Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
A magas(abb) km a ludas.Idovel megszokod,de nem art beiktatni havi 1het lazabb hetet (75-80% mindenbol).Evente pedig egy hosszabbat 3-4het.
Ha ez megnyugtat nekem van olyan 3-4honapos periodusom amikor ugy erzem vegig,h egy mosott szar vagyok.Aztan amikor ezt kipihenem a kigyorsito periodusban,na akkor jon a kraft.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
-
inf3rno
nagyúr
Előfordult már, de rendszeresen még nem volt ilyen. Lehet, hogy nem viszel be valamelyik makrotápanyagból eleget, de ez is csak tipp. Nem tudom mitől van. Esetleg próbáld meg, hogy egy hétig növeled a szénhidrátot, utána egy hétig a fehérjét utána meg egy hétig a zsírt. Hátha valamelyik segít rajta. A szénhidrát és a zsír energiát adnak, a fehérje meg a regenerációhoz és izom növeléshez fontos.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen