-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #32556 üzenetére
Én is. Hiányzik nekünk tomcica pszichológiai tréningje.
Lehet a futást is tolni, de kulacsot ebben a melegben mindenképp célszerű vinni. Én holnap megyek majd. Aztán felhagyok ezzel a kedv szerinti futással és összeszórok egy 6 hetes tervet heti 2-3 futás, olyan 30-40km 60-80% intenzitás körül egyelőre. Ha az lemegy, akkor jobban látom majd, hogy hova tovább. Még nincs nevezésem az őszre. Általában nevezésekhez szoktam igazítani az edzéseket, meg nagy motiváló erő, hogy muszáj menni, de most ki akarom hagyni a témából, és inkább valami másra alapozni, pl tesztekre. Hátha így nem lesz az fél év után, hogy kihagyok néhány hónapot, mert éppen nincs kedvem.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Corpuscle #32566 üzenetére
Nem nagyon van olyan oldószer, ami leoldaná, de nem károsítaná a cipőt. Benzinnel, acetonnal, ilyesmikkel tutira nem próbálkoznék, mert a minimum, hogy kioldják a festéket. Esetleg alkohollal meg lehet próbálni, de szerintem nem sok hatása lesz. A fagyasztást próbálnám a helyedben, az talán működik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Melorin #32569 üzenetére
Vízzel átmoshatod. A gumis részeket a talpán esetleg fogkrémmel, fogkefével, de szerintem felesleges annyira alaposnak lenni vele. Valaki mosogépbe teszi, valaki meg nagyon nem ajánlja, mert eldeformálódik tőle. Esetleg alacsony hőfokon centrifuga nélkül meg lehet próbálni azzal is, de akkor meg ugyanott vagy, mintha beáztatod egy vödörbe.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma futni, szombat vagy vasárnap a következő. Fájdalmas ennyi lustálkodás után újrakezdeni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #32644 üzenetére
Nálam a 10. kilométer körül szokott kiderülni, hogy mit tud a cipő, ha félmaraton verseny tempót futok. Általában addigra kijönnek a kidörzsölések, szorítások, ütődések, meg minden, amit el tudsz képzelni. Eddig egyedül a Mizuno, ami bejött ilyen szempontból. Következőnek kipróbálok majd egy 2 számmal nagyobb Saucony-t, mert a mostani 1 számmal nagyobb csak és durván vízhólyagot csinál már félmaratoni távon is. Pénzben én 30-40 körül szoktam költeni, de lehet, hogy én is rátérek majd az outlet-re meg a komolyabb akciókra. Amilyen hamar tönkremennek, több értelmét látom így.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #32648 üzenetére
Nem tudom, majd kiderül. Azt mondják sarok fájás meg vízhólyag azon a környéken a túl kicsi cipő miatt van. Sokkal nagyobbat én sosem próbáltam, amik vannak passzentosak, de ha nagyon meghúzom őket, akkor már kényelmetlenek hosszú távon.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Sátán44 #32649 üzenetére
Nem csak az izomrostokkal lesz ott a gond, ahogy fentebb írták, hanem még az is közrejátszhat, hogy nincs izom memóriád ilyen lassú kocogós mozgásokhoz, aztán emiatt nem tudod annyira hatékonyan csinálni, mint a gyorsabb tempót vagy akár a gyaloglást. Idő kell, hogy megtanulja ezt a mozgásformát is a szervezet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Valahogy sikerült tegnap meghúznom a vállam. Na ilyen se volt még, bármilyen helyzetbe teszem fáj, de valami egészen furcsa módon. Nem is igazán tudom megmondani, hogy melyik izomnál. Azt hiszem egy darabig fájdalom csillapítón fogok élni.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #32686 üzenetére
Most ezek szerint neutrális cipőbe kell egyedi betét, ha valaki lúdtalpas?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #32688 üzenetére
Nekem nincs ilyen gondom, neutrális lábam van tökéletes boltívvel, csak egy hete volt pont ugyanez kérdés, és érdekel. Igazából arra lettem volna kíváncsi, hogy egyáltalán stabilba lehet e betétet csináltatni, hiszen annak nem lapos a talp része, hanem gondolom íves az is.
Linkeltem már régebben egy cikket, kíváncsi vagyok, hogy mit szólsz hozzá: [link]. Azt írja, hogy edzéssel korrigálható az ilyesmi. Ez persze inkább vélemény, mint tény, de érdekel, hogy kinek mi ezzel a tapasztalata.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #32690 üzenetére
Lehet, hogy meg tudják, ahol én voltam, ott nyomástól függően voltak mások a színek a mérleg micsodán. Az alapján meg talán már tudnak cipőt is ajánlani.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #32692 üzenetére
Na majd írd meg, ha rákérdeztél, hogy tudnak e stabil cipőbe is egyedi betétet. Legalább okosabbak leszünk azzal is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam én is ma 10k-t, kezdem megszokni újra a futást, egyelőre még 5:40 körül 160-as pulzuson, de menni fog az még jóval lejjebb is. Most heti 3 edzésre álltam rá a km-eket nem számolva. Egyébként a mai egész kellemes volt leszámítva a szaunát.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #32712 üzenetére
Nekem a félcipők 90%-a ránézésre kiesik, mert nem széles a lábfejük. Végülis könnyebb dolgom van, mert végigszaladok a bolton, aztán konstatálom, hogy nincs semmi, ami nekem jó lenne. Nagy ritkán találok valami jót. Igazából nem is értem, hogy ezeket hogy merik cipőnek nevezni, és egyesek hogyan tudják hordani őket, de mindegy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32720 üzenetére
A hólyag nem az odacsapástól lesz, hanem attól hogy beleizzadsz a zokniba, aztán szétdörzsöli a bőrt a lábadon. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma is 10k-n 5:40 körül. A mai valahogy nem esett annyira jól, mint a keddi. Magas a páratartalom a tegnapi eső miatt, a hőség meg már kezd visszatérni. Nálunk egyes helyeken ilyenek voltak: [link]. Ja durva mi, hogy markolóval képesek egyesek megállni az út közepén...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #32745 üzenetére
Nem, ott elvileg Vivienék laknak. Én 2 utcával odébb lakok, itt csak a csatornák nem bírták, meg a szélfogóban volt vízesés, semmi komoly. Az van, hogy a város egyik fele mocsárra épült, aztán csodálkoznak, hogy nagy esőknél elönti őket a víz néhány évente.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma megint 10k (5:40), leizzadtam rendesen. Ma se tetszett annyira, nagyon fülledt idő volt eső után. Egyelőre úgy néz ki, hogy tudom tartani a heti 3 edzést.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32763 üzenetére
Én a 10-et egész jól bírtam, a félmaraton szerintem még sok lenne. Vizet legalább vittem. :-) Ez van, ha magas a páratartalom, akkor is kell a víz, nincs mese.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz zsinnyegtet #32777 üzenetére
Polar M430 vagy azok amiket előttem írtak. Ha ennél olcsóbb kell, akkor maradj inkább a telefonnál.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Na én kihúzom a gépet, mert leesett egy tonna jég, és mindjárt jön a villámlás is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #78687232 #32809 üzenetére
Ja igazad van, azt írják rá, hogy 4 óra az üzemidő, ami nekem van az ambit3r, annál a 8 óra eddig mindenre elég volt UB-t is beleértve (mondjuk én nem futok ultrákat). Egyébként hacsak nem egyben futsz UB-n többet, mint 4 óra, akkor az is jó lehet úgy, hogy a szakaszod végén leállítod és felteszed töltőre. Az edzés rögzítés közbeni töltésről fogalmam sincs, hogy melyik tudja.
Ha már szóba került, egyik ismerős mondta, hogy neki sokkal jobban bejön ez az ultra táv több szakaszban lefutva úgy, mint UB-n. Esetleg tudtok még jó versenyeket, ahol erre lehetőség van?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32831 üzenetére
Nekem is kimaradt tegnap, túl nagy volt a vihar hozzá, utána a vízben meg most nem volt kedvem. Mindjárt kiugrok, aztán pótolom. Tulképp én voltam a hülye, mert bent attól még edzhettem volna valami fekvőtámaszosat, aztán úgy is le van tudva az 1 edzés, de eszembe sem jutott.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma futni, nem esett jól. [link] Vagy hát az eső visszafelé igen, de a futás nem igazán. A jó (esős) időre való tekintettel megpróbáltam 1km fokozó 1km pihenőt váltogatni, de nem igazán csináltam az utóbbi években fokozókat, és a második gyors km-en már fél km-nél elértem a max pace-t (az utolsó előtti fokozaton), ami rendesen megborított, onnantól meg szétesett a teljes terv és sima résztáv lett belőle. Legközelebb majd jobban figyelek az időzítésre. Amire még érdemes odafigyelni, hogy legyen levezetés, vagy lehetőleg ne gyors km-en hagyjátok abba hirtelen, mert akkor úgy jártok, mint én, hogy percekig nem tudjátok eldönteni, hogy a hányinger vagy az ájulás kerülget. Ilyen se volt még, kijöttem a gyakorlatból. Összességében így 2 héttel az újrakezdés után ez így mégis egész jó. Sokkal rosszabbra számítottam. Majd a következőt remélhetőleg már le tudom futni ténylegesen fokozós km-ekkel, esetleg piramisban km-enként váltva a max és min pace-t. Az mondjuk csak 2 hét múlva lesz, addig folytatom az 5:40-es lötyögést.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32836 üzenetére
Tetszik nekem is a soproni, egyelőre még nincs nevezésem idénre. Nem tudom még mikor megyek nyaralni, úgyhogy nem tudok most ígérni semmit.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32840 üzenetére
Vannak már öngyógyuló anyagok [link], komolyabb sportkocsikon talán már használják is, de valahogy kétlem, hogy pont a Garmin FR család lenne ilyenekkel ellátva. Aztán persze lehet, hogy én vagyok lemaradva, és már tényleg itt tartunk. Ahogy nézem vágódeszkát is reklámoznak már öngyógyítósat...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32840 üzenetére
Utánanéztem, a Garmin tényleg használ ilyen öngyógyulós anyagot egy vékony rétegben az órákon, szóval ez a magyarázat.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Dubai, avagy a legek városa
- Napelem
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Open Broadcaster Software OBS
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Autóhifi
- További aktív témák...