- Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
- Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
- Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
- Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
- The Witcher - Befutott a TV sorozat folytatásának első rövid kedvcsinálója
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz LanyUs #57816 üzenetére
Én is átváltottam Guide 13-ra. Bejön a cipő, jó ez edzésekre. Sajna ugyan ez a tapasztalat, hogy beázik, bár engem ez az 1 óra körüli edzéseknél nem zavar.
Idén rám jár a rúd. Január covid miatt maradt ki, estem a Vérmókuson, augusztus légmell, 1 hónapja egy faágban estem el, amit valaki idióta ráhúzott a járdára, s pont a fa árnyéka eltakarta este, tegnap meg beleestem egy csatornaárokba...
Elindultam edzésre este 8 környékén és hát rám jött a dolog. A bicóút mellett találtam is egy arra kiszemelt helyet, az árkon és a dzsidzsán átmászva elvégeztem a dolgom. Közben eleredt az eső, a szemüvegem is bepárásodott, szóval nem sok mindent láttam. Elindultam visszafelé a bicóútra, s azt hittem, hogy ugyan azon az úton megyek vissza, de nem. Ahogy lépek az árokba, egyszer csak belezuhantam egy kb 1-2 méter mély aknába. Kb. mint a kertesházak vízóraaknája. Nem tudom hogyan, de csak horzsolás lett belőle, meg az orromat vertem be (de arra se emlékszem, hogy hogyan), amiből kb. 5 -10 percig folyt a vérem. Tök ideg lettem, lábam is beszorult (hozzáteszem, 945-ben jól működik a balesetriasztás ). Kb. kellett 1 perc, mire felfogtam, hogy van a lábam beszorulva, majd kikecmeregtem. Futóműveket rendben találtam, vártam addig, amíg alább nem hagy az orrvérzés. Helyzetfelmérés céllal elindultam, s mivel úgy gondoltam minden oké, lefutottam a hátralevő időt. Szerintem nagy mákom van, rosszabbul is kijöhettem volna belőle. Jó, hogy este volt, mert a ruhám csupa vér és kosz volt, persze így ezt nem látta senki. -
Never79
tag
válasz ígyvanferi #57938 üzenetére
(egy) kudos mind felett. Jó ez most gyenge volt.
-
Never79
tag
Ingebrigtsen egy “állat”. Szerintem most nem futotta ki magát.
Megvolt a Budai trail M táv 1:53 lett. Volt hó, jég, sár, jó női popsik. Szép volt a táj, a chi / versenyhangulat/ motiváció nem jött . -
Never79
tag
Nálam a múlt hét majdnem teljesen kuka. Ilyen még nem fordult elő velem a 4 év alatt (persze kivéve, ha beteg voltam). Heti 5 futásból egyet teljesítettem. Semmi bajom nem volt, egyszerűen azt éreztem nekem ez most nem kell. Nem éreztem "bűntudatot" sem, semmit. Nem érdekelt, hogy kimarad futás. Csak úgy elengedtem a hetet. Szerintem kellett. Reggel a vonaton már a következő évet terveztem. Azt hiszem egyelőre maradok a terep 30-50 km távokon, hanyagolom a hosszabbakat, pedig Vérkör, P85-öt már jövőre voltak tervben.
Chuck Norris (vagy bárki) mentél már Vadrózsa (50) TT-t? Ha igen, az milyen? Látom ITRA is jár érte.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #58229 üzenetére
Köszi, érdekes leírás. Sárban azért naaagyon durva lehetett Galyavár. Kemény vagy.
50-nél maradnék egyelőre hosszabbakat nem szeretnék futni terepen (sem), ez a jövő évi terv, de akkor pacsizunk minimum . Júniusban Szentendre trail, szeptemberben meg akkor Vadrózsa. Közte egy két kisebb Muzsla trailra, Börzsöny trail, meg valamit 30 körülit kéne néznem Bükkben vagy esetleg Zemplémiben, de az már nekem messze van.Voltam Ct-n a légmellemmel kapcsolatban, semmit nem mutatott ki már így utólag. Vincent örülünk . Persze a térde
-
Never79
tag
Sárcok!
Én már idén nem kerülök gépközelhez, meg telefont se annyira nyomkodnám már, ezért mindenkinek gratulálok az ez évben elért eredményekhez, illetve kitartást a következő évben, sok sok sérülésmentes km-et kívánok. BUÉK!
Hajrá!
-
Never79
tag
Én várok 955re. Állítólag mivel FRek nem fémházasak, ezért jobb a GPS vételük, bár nem néztem utána, lehet csak urban legend. Mondjuk az üzemidő csábít engem is 7es felé, de olyan hosszút tuti nem fogok futni mostanában, amit 945 ne szolgálna ki.
-
Never79
tag
Tesómnak 6x-e van. Felvettem 945 után, nem volt érzékelhetően nehezebb a karon. Most posztodra megkérdeztem, őt nem zavarj az alvásban.
Kezd visszajönni a kedvem, a tegnapi futást már kifejezetten élveztem, egyelőre heti 4 van, de jövő héten már bevállaltam az 5-öt. Vissza szeretnék térni a heti 6-8 óra futóedzésre.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Bocs ha volt róla szó, és átsiklottam felette, de Zerge oldalán azt olvastam, hogy katonai technológiát alkalmaznak GPS-ként a Fenix 7/EPIX, szóval jóval pontosabb tempó, táv adatokat tudnak.
Ez meg egy érdekes cikk Mecser Lajossal:
[link] -
Never79
tag
Remélem 955-be is berakják, hiszen az az FR-ek zászlóshajója, bár FR945 is egy műanyagházas 5X, nem pedig 6pro vagy 6x.
tomcica: nekem már a heti 120-160 is durvának tűnik. 80-90 között volt a leghosszabb hét, s már az is sok volt a 3. hét után. Persze hozzászokik a test egy idő után, meg ha van idő kipihenni, akkor okés (te mennyit aludtál?), de tényleg a 250-400 feletti hetek , elképesztő. És amit ő is ír, hogy akkor még nem volt rekortán pálya, meg szuper cipők se. Persze most meg mindene is fáj. De mégis mozog 80 évesen.
-
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #60085 üzenetére
Akkor csak arra nem volt, mi a Nagy-Gerecse környékén voltunk, ott volt minden, jég, hó, aztán a végén nagy dagonya. Gratu!
Dorog, Nyerges környékén még nem voltam, de tervezem, főleg mióta Csipi kitette a Bányász körök érmeit összerakva. Nem vagyok egy fém gyűjtő, de az nagyon tetszik.tomcica: gratu, csak így tovább
-
Never79
tag
Én azért "szenvedek" edzéseken, hogy a terep hosszú futásokon ne kelljen, ne okozzon gondot Egy terep 50es lefutása során élvezzem a tájat, a kilátást, ne pedig azzal foglalkozzak, hogy épp meghalok. Épp ezért nem is növelem hirtelen a távot, csak szép fokozatosan.
Mások vagyunk, más célokkal 🙂, de futók.
Szerk. : hozzáteszem, egy 1:20 alatti fmet sokkal dúrvább dolognak tartok, sokkal több munka van vele, mint akár egy 100 kmes vagy 12 órás verseny lefutását. Jóval többen futnak hosszú távokat, mint egy 1:14es fmet.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz LanyUs #60099 üzenetére
Volt 2 Bondi 5-öm, és ahhoz képest, hogy nem stabil cipő (és nekem elvileg az kell), mind a 2-őt imádtam, jól tartották a lábam. 1500+ km volt bennük, úgy, hogy 100 kg körüli súllyal használtam őket. Teljes áron már túl drágának tartom, ezért nem használom már a sorozatot.
tomcica: szerintem meg pont emiatt nagy szám, amit írtál.
Hosszú távon csak az csinálja, aki "bekattan", nem teljesen komplett. Az 5 éves futómúltammal (ami nem sok szerintem) már én is megtapasztaltam, hogy hányan nekikezdenek, 1-2 évig csinálják, aztán ha már nem olyan látványos a fejlődés, mint az elején, abba is hagyják, mert nincs "motiváció". Na itt kezdődik szerintem a lényeg (vagyis annak a keresése, mit akarsz elérni).
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #60135 üzenetére
Megyünk, de a csajoknak 19-én jó, szóval sajna akkor nem . Nem egy vészes pálya, az ismerős, aki Csákváron lakik bejárta bicóval ma, 21 km 450 szint lett, és bozótharc sincsen nagyon.
-
Never79
tag
Huh Agony én annak gratulálok, hogy így felhoztad magad, mindezt egyedül, kemény vagy.
Vaddisznós téma: nagyon sokat futottam este erdőben, a vaddisznók tényleg előbb ijednek meg, mint te. Én is azt csinálom, hogy időnként felkiáltok, hogy itt vagyok. Egyszer amúgy a tatai Öreg-tó ligetes, fás részén ( 300 méterre lakott terület) találkoztam velük, az vicces volt. Anya + 5-6 serdülő. Farkasszemet néztünk, aztán mindenki más irányba ment .
Chuck Norris: grat a Kitörés 60hoz. Milyen volt? Bakancslistás nálam az is.
Nemrég írtam, hogy 50 felé nem megyek ebben az évben, de ismerősök hívtak év végén Vérkörre🙃 Néztem eredménylistást, látom végignyomtad azt is. Nem nehéz, nincs sok szint benne, csak a távot kell leküzdeni, jól gondolom? Jövőre Kinizsi 100 talán, de arra meg azt mondják, nem egy terepfutó barát szerveződés. Ezt meg tudod erősíteni/cáfolni? Mondjuk akkor kocogva, sétálva nyomnám le. -
Never79
tag
A múlt hét nekem lightos volt, 5 óra edzés. Most fogunk a lovak közé csapni, szép fokozatosan persze, hogy Szentendre trail-re össze jöjjön a forma. Megint jó lenne 8 óra körüli edzést elérni (70-80 km /1000-1500 szint per hét nálam az), meg lassan el kezdem gyűjteni a szinteket. Kaján is változtattam, csökkentettem a zsírbevitelt (visz lát sajtok, túrok ), el is indult lefelé a kiló. Január elején 99 voltam, most 95 voltam reggel.
-
Never79
tag
Hosszú futások esetén én piknikezni megyek szóval:
- kb 30 g szénhidrátot tartalmazó valamit (csoki, gél)/ óra kb.
- fél liter folyadék (lehet ebben is van szénhidrát, de inkább víz)/ óra. Ha lesz forrás vagy kút az út mentén, azzal számolok. Nyáron nálam ez felmegy jóval többre
- 2 óránál több futás esetén sótabletta, vagy sót tartalmazó valami (tablettát jobban szeretem, mert Kinder tojás műanyag belsejébe el lehet pakolni)
- mobil elcsomagolva összezárható zacskóban
- ha olyan az idő, esőkabát, széldzseki
- pénz, hogyha esetleg történik valami, a legközelebbi településről haza tudjak menni tömegközlekedéssel (zacskóban az is).
Rövidekre nem viszek (1 óra max) 1,5 órára folyadékot. -
Never79
tag
válasz norby_42 #60277 üzenetére
Én is próbáltam már sokszor 60 g/órát edzésen bevinni, de nem dolgozza fel a gyomrom, magyarul f@sok tőle, ezért álltam most vissza ilyen 30 g-ra, ezzel el vagyok. Egyszer mondjuk sikerült 7 óra alatt megenni 21 db gélt, s egyben volt 20 g ch . Tervezem, hogy folyamatosan növelem majd a bevitt mennyiséget, hogy meglássam, hol az a határa amit még meg bírok emészteni mozgás közben.
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #60312 üzenetére
Köszi a leírást, és gratu a pbhez.
tibcsiworld: alapvetően 3 tényező befolyásolja az állóképességi sportban a fejlődést. Az edzés (értelemszerű), az étkezés, és a pihenés.Sokan a pihenést felejtik el, hogy mennyire fontos. Nem attól fejlődsz, hogy keményen nyomatod, hanem attól, hogy pihenés során a szervezet kompenzál, felkészül a következő terhelésre, mert rájön mit csinálsz vele 😃. Persze idővel egyre több ingert kell adni neki, de egyelőre pihenni is kell neki. Gondolom megízlelted most, hogy milyen jó érzés (endorfin szabadult fel) futni, nyomatnád neki. Vigyázni kell azzal is, hogy az izomzat gyorsabban fejlődik, mint az izületek.
Azt meg hogy “te csak ennyit futsz” engem nem érdekel. Elkezdted, csinálod, ez a lényeg. Tomcica, Agony, Chuck Norrishoz képest én csak keveset futok 🙂
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Tegnapelőtt megvolt az első tempós részeket is tartalmazó edzés december eleje óta, 5x 3 p (650 m lett mindegyik ez kb 4:35-ö tempó), köztük 2 perc alacsonyabb pulzus (5:30-as tempó kb.). Azt még élveztem, de azért ez tegnapra kijött, úgyhogy a tinglitanglit még lazábbra fogtam. Kicsit darabosan indultam neki, de aztán a végére csak bemelegedtem.
szerk: átmenetiben én rövidgatya (aminek van belső tapadós rész) + kompressziós szár kompót használok, ha egyáltalán kell a szár.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #60413 üzenetére
Kíváncsi vagyok, arra még nem jártam, inkább csak Mária szakadék, Várgesztes, meg Vértessomló részeken. Holnap megyünk, mi is úgy terveztük, hogy a zöldön lefelé jövünk.
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #60447 üzenetére
Túl sok pontból áll az útvonal szerintem. Betettem basecamp-be, s 586 pont volt. Optimalizáltam kicsit.
Próbáld meg ezt megetetni connecttel. Nekem sikerült, csak nézd meg, hogy az eredetivel megegyező-e.
https://drive.google.com/file/d/1V0_4eNjoyqpDWDTIpxFKtktnc8C4DLlD/view?usp=sharingMegvolt tegnap a Peaks of Vértes. Tényleg nagyon könnyű, viszont szép volt, mert rengeteg kilátópont volt. Egy helyen volt fakitermelés, ahol rádöntötték a fákat az útra, kicsit mászni kellett. A mászás az elején megvolt, utána már csak sík, plusz lefelé. Jött a bátyám is, aki terepen még nem futott ennyit, és ő is simán bírta. 19,5 km lett, 450 szinttel.
szerk: egyik futó hozta az új 7x-ét, meg a régi sima 5-ösét. A két óra minimális eltérést mutatott, távban is és magassági adatokban is. Az én 945-öm 160 méterrel tért el távban, magasságban minimálisan. Viszont ahogy ő fogalmazott, nem fogtuk egymás kezét futás közben . Szerelmes lettem a 7x-be, de egyelőre ellenállok , tartom magam, hogy kivárok 955-ig.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Érdekes előadás a frissítésről
[link]A mapy.cz-vel lehet tracket tervezni? Amióta átálltam almára csak egy dolog hiányzik, de az nagyon. A locus.
-
Never79
tag
Tegnap nekem nagyon ment, a megadott pulzus felett is nyomattam volna, nagyon vittek a lábaim. Persze nem ufo tempó, de nagyon jól éreztem magam. Figyelek arra is, hogy ne görnyedjek, hanem mindig kihúzva fussak. El kezdtem érezni a hasam .
[link] -
Never79
tag
válasz Chuck Norris #60647 üzenetére
Pedig akartam ajánlani, vegyen egy 7x-et, abban van edzésterv ajánlás is 5k-ra.
-
Never79
tag
Gratulálok mindenkinek, nagyot mentetek
-
Never79
tag
válasz tomcica #60930 üzenetére
"Ma 10-12km konnyed tempocska a penzum 3:55-3:50 a terv." Tegnap életemben először láttam az órámon 3:55-ös tempót. Dombon lefelé 10-15 mp-ig, DE láttam . Utána 4 p körüli lett, majd jött az emelkedő. 10 kilit futottam 300 szinttel, 6:02-es átlaggal, amiben van bemelegítés és levezetés is. És 92,5 kiló vagyok (január elején 98-99).
-
Never79
tag
Gratulálok mindenkinek az fm-hez.
Chuck Norris milyen volt a Vérkör? Látom straván jót mentél. Valami hasonló idő jó lenne nekem is . Viccet félretéve az elsőt behúznám 10 óra környékén, de "titkos" vágy inkább a 9 óra.
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #61275 üzenetére
Még 1x gratu. Én most VTM-en csak minimaraton edzést futottam, bátyámat kísértem, de jó volt.
Volt az a nagy szél 1-1,5 hónapja elég durván megcibálta a fákat a Vértesben, meg nem is takarítják annyira, mint a Gerecsét.ígyvanferi: az a Turul Trail jelenlegi útvonala (azt hiszem), elég gyors pálya , csak 2 nehezebb emelkedő van benne. Az egyik pont az elején a Siratófal, ennek az eleje majdnem négykézlábas történet, a másik meg Vértestolna után. Az hosszan emelkedik, de a pálya többi része gyorsan futható, lehet nyomatni.
Nekem 3 hét múlva Muzsla trail, viszont tegnap faxán 38,5 fokos lázzal fetrengtem, meg folyton f@stam. Az utóbbi 1 évben minden megtalál. -
Never79
tag
Tegnap elértem a kívánt súlyméretem, 88,5 kiló vagyok 193 cmhez. Az már más kérdés, hogy a benyelt f@satós betegség révén… Szóval tartós se lesz, de már majdnem itt vagyok a célban. Ma megyek megnézem mi a helyzet fizikailag, max 35-40 p tervezek lightosan futni.
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #61529 üzenetére
Gratulálok, komoly idő .
Nem tudom hogy mért csak most, de kezdem érezni a -9 kilót (-5 nem volt még észrevehető). Minden olyan “könnyű” az edzések során.
Megjelentek a tavaszi futók, megvolt az első f@szméregetésem. Kb. 150-200 méteren felgyorsultam 3:10-3:20 környékére. Pulzus 180 a végén (10 kra kb 172-175 lenne előírva szerintem). Fájni nem fájt, de hogy ezt lefutni egymás után többször hááát. -
Never79
tag
Chuck Norris tervezed idén a Kazinczy 200at?
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #61808 üzenetére
Na akkor szorítok! Figyelni fogom, ha lesz valami közvetítés.
Tegnap megvolt sárban / dagonyában a Muzsla Trail. 27 km 1150+. Tanyáltam is egyet, így 3 óra 50 lett a vége. Muzsla után mind fejben, mind fizikailag megborultam, pedig már "csak" lefelé kellett futni. Csak hát a Muzsla elég technikás lefelé is, így elengedtem. Nem akartam még egyet esni, mert kb. egy hónap és Szentendre Trail. De szerintem az nem lesz ennyire nehéz, mint ez volt. Úgy érzem 1 éve rám jár a rúd. Ez van, azért megyek előre.
-
Never79
tag
Ne is mondd. 2 éve elsőbálozósokkal volt tele a csapat. Mondtam nekik menjenek az északi parton, mert egyrészt sokkal szebb, másrészt azok voltak a nappali szakaszaink. De nem, síkon akart futni mindegyik... Szerintem a siófoki rész a legszarabb. Hosszú egyenes, bal oldalt a házak, jobb oldalt a vasút, semmi inger. A másik amit nem szeretek, Kenese - Almádi között, alattomosan emelkedik, meg eddig mindig este futottam, és 1x szakadó esőben.
-
Never79
tag
Na én pont a keleti kanyart nem futottam még, a Keszthely utáni részt, minden mást már igen. 2015 óta ez lesz az első UB amire nem megyek, de nem is hiányzik most. Pólót meg tudok venni következő évben 1/3 áron . Azt hiszem magamtól már nem fogok UB-ra nevezni, max párban, vagy ha valaki ismerős nagyon kér, mer nincs meg a csapat.
inf3rno: az UB regisztráció feltétele Maratonman fiók létrehozása. Úgy emlékszem ott vannak az adatkezeléssel kapcsolatos dolgaik.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz tomcica #61847 üzenetére
Igen az kemény lehet. Van egy ismerős futó csaj, párban 10 km-enként váltottak és tolták neki. Nem tudom hányadikok lettek abban az éven, de tudom, hogy Szilvi (nem Lubics ) utána még UB-t is nyert. Aztán más irányt vett az élete. Most futotta le a bostoni maratont, így meglett neki a Word series marahonból mindegyik, megkapta a "nagy érmet" is. Szép nagyon, posztolta fbn.
inf3rno: nem teljesen értelek. A Maratonman Triatlon Kft szervezi az UB-t, és köztük sok más versenyt is. A versenyzői profilomat most meg is néztem van adatvédelmi szabályzatuk, ami 3. félre is kiterjed. Le van írva milyen esetekben adnak ki adatot. A reklámot nem látom. Melyik az a másik cég, amire gondolsz?
Új hozzászólás Aktív témák
- Csepel női kerékpár
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs