-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
TeeJay
félisten
válasz kolosanyi #107996 üzenetére
115kg vagyok és fekve 55 kilót tudok nyomni 4x10 ismétléssel, igaz én január közepén kezdtem edzeni szóval még csak 4 hónapja. Guggolást már felvittem 80-ra de el nem tudom képzelni hogy 100 kg felett mi lehet mert félek nehogy kinyírjam a térdem és még nem merném kipróbálni... Lábtolás 160kg és egyelőre maradok ezen szintén a térdemet féltem igaz a 160 meglepően jól megy
Felhúzást meg nem csinálok lábnapon lehet kellene?
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
Zola007
veterán
-
do3om
addikt
válasz kolosanyi #107993 üzenetére
Első versenyem Balazs Boni-ékkal volt (aki azóta is jó barátom és edzőm) 2013 nyarán, ott 160kg-ot húztam fel, 6/8. lettem, 2013 telén pedig egy helyi bajnokságon 125kg-os nyomással első lettem. Kb testsúlyom itt 73kg volt.
Ez valahol felénk lehet mert Bonival sokat edzettem (vagy 7 éve). Persze ő azota szintet lépett én meg az akkorinak is örülnék.Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
kolosanyi
veterán
válasz TeeJay #108002 üzenetére
De te nem erőre edzel, ő meg igen. Kezdőként ez nem is baj, kezdők már az 1 RM 20%-ának megfelelő súlytól is képesek fejlődni. Amint falba ütközöl, kezdj el egy tudatos progresszióra építő tervet, például a Starting Strengthet, vagy valami hasonlót. Már amennyiben érdekel az erőszint növekedés.
(#108003) Zola007
A legtöbb teremben 1,25-ös a legkisebb tárcsa, de igen.
(#108005) do3om
Hát ki tart vissza? -
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #108007 üzenetére
Nekem jó az 1,25-ös, úgyse használja senki rajtam kívül, max sarokalátétnek. A nem túl okos, de annál koxosabb terembe járók úgy vélik, hogy aki 10 kilós tárcsánál kisebbet használ, az buzi. Más kérdés, hogy jópárnál erősebb vagyok, de ez legyen az ő bajuk. A szemes dana se végzi el a munkát az ember helyett, a térdrogyasztás, meg a rángatózás a francia rúddal akkor se vezet eredményre.
-
bigmasterg
addikt
válasz Shingen #107976 üzenetére
Van egy személyi edző ismerősöm, tavaly jártam hozzá 6-7 hónapot. Ő majdhogy havonta variálta a módszereket. Volt ott negatív szakaszt időben számolás, rest-pause, több ismétlés koncentráltan kisebb súllyal, nagy súllyal kevés ismétléses, volt izomcsoportokra szétbontott és teljes testes is stb, stb...
Ő azzal magyarázta, hogy mindig új impulzus az izmoknak.
Tudja a fene, hogy ez hatásosabb-e, mint egy szisztéma mellett maradni hosszabb távon. Egy biztos, hogy legalább változatos volt, így nem lehetett beleunni az biztos. -
kolosanyi
veterán
válasz bigmasterg #108014 üzenetére
Tedd fel a kérdést: izmos és erős lettél tőle? Ha igen, akkor hatásos, ha nem, akkor tudod a választ.
-
Tenken
őstag
válasz bigmasterg #108016 üzenetére
Ez is egy alapvető fitneszipari baklövés jelenleg. Először le kéne menni egy elfogadható tzs-re mindenkinek és onnan jöhet a tudomány.
Csak mindig a gyors eredmények kellenek, a zsírt könnyebb kimérni pár hét alatt is, a tükör meg ugye szubjektív."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
BÁ Nutrition
addikt
megvan
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
sutyesz96
őstag
válasz BÁ Nutrition #108019 üzenetére
Jobb klikk -> Képkeresés ezzel: Google
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
gaborn1
tag
válasz BÁ Nutrition #108021 üzenetére
chrome-t használsz?
-
bigmasterg
addikt
válasz BÁ Nutrition #108018 üzenetére
Amikor elkezdtem hozzá járni, akkor 66kg voltam 171cm-hez.
Még 2013 nyarán 73kgal, 0 izomról indultam, onnan fél-háromnegyed év alatt lefogytam 63kg-ig és innen kezdtem a tömegelést.
Most 72-73 körül vagyok (nyilván más felépítéssel, mint 3 éve), de lassan ideje szálkásítani.
-
Woodslave
nagyúr
Berki szép darab. Bár feszülős trikóban átütött a gynoja.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz bigmasterg #108023 üzenetére
Én 70 kilósan biztos nem állnék neki diétázni még.
-
celf
őstag
válasz kk831228 #107938 üzenetére
jo az. en speciel zenet sem szeretek hallgatni aerob kozben, nemhogy nezni valamit. nem unalmas. el van az ember szepen a gondolataiban, szinte felalomban. kellemes steady state max. 130-as pulzus. frissít. vagy intervallum, az kicsit valtozatosabb, es akkor gyorsabban letudja az ember.
[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
Kimaradt 3 edzésem, holnap szét fogok szakadni. Jó kis mell, has.
Hiába, ezek a fránya nők
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz Ed3r_X_ #108031 üzenetére
"Jó kis mell, has. Hiába, ezek a fránya nők "
Bizony, a jó kis mell, has...Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Zola007 #108033 üzenetére
Nem volt így beszálkásodva, de szerencsésnek mondhatom magam Idősebb is, és jól nézett ki.. nem gyúr, de hol érdekeljen engem az
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #108032 üzenetére
genetika, edzés, kaja, kogsz, idő, pénz.
komolyabb fizikumhoz mind kell ezt eddig is tudtuk. helyi viszonylatban még egy középszerű amatőr testépítő is kb az elérhetetlen szintyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
TeeJay
félisten
Miért ne bontsuk szét? Heti 4napot járok
Mell+bicepsz, váll+tricepsz, hát+has, láb napokkal
Csak a láb nap elég húzós és még akkor a Felhúzást is be kell illesztenem
Ülő vádli, combhajlító, lábnyújtó, hack guggoló, rúddal guggolás, lábtolás és kitörés meg néha sissy guggolás mellé
Úgy finom leszMixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
Woodslave
nagyúr
Inba versenyre nem jön valaki szombaton? Kimegyek vagy motivációt nyerni vagy elvenni a kedvem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
troller
senior tag
válasz kolosanyi #108032 üzenetére
Nem végzi el a munkát az igaz, de azért gogsz nélkül Ronnie se lett volna a Mr O. közelében se, akármennyit edz. Nem véletlen, hogy a
bufiziksz kategóriás srácok is tolják 1000-el ha színpad közelébe akarnak kerülni - ez meg a másik oldala a dolognak.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Woodslave
nagyúr
válasz troller #108040 üzenetére
nem a faxt nem. Tudományosan igazolt, hogy heti 600 mg teszto több izmot épít úgy hogy nem edzel és csak tv-zel a kanapén, mintha keményen edzel nélküle
persze nyilván nem Ronnie Coleman szint, de lehet jobban járna az ember kondibérlet helyett azt venne
Agyaltam egyébként, hogy egy magán urológussal nem lehetne-e intézni egy kis teszto pótlást. 40 felé közeledek, ez a faxi is bevallása szerint 1 cc tesztón van, ami kis googlizás után terápiás mennyiség... persze nem ettől lett ilyen nem is erre gondoltam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
senior tag
Tudnátok ajánlani folyékony édesítőszert aminek nincs szörnyű utóíze ?
Black Phone (Hellas Tel) Mobiltelefon és Számítástechnikai Szaküzlet és Szerviz, Tatabánya, Sárberekben (Vegas Burger mellett) közel 22 éve működünk! Értékeléseim, visszajelzéseim: https://hardverapro.hu/tag/inferno81.html#elado
-
celf
őstag
válasz Black Phone #108043 üzenetére
hozzászoksz majd, én már kb. a cukrnak nem szeretem az "utóízét".
-
senior tag
-
Woodslave
nagyúr
-
gaborn1
tag
Valaki itt már próbálta a PSMF diétát? Random internetelés közbe futottam bele, itt a csávónak elég jó eredményei voltak vele (mondjuk ennyi fogyást normál diétával is hozott volna ennyi idő alatt nem?)
Viszont biztos vagyok benne, hogy ilyen napi 800 körüli kalóriától én nagyjából 12 óra alatt megpusztulnék.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen