-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ygg
senior tag
válasz vandeminek #500 üzenetére
Az egyértelmű.
Először helyre kell tornászni.De szerintem az alacsony intenzitású átmozgatás nem árt neki.
-
dokee78
félisten
497 Én is erre gondoltam,hogy szép lassan,hogy megerősödjenek az izmok mellette.
Mert ugye pl. konditeremben evezőpad ott nagyobb terhelést kap a gerinc,de lehet annak idején szabálytalanul használtam.499 Ha van rá mód nem nagyon szeretnék kihagyni dolgokat.Viszont a híd lehet problémás nem?
500 Orvos látott,gyógytornát javasolt ő mondta,hogy enyhe gerincferdülés fájni nem is fáj.
502 Egykezes dolgok pedig tetszenek.Szintén szeretném elérni.
503 Ezek mire is jók?
-
vandeminek
tag
Pl. a második link személy szerint is nagyon hasznos. Pontos nevét nem tudom, de az a lényege, hogy a képen látható pózban tartod magad. Lehetőleg minél egyenesebb háttal ameddig csak megy (60, 90, 120s...) Rettentően kimerítő, de jól megdolgoztatja a felső test tartóizmait.
Szerk. Mellesleg szerintem valamilyen szintű gerincferdülése mindenkinek van. Kinek kisebb, kinek nagyobb. A tartóizmokat jó erősíteni. Jobb testtartás, tovább tud az ember álldogálni. Persze itt is fontos a testedre való figyelés. Erősödni kell, nem erőlködni
[ Szerkesztve ]
-
Wa2x_
veterán
válasz #57919488 #509 üzenetére
Bizony. Leginkább a hátúszás a javasolt.
Egy tipikus eset... Mindenki tisztában van az úszás jótékony hatásával, ez eljutott az idősökhöz is persze, akik vadul vágják bele régen fürdetett testüket a vízbe, és indulnak neki egy-egy hossznak mellúszást imitálva, ám a fejük végig(!) kint a vízből, ami így meglehetősen hasztalan és egészségtelen.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
dokee78
félisten
Hát kicsit csalódott vagyok bár most csináltam egy darab hídat fejtámasszal. (nem sorozatot csak egyet)
Uszásról nem merek nyilatkozni.Nem tudok úszni.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Na most kicsit be vagyok kavarodva, izomépüléshez elvileg többször kell kevesebbet és változatosan enni, de ezzel együtt kis zsír is jöhet fel gondolom, és ugye most ha elkezdek futni/bringázni úgy hogy eszek rendesen akkor nem jutok sehová mert amit akkor ledolgozok vissza is zabálom, vagy most izmot építsek és és később fogyjak, vagy hogy, biztos jónagy hülyeséget kérdezek de már inkább megkérdezem.
-
Wa2x_
veterán
válasz westcoastog #513 üzenetére
Gondoltam leírom neked, de ez mégis csak bővebb és szakmaibb.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
westcoastog
veterán
Köszönöm, átolvasom.
más:
Mai edzésemet egy etnikai csoport hiúsította meg, még jó hogy nem jöttek utánunk, de többet nem írok mert szeretem ezt a fórumot.
Minél előbb meg kell építenem a kertbe a húzódzkodómat, többet ki nem teszem a lábam a faluba.
Menne az ember sportolni aztán belekötnek hogy miért feszít trikóban..(?)[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #515 üzenetére
Nem is olyanok azok a c- osztályúak!!
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #515 üzenetére
Ezért (sem) hordok ujjatlan pólót.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
Bóti
senior tag
Sziasztok!
El szetetném kezdeni a fegyencedzést, mert kicsit elegem van már belőle, hogy majdhogynem stickman vagyok..
A kérdésem az lenne, hogy hogyan kezdjek neki? Van-e valami edzésterv? Étrend? Hány napot kell edzeni egy héten? Stb.
Társas házban lakom udvar nélkül, 185 cm körül vagyok, és kb 80-82 kg (nem tudom, hogy ez mennyire számít).
Köszönöm szépen a segítséget.Szerk.: amit elfelejtettem, mindenféle tömegnövelő, étrendkiegészítő kizárva, és sajnos pénzem se nagyon van súlyokra, de ha jól olvastam, akkor pont az a lényege ennek az edzésfajtának, hogy a saját tömeged "használod" súlyként.
[ Szerkesztve ]
-
Bóti
senior tag
Köszönöm a válaszokat Uraim!
Igen, húzódzkodni nem tudom, hogy hol fogok, majd megoldom valahogy. -
aram01
nagyúr
válasz bagyulajuve #526 üzenetére
ilyen jó lenne nekem is, kár hogy a szállítás többe lenne
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
vandeminek
tag
válasz bagyulajuve #526 üzenetére
És ezt hogyan marad fenn a helyén? Mert ha valahogy itthon meg tudnám oldani, akkor nem kellene másik faluba átjárnom
-
bagyulajuve
addikt
válasz vandeminek #528 üzenetére
össze kell szerelni a leírás szerint, és a felső részét fel kell tenni a felső ajtófélfa a kilógó részére, oldalt pedig az egész rendszer neki fog feszülni az oldalsó ajtófélfáknak, valahogy így: [link]
aram01: mi többen rendeltünk, és szétosztottuk a postaköltséget
Resistencia eterna
-
aram01
nagyúr
válasz bagyulajuve #529 üzenetére
értem, sajnos itt másnak nem kell
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
vandeminek
tag
válasz bagyulajuve #529 üzenetére
Köszi szépen. Így elég ésszerű és egyszerű rendszernek tűnik, és gyorsan is felrakható. Szóval biztos ki fogom próbálni.
-
Wa2x_
veterán
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
dokee78
félisten
3 műszakban dolgozom és az éjszakás műszakos héten,hogy a legjobb edzeni?
1. Reggel hazajövök és alvás előtt?
2. Reggeli alvás után? -
westcoastog
veterán
Segítsetek már nekem legyetek szívesek valami edzéstervet összerakni 5 napra, úgy hogy mindennap legalább 1-2 óra legyen az edzés ideje, és csak bent a szobában tudom csinálni, és mindent megtudjak dolgoztatni kellőképpen, mert nem fogok kijárni a játszótérre azért hogy cigányokkal balhézzak, húzódzkodóm hogy legyen a kertben meg még messze van.
100 fekvőtámasz/200 felülés program meg benne legyen a hétben ezek hétfő/szerda/pénteken.
Segítsetek mert most is csak kínlódok attól hogy nem bírom feltalálni magam ebben a rohadt szobában, meg nincs épkézláb tervem....
Vagy idebent a fegyencből csináljam a magánzárka edzéstervet? Csak nyilván a könnyebb gyakorlatokkal, tehát nincs fekvőtámasz kézenállásban, stb..
De ez minden napra van, max a szombatot leveszem belőle.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz westcoastog #536 üzenetére
Vagy a veterán, abban 6 nap alatt mindent meglehet mozgatni, aztán ha meg tudok hol húzódzkodni akkor meg ki a szabadba keményebben.
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #536 üzenetére
Még ez a fajgyűlölet + előítéletek... Honnan veszel ilyen dolgokat nem is értem.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #539 üzenetére
Ezt már nem magyarázod ki...
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
#57919488
törölt tag
válasz westcoastog #539 üzenetére
Lehet csak a lábedzésben akartak motiválni a futás miatt
[ Szerkesztve ]
-
dokee78
félisten
Múlt héten kezdtem el az edzést és ez a falnál fekvőtámasz,eléggé igénybe veszi a karom.
3x40-nél azért kis ideig fáj. -
dokee78
félisten
Másik kérdés,csak az előzőből kihagytam:
Ezt a 100 fekvőtámasz programot,hogyan csináljam a fegyencedzéssel párhuzamosan?
Ajánlott vagy hagyjam egyenlőre? -
Zoo123
senior tag
Ha a falnál fekvőtámasztól kissé fáj a könyököd/vállad az nem baj, nekem is sajgott, ne foglalkozz vele!
Előbb az alap erőnlét megszerzésére koncentrálj, ha már könnyedén csinálsz 10 hagyományos fekvőtámaszt a földön laaaassaaaaan leengedve (a könyvben az 5. lépés) akkor csinálhatod a 100 fekvőtámasz módszer szerint a fekvőtámasz aktuális lépését, de ha régóta nem edzettél semmit akkor ne azzal kezd!
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
diamondface
tag
Az még hagyján, hogy laaaassaaaan leengedni; de lent meeegtaaart, laaaassaaaan fel, és fönt nem pihen, hanem rögtön kezdi is újra
dokee78:
Biztos vagyok benne, hogy így, gyönyörű szabályosan a "fekvőtámasz falnál"-ból sem fog a 3x40 menni eleinte. Az izületeknek ez kell, hogy megolajozódjanak. És ez mindegyik gyakorlatra igaz. -
Wa2x_
veterán
Bocs a flood-ért csak most találtam, érdekes cikk, érdemes elolvasni.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán