Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61548 üzenetére
Tom! Egy ilyen 10k edzés, ami nem max, de végig 170 körül mocorog ( ami valójában a résztávos edzés célzónája is ) kiváltja a heti 10 db 400/400 résztávos napot vagy mehet mindkettő?
Szerk.: még az az érdekes, hogy a résztáv hatására minimálisan gyorsabb lett a 10K, viszont az FM tempó lejött a 10K-ra[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #61548 üzenetére
Köszi az ötletet. Egyébként erre is gondoltam, bármilyen furán is hangzik, mert a múltkori esetnél úgy rémlett, hogy amikor kezdtem megelégelni a tötyögést és elkezdtem résztávozni, utána lett jobb a helyzet, viszont az 2 hónap alapozó tötyögés után volt, itt meg nem volt ilyen túlzásba vitt lassú futás most.
Múlt héten nyomtam is egy 6x500/R500-at, de ennél a gyors szakaszokat 5:00-án szoktam futni, most az 5:40 is nagyon nehezen ment, utána meg elég levert is voltam pár napig. A stresszfaktor ráadásul az, hogy kéne futnom az UB-n. Ha nem történik valami csoda, akkor ebből lemondás lesz, bármennyire is sajnálnám.Run&Ride
-
Vertigo18
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen