-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #61049 üzenetére
Jol van,majd a fel szemem rajta tartom.
Nalam ma 40 x 100m emelkedo ment (felfele megkuldve becsuletesen,lefele kocogas) + az aproThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #61049 üzenetére
Köszi. Gondoltam, hogy lassul a fejlődés. Az elején 60% séta volt, most már csak 25%. Ha elérem a nullát, ez a fejlődésfaktor kilőve.
A tervem, hogy folytatom a couch to 10k-val. Még nem töltöttem le, de 1 hét és akár kezdhetem is. Jövő hét szabadság, és belenézek.
Köszi ez úton is minden segítséget. Nélküled sehol sem lennék! Vagy sérüléssel feküdék!
Nagyon jó vagy Te is! 331km az nem kevés. Nekem van vagy 115km. Én is örülök ennek is! Decemberi covid után örülök, hogy a tüdőmnek semmi baja.
Az miért van, hogy meló után este 20 perc után ment csak fel a pulzusom 125 fölé, aztán ment az 176-ig is, míg szabadnapon gyakorlatilag pihenésből futva azonnal felment 140-150-re, 168 maxal?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- iPhone topik
- Villanyszerelés
- Politika
- World of Tanks - MMO
- Konkrét moderációval kapcsolatos kérdések
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Építő/felújító topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...