-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
válasz BÁ Nutrition #120000 üzenetére
Látod ezért nem vagy izmos.
Nem a terembe izzadsz hanem Tankkal kockulsz.風林火山
-
Shingen
addikt
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #120004 üzenetére
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119999 üzenetére
na le a kalappal ezért az edzésért amit csinálsz
Guggolás 110kg 10x 100kg 11x 90kg 12x (gondolatban kiröhög egy 14 éves kislány )
Felhúzás170kg 4x 160kg 4x 150kg 6x (ebben még lett volna talán 2) de halál volt egymás után
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #120007 üzenetére
Pénteki viszont nem ment.
Guggolás: 120-10/3*
Fekve nyomás: 100-12, 105-10, 110-8
Felhúzás 120-12, 130-10, 140-8
Húzóckodás/tolóckodás 10-16/3*
D. törzsű evezés 60-12, 70-12, 80-12
Vállból nyomás k.s: 30-12, 30-10, 30-8
Bicepsz: 38-12, 38-10, 42-8
Homlokra engedés 38-12, 38-10, 42-8Lehet most jött el egy deload ideje. Guggolásnál a 120-at nagyon nehéznek éreztem már. Vagy csak a hét vége felé voltam fáradt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #120009 üzenetére
Írd már le ..habár korábban is kérdeztem mi a célod ezzel az edzéssel? Szálkásítani...erőt hozni....izmot hozni...állóképességet fejleszteni?
Mert az én meglátásom az állóképesség ettől nem fog nőni..
A szálkásításhoz ez a sorozat kevés...
Az erő sem fog tovább fejlődni,,,mert ahhoz kéne 2-3 sorozatokat is guggolni nagyon nagy súllyal.
Egyedül az izomépítés lehetséges ebben a fázisban ...de egy hétre kivetítve nem hogy fejlődik mert nem tud pihenni hanem leépül ...
Ez az én meglátásom...-és az is beiktatnák 2-3 sorozatú nagy súlyos edzést is a guggolásba...én nemhogy visszavennék hanem emelném a súlyt és kevesebb szériát csinálnék...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Bling95
őstag
Starting strenght programról van bárkinek valami tapasztalata?
-
syl5
őstag
válasz Bling95 #120015 üzenetére
Rengeteget kell hozzá aludni.
Ha ezt tudod biztosítani, akkor kiváló, nagyon szépen épít.
Ellenben túledzés, akármit csinálsz. Ehetsz rengeteget, nem kompenzálja az alvást, csak hízol és nem bírsz majd mozogni.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Shingen
addikt
Mi ez a kevés HSZ, hétvége van mi nem munkaidő!
風林火山
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #120011 üzenetére
1 hét, volumen és intenzitás csökkenjen a felére, éppen csak államozgató jelleggel csináld. Bukásig azért ne menj, mert most kell regenerálódnia a központi idegrendszerednek. Mellette SMR hengerezz, nyújts, mobilizálj. Esetleg, ha van lehetőség, egy-két nagyon laza úszást beiktathatsz.
-
CptAdamica
veterán
Én most teljesen kiakadtam. Facebook-on a scitec nyomja a versenyzőit és most Bodó Dórit rakták ki. Kérdem én, hogy ez mi a fene, hogy néz ki a feje? Miért kell 2 számmal kisebb melltartó? A kommentekbe meg jaj de szép vagy, blabla, hová ért ez a világ...
Megyen!
-
Shingen
addikt
válasz CptAdamica #120023 üzenetére
Miért nem tetszik?
(#120024) Freddycom Ott olcsóbb volt?
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Woodslave
nagyúr
válasz CptAdamica #120023 üzenetére
pont ma láttam én is. Durván túltoltak rajta valamit, vagy elbaxta a plasztikai sebész Van valami videó azt már inkább nem néztem meg...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Freddycom
őstag
válasz Shingen #120025 üzenetére
Sokkal, 3200 forintért vettem, most kicsit drágább, 3600 HUF. Ezen több felület van (rücskös, sima, csíkozott), belül üreges, kemény váz, azon egy szintén elég kemény borítás, de benyomható, szivacsos. Itthon sztem olyan 7-9 ezer között van
Bazzeg, nem tudok linkelni.
5 Colors Yoga Fitness Equipment Eva Foam Roller Blocks Pilates Fitness Gym Exercises Physio Massage Roller Yoga Block
http://www.aliexpress.com/item/32583060242/32583060242.html
(from AliExpress Android)[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
-
Manitou
addikt
fél kila monohidrat ingyen elvihető
-
marked one94
őstag
Aki szokott térdbandázs használni milyet ajánlotok? 2 hete próbáltam egy ilyet [link] de a ismerős aki adta azt mondta hogy ez nem valami jó. Én meg 1x használtam, 2 sorozat guggoláshoz de azon kívül hogy nagyon jó volt benne guggolni nem tudom mit kellet volna még észre vennem
You'll Never Walk Alone
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Építő/felújító topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Hálózati kábelek és szerelésük
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Házi hangfal építés
- Könyvajánló
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Ubuntu Linux
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest