- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nuke7
veterán
válasz Woodslave #64987 üzenetére
fuh, pont mivel mindenki egyedi ezért nehéz általános elveket megfogalmazni...
Hogy szerintem mi a jó? Megpróbálom összeszedni egy pár pontban a fontosabb elveimet:
- Ugye a testreszabása az edzésnek és az étrendnek mindig a legfontosabb
- Étkezési gyakoriság szempontjából én azt mondom, hogy legalább 3 óra teljen el étkezések között (max. 5)
- Hogy zsír, fehérje, ch mennyi kell, az is egyéni - de az fontos, hogy a legtöbb ember (Akikkel én foglalkozom) túl kevés zsíradékot eszik. Ez lehet növényi vagy állati forrásból is. (egyéne válogatja)
- A fehérje feldolgozása energia igényes folyamat - és a fehérje az alapépítő elem - ha több fehérjét viszel be, több ch / zsír is kell.
- Céltól függ, h milyen edzés és étrendet kell követni, erre nincs általános. Én azt vallom, hogy minél kevesebb idő alatt minél hatásosabb edzést összehozni. Ezek leginkább HIT variációk, vagy HST leginkább.
HA csak jó fazon, és nem testépítés a cél, szerintem felesleges weider edzést csinálni - túl sok idő és nem elég gyorsan hoz megfelelő eredményt... (és sokminden nincs benne ami lehet, hogy kellene)https://youtube.com/user/nuke7
-
Champipi
senior tag
Prohormonok közül mi az amivel mostanában lehet egy kis izmot is felszedni?
Mivel rendes koksz már nincs, csak underground labos aluldózisolt átverés, ezért lehet a prohormonok felé érdemes fordulni...
-
Dicker
őstag
Mi volt ez a sok hozzászólástörlés? Valaki izmos lett?
-
deniro2
senior tag
-
_NCT
őstag
válasz deniro2 #65009 üzenetére
Casanova-hoz képest még messze járok.
Lehet hogy túl sokat láttam bele tényleg, mint ami. Igazából ez az 5. hetem és most jött be a fejfájás, meg a pattanások.
Jövőhét végén kezdem a visszaállítót.
Lehet hogy legközelebb stack-ben kéne nyomni, vagy csak simán Superdrol-t tolni.
-
gghrtz
őstag
Valaki szokott lencsét rendszeresen fogyasztani rizs helyett? Én nagyon szeretem, és a GI-je is 26, a féhérjetartalma pedig 25 gramm. (Persze a növényit nem számoljuk, de akkor is durva)
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz ludsimon #64958 üzenetére
nah szal nagy nehezen elérte Janesz szintjét erre mindenféle művészfilmet tolnak róla és ezzel okoskodnak a nyomikák. közbe van még 6000 ilye. amitől persze másik 20 millió kogszal is alig lesz ilyen. evvan
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
rwin5
őstag
Balhé volt a fórumon? kár, hogy nem láttam
-
Dazsar
aktív tag
Gondoltam az elmúlt pár napban el kezdem szedni a multivitamint mert, ebbe a rossz időbe akaratlanul de el kaptam a nyavaját, viszont amint be veszem a kapszulát rá 5 percre kihányom. Valaki azt mondja nem bírom, valaki meg azt hogy éh gyomora tilos be venni
[ Szerkesztve ]
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #65025 üzenetére
pedig volt minden "kabbe", szájbaverés kilátásba helyezése. De a lényeg, hogy mi voltunk a köcsögök, hogy nem segítünk
vótam atta
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
N.Ferry
senior tag
válasz Woodslave #65026 üzenetére
2 hét pihi után én is voltam tegnap amolyan átmozgató edzés megvolt.
Ma reggel kis kocogás megvolt, nálam úgy látszik 2 hét pihi simán belefér erő és állóképesség romlás nélkül, de tuti ha végigpihentem volna még a hétvégét is hétfőn már sokkal szarabb lennék ennél isWalking Dead
-
ludsimon
veterán
válasz Woodslave #64857 üzenetére
Gyúrós zseni, aki inzulinnal tolja magát mégse sokat tudott.
Hamarabb véget ért a karrierje mint azt gondolta.Pont ezért van az, hogy mi, vékonyak inkább (egy általatok lenézett) atletikus kinézetű OKJ-s személyi edzőtől kérünk segítséget mint egy 100+kg-s szteroidos embertől akinek halvány lila gőze az egészről mit csinál, de ő azt hiszi maga a Biblia, ő mindent tud. tessék.
Szerk.: Lencsét főzök éppen!
[ Szerkesztve ]
undefined
-
God Vazzeg
veterán
válasz ludsimon #65033 üzenetére
"Pont ezért van az, hogy mi, vékonyak inkább (egy általatok lenézett) atletikus kinézetű OKJ-s személyi edzőtől kérünk segítséget mint egy 100+kg-s szteroidos embertől akinek halvány lila gőze az egészről mit csinál, de ő azt hiszi maga a Biblia, ő mindent tud. tessék."
Felröhögtem
-
Takuun
aktív tag
Bőven túlsúlyos középkorú hölgynek, aki nagyot hall, az erei meszesek, koleszterin szint a magasban, dekoncentráció első jelei megjelentek stb. mit ajánlott tenni/szedni? (Ő most egy másik, hölgy nem az akiről korábban már írtam nektek.)
Én javasoltam a biciklizést (amit amúgy is csinál kis távon), a gyorsgyaloglást, az egészségesebb étkezést és kiegészítőnek ginkgot, lecitint és omega 3-at + esetleg kurkumát.
A súlya szépen megy le, a probléma inkább a meszes erekkel, a nagyot hallással és a feledékenységével/szétszórtságával van most. Ezeken, hogy tudna valamit is javítani, hogy az életminősége jobb legyen? Én úgy gondolom, hogy a fenti kiegészítők és egy kis aerob mozgás javíthat a vérkeringésén. De ez csak tipp. -
N.Ferry
senior tag
Erre bökne valaki valami hozzáfűzni valót?
200g Calcii Carbonas
20g Kalii Hydrogenocarbonas
100g Magnesii subcarbonas levis
20g Natrii dihidrogenphosphas dihydracius
160g Nartii hydrogencarbonasWalking Dead
-
mayday00
őstag
Sziasztok.
Kondroitin-szulfát -ot lehet külön kapni?
Glükozamin-szulfát-ot, MSM-t lehet. De Kondroitin vajon lehet külön venni?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen