Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #94994 üzenetére
Nekem nem jött össze a tervezett délig koplalás, elcsábítottak. Igazából nehezen megoldható a semmi, mert erősen kávé függő vagyok. A kaját még kihagynám, de a kávét már nehezen. Marad a 16 helyett a 14 óra, ha ma már nem eszek. Majd jobban utána olvasok a témának, hogy milyen időbeosztást érdemes csinálni.
Péksütiben nekem a bolognai párna a gyengém. A zöldségeknek én is örülök.
Buliban hasznos! =]
-
Lortech
addikt
válasz Peterhappy #94994 üzenetére
Az IF se csinál csodát, csak egyszerűbb vele a bevitt kalóriát kordában tartani (van egyéb hozadéka is, javítja az anyagcserét és IR-t csökkenti), de van, akinek sikerül a kisebb időablakban is behoznia a lemaradást...
Egy sima kenyérnek nagyságrendileg pont annyi a fehérjetartalma mint egy ilyen túróslóf*sznak, cserébe egy normális kenyérben van víz, liszt meg só. Ezekben meg rakás növényi zsír meg még 20 egyéb összetevő.
Az a túrós táska kb. egy jó ütemű stabil fogyáshoz szükséges kalóriadeficitnek felel meg. Pl. a lidl-ös 450kcal. Ezt érdemes észben tartani, pont az ilyen apróságokon múlik, hogy valaki fogy vagy hízik.[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
nagyúr
válasz Peterhappy #94994 üzenetére
Ez a 16 óra böjt pontosan mit takar? Mikor lehet enni?
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen