vinném el, versenyen. Fokozatosan hozzászokik a láb, az első körökön előjön egyfajta izomláz a bokában, lábfejben, egyszerűen olyan izmok is dolgoznak, amik egy hagyományos cipőben nem (gondolom én). Maratonon nincs tapasztalatom, de azt gondolom oda már a végső kilométereken kell a csillapítás meg a kényelem az elfáradt lábakhoz..
Azt tudni kell, hogy ennek a cipőnek a talpa nem megy tönkre, mivel nem olyan az anyagösszetétele, mint a habos/géles cipőknek, tehát nem fárad el - ami viszont neccessebb, az a szövet rész a lábujjaknál, pályán a résztávok alatt az egy idő után biztos elszakad.
Maga a talp rész meglehetősen sima, nem bordázott, nincs igazán mintája, ezért elsőre féltem, hogy vizes talajon hogy viselkedik, de nem volt még vele problémám esőben sem. Ugyan hivatalosan aszfaltos cipő de ilyen döngölt földre én simán rámentem vele..
Egyelőre olyan 150 km-t mentem benne szerintem (csak heti 1 edzést megyek benne), én nem bántam meg: 22k körül vettem, ennyit megért, 30 körül én már nem venném meg, mert a "hagyományos" cipőt úgy is cserélni kell és az drága játék.. érdemes Multinavigatoréknál nézegetni, jó akcióik szoktak lenni.
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz imyourfriend #8974 üzenetére
Valójában nem a tempó számít, hanem a pulzosod; nyilván vannak olyanok, akiknek ez a tempó meg se kottyan, illetve olyanok is, akik ezt sem bírnák. Ezt ne úgy értsd, Egyébként ha mostanában kezdtél futni ez egy tök jó idő. :-) Ez nem azt jelenti, hogy pulzusmérővel kell futni persze, ráérzel majd.
Az ilyen hosszú futásoknál szerintem általános szabály, hogy olyan tempót menj ami egyenletes, ill. ha van benne tempósabb rész, az inkább a végén legyen. Illetve, versenyhelyzetben így ideális, vigyázni kell, hogy ne fusd el az elejét, de ehhez kell egy kis tapasztalat, hogy tudd, hogy mi az a max. tempó, amivel még nem futod el az elejét.
Ha még nem edzésterv szerint futsz, akkor az ilyen hosszú futások szerintem lehetnek simán könnyebb tempóban végig, ha versenyre akarsz menni ott lehet gyilkolni magad; illetve ha egy héten majd többször futsz és lesz benne tempófutás, meg résztávozás, akkor az úgy is legyilkol.
A többiek meg majd adnak pontosabb tanácsot mindjárt
(#8975) DBAtti: most úgy vettem észre divat utcán is lunarglideot meg pegasust hordani, aztán ott fontos hogy passzoljon a fülbevalóhoz, na.
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Cathfaern #8980 üzenetére
Én egy Adidas Neo-t hordok, sima sötétkék, nem neonszínű, kényelemre egy neutrális futócipő kb. (futni azért nem mennék benne, de az az élmény).
[link] - valami ilyesmi, csak sötétebb kék, világosabb kék csíkokkal. 10-es körül van a sportsdirectben, én kellemesen csalódtam benne.
Ősszel egy Nike AF-1-et szoktam húzni, de abban eléggé elfárad a láb, meglehetősen kemény, stabil talpa van (viszont ha egy IFA-val rátolatsz azt sem érzi meg).
Pegasusból szoktam látni kevésbé rikítóakat is de körülbelül 3 csepp esőtől ázik át.
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
-
raggg
senior tag
válasz asuspc96 #9066 üzenetére
Otthon garmin karóra + ipod shuffle, pesten viszont már én is felcsatolom a karomra a telefont még ezek mellé, ha baj lenne, vagy ilyesmi - de ugyanúgy óra + ipod shuffle kombóval futok.
Kivéve most, hétvégén egy fesztiválon elkapott minket egy vihar, tüdőgyulladás. 2 hét múlva félmaraton. :-(
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz DopeBob #9074 üzenetére
Nálam a pronáció hozta elő (utólag belátva).
Rugalmasabb talajon (föld, salak, rekortán) nálam nem jött elő de én mindenképp elnéznék a helyedben hozzáértőkhöz (pl. Spuri futóbolt), aztán ha ott nem tudnak mit mondani, sportorvos. Ha hirtelen emelted meg a távot, attól is előjöhet.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
-
raggg
senior tag
válasz Matykoh #9168 üzenetére
Ha tényleg nagyon szeretné mérni a pulzusát, akkor érdemes összespórolni egy Garmin FR210-re , az óra is nagyon jó és a garmin legjobb övét adják hozzá (ugyanazt mint a 100 ezres órákhoz). Igaz amit linkeltél csak 5000 ft, de ha kidobott pénz, akkor nem érdemes ennyit sem kiadni érte (szerintem). Az Fr210-ben meg van GPS is
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
-
raggg
senior tag
válasz venember83 #9235 üzenetére
Nekem decathlonos-féle van, olyan 1500 egységnyi értékálló magyar forintba került, ha jól emlékszem. Szerintem teljesen jó, főleg a hosszabb távokon érezni az előnyét. Hogy őszinte legyek, van, hogy napközben is rajtam van egy ilyen, a regenerálódást segíti.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz venember83 #9238 üzenetére
Fájó sípcsont... necces.
Nekem a belső oldalon fájt, kiderült, a nem elég stabil cipő miatt a belső oldal komolyabb terhelést kapott. Napokon belül nem is múlt a fájdalom, ráfutottam (egy idő után aszfalton már egyáltalán nem ment, csak füvön) és a végén majdnem 3 hét pihenő kellett.
Sajnos azonban elég sok oka lehet. Én személy szerint azt javasolnám, hogy ne terheld... Ha van olyan mozgásforma aminél nem érzed a fájdalmat, akkor azt szerintem lehet csinálni, de igazából csak orvos tudja megmondani mi lehet. (Pl a csonthártyagyulladással lehet futni, csak fáj, fáradásos törésnél már nem igazán... )
Nagyon jó ez a rice (rest, ice, compression, elevation) módszer egyébként - lejegeled, rákötsz szorosan egy fáslit (vagy valamit, szorítson) és felpolcolod a lábad (lehet fekve filmezni . Azt mondjuk tudni kell, hogy nem minden sérülésnél szabad/érdemes alkalmazni...
szerk.
A stabil cipő mellett a kompressziós szárral nekem többet nem durrant be a lábam belső oldala, na de azért a távlatok miatt vettem egy stabil cipőt.[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
-
raggg
senior tag
válasz venember83 #9250 üzenetére
Elfogadom; de ha tönkreteszed a lábad addig, akkor is..
ragklaatPS
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen