-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #86300 üzenetére
Sot szabad mindket resznel par metert
semmit nem vesz el az edzesbol.Persze kell melle folyamatosan futott eros tempo/felmero/verseny ahol megkuldod es tartod 90-95%-o,vagy amikor ugy all fullban.Minimum havi 1-2x.
A tempocska + felkapasok is mukodnek folyamatos futasnak a koztes heteken.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Külpolitika
- Videós, mozgóképes topik
- Energiaital topic
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- TABLET / TARTOZÉK beárazás
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...