Új hozzászólás Aktív témák
-
attilam
őstag
Nem tudom. Hát számold ki: 1 kiló zsír 9000 kcal. Ha semmit nem eszel és nem lassul az anyagcseréd, akkor 2500 kcal-os szintentartó kalóriával számolva is majdnem 4 nap 1 kiló zsír (Ha csak zsírt bontasz, semmi izmot). Szóval ezért nem értem az egészet.
Mod.: Jó, ha biciklizel is, akkor - 300 kcal durván / óra. De ezzel együtt sem sokat javul a helyzet.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Ha legközelebb diétázol, majd mérd le a testkörméretek változását is. Mert abból sokmindenre lehet következtetni.
Én csak a derékbőségemet mérem, de ebből is sokat lehet tanulni, pl. meg tudom magyarázni, hogy miért vannak emelkedések a görbén. Az ember így könnyen ki tudja tapasztalni, hogy mire hogy reagál a szervezete. A súly ebben az esetben nem biztos, hogy jó támpont.
Itt van az enyém: [link]. Ennyit tudtam eddig 18 nap alatt elérni. És ez csak kb. 3,5 kiló mínuszt jelent a súlyban. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1532 üzenetére
Akkor talán volt értelme megírni.
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1575 üzenetére
Te belekeverted ebbe szerintem az alfa-kardiót. De ott más a koncepció, és ott is csak fél órát javasolnak kaja nélkül aerob edzés után. De az alfa-kardiónak csak 10%-os testzsír alatt lehet értelme (ha van neki).
Manitou: Szopás van. Bontod az izmot rendesen, főleg ha nem is kajálsz.
gorlin:: Az aerob edés kis intenzitású és nem terheli agyon az izületeket. Előfordulhat, hogy néha érzed, de komolyabb baja nem hiszem hogy lenne. Főleg nem az elliptikus futótól.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1586 üzenetére
Én úgy csinálom, hogy alfa-burn + l-karnitin + kávé + zöld tea. Majd fél óra múlva 1 órás aerob. Utána egyből megiszok egy multivitaminos pezsgőtablettát (most erre van csak pénz sajnos), megcsinálom a turmixot, és nyakonöntöm a zabot vele. Aztán 5 perc múlva már eszem is.
Latissimus Dorsi: Persze hogy mehet a ch. Ilyenkor a glikogént tölti újra, nem pedig a zsírraktárakat. Persze egyszerű cukrot nem szabad enni, mert a magas inzulinszint leállítja a zsírégető folyamatokat.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz attilam #1589 üzenetére
Moddingfan:
Gondolj arra, hogy aerob után üres a glikogén, a vércukorszint a padlón. A pulzusszámod visszaáll egy alap értékre, ami már nem annyira kedvez a zsírégető folyamatoknak. Égetsz ilyenkor is zsírt, csak nem olyan hatékonyan. A szervezet meg az energiahiányt egyedül az izmokból tudja pótolni. Ezért kell enni utána amilyen gyorsan csak tudsz.
Manitou: Ez kicsit segít a dolgon.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1593 üzenetére
Ch kell! Amúgy jó lenne, de mellé kell még valami, mondjuk puffasztott rizs.
-
attilam
őstag
''Este (19-kor) én ha ch eszek, akkor az max zöldség, sztem ott már nem kéne a pufirizs.''
Én 18 után nem eszek ch-ot, de csak akkor ha nem este edzek. Ma pl. 20:30 körül jöttem meg edzésből, egyértelmű hogy megy utána a rizs+csirke, hiába múlt el 18 óra. Tehát fontos az edzést is belekalkulálni. -
attilam
őstag
Na felteszem a szokásos derékbőségváltozásos diagramom. Most éppen 84.25 cm.
[link]
Jucus87: Szerintem írjátok be az aláírásotokba, akkor többen látják talán. Én szavaztam már, sok sikert!
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Markgx10 #1615 üzenetére
Akkor biztosan összejön.
Amúgy vigyázni kell a tömegeléssel is nagyon. Tegnap mértünk vérnyomást, és a havernak majdnem 160-as volt. Túl hamar hízott be, úgy 2 hónap alatt felszedett 10 kilót. Szóval erre is oda kell figyelni szerintem. Mikor elkezdtem diétázni nekem is egy kicsit magas volt 140-körül, most szerencsére csak 123-as volt. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1618 üzenetére
Én is durván ennyi idő alatt dobtam le 4 centit a derekamról.
Csak így tovább, majd küldd a naplót! -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1620 üzenetére
Kösz, az adataimnál ott az email címem.
-
attilam
őstag
válasz Thulcandra #1635 üzenetére
Akkor marad a krumpli.
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1670 üzenetére
0,1-es tejet vegyél. Mondjuk tejcukor van benne, de egy pohár szerintem simán mehet belőle.
-
-
attilam
őstag
Próbálj jó sokat mozogni edzésen kívül is. Én ha sétálok is (elég sokat szoktam) már gyorsított tempóba csinálom. Így mondjuk azt, hogy sokat aerobozok. De ezek a séták rövidek (15-30 perc általában), így ha jól csinálod még nem bontasz sok izmot. Pl. lemész a sarki boltba egy jó nagy kerülővel, stb.
Az intenzitás fontos dolog, tehát ezeket csináld csak nyugodtan. De ha egyáltalán nem fogysz, akkor más gond lehet. Valszeg a kaja nem elég jó, vagy sok. -
attilam
őstag
válasz Drótszamár #1733 üzenetére
Régebben amikor teljesen leesett a vércukorszintem a biciklizéstől én is remegtem utána. Mármint a kezem remegett csak, de az, mint a nyárfalevél. Aztán megszoktam az egészet, most már a vércukrom sem esik le, nem leszek rosszul a vége fele, és a remegés is abbamaradt.
-
attilam
őstag
válasz #16741888 #1954 üzenetére
Persze:
ch: rizs, krumpli, zabpehely, zöldségek
fehérje: heckhal, tonhal, csirkemell, csikecomb bőr nélkül, pulykamell, pulykacomb, fehérjeturmix.
zsír: olívaolaj, lenmagolaj, tökmagolaj
De sok múlik az időzítésen, hogy mikor mit eszik, és a kaja jó elosztásán is. Napi minimum 5 étkezés kell, de ez a minimum. Ha egy mód van rá inkább többször.
Este 6-ig menjen a ch+fehérje, nagyjából egyenletes eloszlásban. Utána csak fehérje (esetleg zöldég), illetve lefekvés előtt az olaj.
Ha nem fogy rendesen, akkor csökkenteni kell a ch-on, és egy kicsit emelni a fehérjén. -
attilam
őstag
Amíg szépen alakulsz, addig szerintem semmi gond nincs. Ha a szénhidrátból csökkentenél egy kicsit akkor fogynál, de ezt most szerintem ne csináld. Egy kicsit több izom lesz rajtad, utána sokkal könnyebben fog menni a fogyás, meg aztán lehet hogy egy kis idő múlva magától is beindul majd a folyamat, ha nem változtatsz semmin.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Lehet, hogy furcsán hangzik, de van akinek bejön a marhahús diéta alatt. Én a héten pl. pulykacombot ettem, ami elvileg még a pulykamellnél is zsírosabb (viszont nagyon olcsó ), és ugyanúgy fogytam tőle, mint a heck-haltól, vagy a csirkemelltől. A marhát azért én nem próbálnám be.
-
attilam
őstag
Bazzee
Ezt nem hiszem el. A szobatársam éppen a TV-Shoppot nézi, és fülbevalókat reklámoznak, amivel hatékonyan lehet fogyni. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #2168 üzenetére
15 ropi. És igen, valami mágneses akupresszúrás kütyü.
-
attilam
őstag
Én még szerintem 2 hétig, vagy max. 3-ig diétázok, aztán befejezem. Ígyis 11% a testzsírom. 2-3 hét alatt ez szerintem le fog menni 10 alá, aztán lesz pár hét átvezető jellegű dolog. Akkor még elvileg veszíthetek egy kevés zsírt.
-
attilam
őstag
válasz deniro2 #2303 üzenetére
''Az alkoholban több kalória van, mint a zsírban''
Ez nem igaz. Egy kicsit kevesebb van benne. A ch és a zsír között van valahol.
Zomb€€: Úgyis fogysz izomból is. Ezt sajnos nem lehet kivédeni (Naturál szinten legalábbis nem). Az elején a víz is kimehet, tehát az első 1-2 hétben lehet több mint 1 kiló/hét a fogyás üteme. De utána nem szabad ezt túlszárnyalni. Egyrészt mert sok megy az izomból, másrészt meg egészségtelen.
[Szerkesztve]
Új hozzászólás Aktív témák
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Kés topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- TP-Link Archer C5 - AC1200 router
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Projektor topic
- Renault, Dacia topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpársportok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen