-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz Fred23 #86852 üzenetére
jah, ráadásul nagymértékben vegetáriánus vagyok....tényleg csak akkor eszem húst ha eléggé megkívánom....ergo a jelenlegi étrendem és életvitelem mellett ha nő a súlyom akkor az csak izom lehet (mivel pálcikára fogytam mielőtt erősíteni kezdtem)
Csak nehogy úgy járjak, hogy az izomerő ugyan nő, de a tömege nem[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #86852 üzenetére
Fehérjénél figyelni kell a veseműködésre, mert a túl sok kinyírhatja a vesét. Így hirtelen mondjuk csak annyit találtam, hogy 3.4g/ttkg ami már extrém magas bevitel, az 238g/70ttkg. Az ajánlott 0.8g/ttkg, ami 56/70ttkg, az izomépítésnél mehet a duplája, ami 1.6g/ttkg és 112g/70ttkg. Nézem, hogy kalóriabázis szerint 1 adag (300g) csirkemell filé 84g fehérjét tartalmaz, úgyhogy viszonylag egyszerű bevinni amennyit kell.
Fontos az aminosavak aránya, ahogy írod, főleg az esszenciális aminosavak jók, ha vannak ilyen fehérje kiegészítőkben. [link] Kivéve talán a metionin, azt összefüggésbe hozzák az öregedéssel. [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- Okos Otthon / Smart Home
- Politika
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Milyen processzort vegyek?
- iPhone topik
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs