Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #10335 üzenetére
Szép! Hajrá-hajrá! Egzotikus gyakorlatok. Gondolom a hátrakulcsolt kéz a mozgáskoordinációt, egyensúlyérzéket fejleszti.
Tegnap kiléptem én is a komfortzónából, de úgy rendesen. [link] 9K tempó után nekieredtem, mint akit kergetnek, fulzus felkapva 90%-ra, majd a végén az utolsó emelkedőn sem vettem vissza, menjen addig, amíg tud. 189 lett a vége! Jó volt, tetszett az anaerob terhelés, rég éreztem így, már egy éve lassan csak aerob/maratoni munkát végztem, 160-165-ös pulzust is ritkán láttam az órán.
Ami még érdekes, hogy edzés után több órával is olyan érdekes volt a tüdőm, mintha sokkal több levegő fért volna el benne, mintha jobban kitágult volna. Ma reggel meg a vádlimban éreztem egy jó kis izomlázat. Nem is emlékszem mikor volt utoljára ilyen. A következő edzésen jöhetnek az 500m-es intervallok!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #10335 üzenetére
vegre csinaltok valami egzotikusat is az egylevegovel valo futast mi is csinaltuk,de csak 60m sprintet levegovetel nelkul (siman megy) hosszabbakat nem kellett...orulok,hogy kapsz megfelelo terhelest,meglasd meghozza a gyumolcset
latom mindenki erintgeti az aljat rendesen (ahol mar felkapja az iszapot/zaccot ) orulok neki,igy kell ezt csinalni
nalam atmozgato nap volt,azert 20km osszecsurgott...meg egy mini murph (55..70..120)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Politika
- Ingatlanos topic!
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Xbox Series X|S
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen