-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rivaul
addikt
64 kilós és csont száraz. Ne a saját felépítésedre alapozz Én is ilyen típus vagyok és ha nem így tesz akkor soha nem is lesz nagyobb. Én se adok tanácsot fogyás terén és egy 90 kilós izmos alkatnak se tudnék megfelelő étrendet ajánlani. Igen is mindent meg kell ennie és ha 2 óránként ez megy neki az rendben is van. A szervezete az edzés mellett automatán pucolni fogja úgy is lefele de legalább elkezd finoman nőni.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz FIREBLADE78 #69715 üzenetére
mondhattad volna elobb is.... Most tobbet kell majd akkor labaznom hogy ujra arányos legyek?
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
Sziasztok!
Izomlázzal lenne gondom. Olyan hogy alig bírok megmozdulni napokig, minden egyes edzés után. Mint amikor kihagysz 3-4 hónapot, aztán lemész a terembe és szétcsapod magad. Na nekem ez van minden alkalommal, minden tájékon. 35 vagyok, 76 kiló. 12 éves korom óta edzek kisebb nagyobb kihagyásokkal. Viszont 23 év az 23 év. Nagyjából tudom mit csinálok. Viszonylag oda teszem magam, de inkább már egy használhatóbb szimpla sportos fizikum megtartása a cél, mint sem vakítani a strandon. 4 gyerek, munka (3 műszak), feleség, van elég bajom . Huszon évesen is izomlázas típus voltam, de most már egyre nehezebben viselem és jobban is korlátoz a napjaimban. Heti 3x edzek. Két részre osztott felsőtest, közte egy alsó test nap. Edzések végén lenyújtok minden megdolgozott izmot. Kiegészítő ami megy az csak fehérje napi 2x22g (bruttó 30), meg glutamin 2x5g. A glutamin inkább megszokás. Van olyan kieg ami támogathatná kicsit még ennek a lázas állapotnak a mérséklését? Vagy vitamin? Azt nem igazán szedek, csak bérest meg C vitamint ősztől tavaszig, de akkor sem szokott jobb lenni. Kajára nem tudok figyelni, csak annyira hogy étkezzek eleget. Amit eszek az viszont mindig minőségi, tiszta alapanyagokból van. Látom képes összefoglaló van
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Angel2014 #175944 üzenetére
A cink és magnéziumnak utána lesek. Nem szoktam őket szedni. Egy próbát megér.
Felosztásom: mell+bicepsz, has+láb, hát+tricepsz. Általában hé, ke, pé. De ha nem jön ki a lépés akkor csúsztatok, vagy hetet fordítok. Péntek hátat kihagyom, és hétfőn azzal kezdek. Így kapnak extra pihenést az izmok. Mint írtam, már csak a fizikum fenntartása a cél. Persze nem baj ha gyarapodok, de ennyit igyekszem tartani. Vállammal kellene foglalkozni de fiatalon tönkretettem és ha koncentráltan rá edzek, akkor hetekig nem tudok még aludni sem miatta. Így hogy csak közvetve kap, nincs vele bajom.
Az hogy mit és mennyiszer? Nem tudom megmondani. Nincs két egyforma edzésem. Nincs bevett súly és ismétlés. Ha úgy erzem belehúzok 20-at koncentráltan, ha úgy akkor felpakolom és hatot. Inkább a tiszta izom munkára figyelek mint sem a súlyokra. 20 évesen 60 kilósan, hatot nyomtam a 100-ba. Most nem igen megyek 80 fölé. Persze az is hozzátartozik hogy egyedül edzek és így biztonságosabb. Nem akarok lesérülni. Amit nyomok, azt viszont szabályosan. Kb ennyi.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Angel2014 #175954 üzenetére
Érdekes. Így még soha nem edzettem. Gondoltam hogy ha van egy hét, a két edzés között pl mell, az elég regenerálódni. Igazából mire újra edzem az adott izmot, addigra rendben is vagyok rá teljesen. Csak utána kezdődik elölről. Megfogadom a tanácsokat, megnézzük így. Továbbá a magnéziumot is elkezdem. A képen annyira nem látszik, de jó formában vagyok. Szabi után, két hét edzés nélkül, erős szembe fénybe csináltam. Direkt olyat akartam betenni ami reálisabb, nem egy bedurrant beállítottat. Sok munkám van benne, ebből nem szeretnék veszteni. De így meg elég kellemetlenek a napjaim. Mind1, meglátjuk akkor így. Köszönöm mindenkinek
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
-
Rivaul
addikt
válasz Angel2014 #175965 üzenetére
Hmm, furcsa de meglátjuk. Én mindig egy kis karkörzés stb amivel kezdek, aztán fokozatosan emelek munka súlyig, legalábbis az adott izom első gyakorlatánál. Ám legyen. 23 év után nem árt egy kis változatosság
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz AsakuraDave #177450 üzenetére
Jeleznek majd. Mostanában kicsit elcsúsztak. Nekem kb 2 hete 4 nap volt mire ideért. Nem mellesleg, BFD van fehérjére náluk. Nem hatalmas de pl a kilós most 5990, ami még jobb ár. Sajnos a 2,3kg maradt annyi, amennyi.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz benfolds #177453 üzenetére
A tünet pl akkor is ez ha nem zár megfelelően egy billentyű. Visszafele is áramlik vér, az megreked és elkezdi kinyomni a szív, ekkor érezni az aritmiát. Ezzel nem azt mondom hogy ez lenne nálad. Csak hogy létező és érezhető jelenség. Egy uh megmondja. Nekem covid után szívizom gyulladás okozta. Szerencsére rendbe jöttem.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #177856 üzenetére
A súlyzókba csak egyszer kell befektetni, utána egy életen át meglesznek. Nem olyan mint egy mobil. Decathlonos szettek, rudak, tárcsák a legjobb ár/érték arányúak. A két kezes szett pl 25e 2x10kg kofferben. Kilónként egy ezres. Ma már kenyeret nem kapsz ennyiért lassan...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz troller #177858 üzenetére
Világ életemben terembe jártam. Aztán egyre több időt elvettek a gyerekek. +Sok munka, 3 éve a Covid. Amiatt 3 műszakos munkára csere az eddig sem kevés. Szóval minden a terem ellen esküdött össze. Úgy hogy én is összeraktam magamnak amit lehet. Csigás gép, fekpad, mindenfajta fogantyú, rudak és hozzá 100kg súly. Már akkor sem mennék terembe ha lenne rá lehetőségem. Ez mindig kéznél van. Amennyire meg izmos tudok/akarok lenni, arra bőven elég is.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz g4mer #177892 üzenetére
Ha nem is trollkodik, de nem érdemes vele foglalkozni. Az elején sajnáltam mert azt hittem se pénze, se semmilye. Aztán kiderült hogy pénz van, csak ingyen vagy olcsóbban lenne jó. Se kaja, se eszköz, se idő ráfordítás. Legyek jobb kondiban csak ne kelljen tennem érte. Még annyit sem, hogy rá keressek a témakörökre amikkel irányt már mutattak... Read only vagyok leginkább. De amikor kérdeztem, a válaszok után olvastam és leszűrtem a lényeget. Itt viszont kb 0, vagy még annyi sem az akarat.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #177896 üzenetére
Ha megcsinálsz 2x30-at a jelenlegi fizikumoddal, akkor nem tudod megmozdítani a karod. Valószínűleg még a "májadból" is dolgozol, annyi mindennel segítesz be. A gyakorlatok kivitelezése és intenzitása, messze fontosabb mint az hogy minél többet csinálj. Nézz videókat és próbáld pontosan utánozni. A lényeg hogy minden mást kizárva, a lehető leginkább csak az adott izom dolgozzon. Ez mindenre igaz.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #177900 üzenetére
Nem érted. A lényeg a rendszeresség és következetesség. Napi 4 óra? Heti 2-3 alkalommal edzek 30-40 perceket itthon. 35 éves vagyok és 75kg. Nem vagyok túlságosan izmos, de egy olyan fizikumom van, amivel kényelmesen tudom élni a napjaim. És talán megfelelő alap lesz idősebb koromra. Semmi más nem kell, csak egy kis odafigyelés és kitartás.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz mustang08 #177920 üzenetére
Nem igazán kapsz olcsóbban mint a Decathlon. Vicces de még használtan sem. Inkább darabokban vedd meg, ne így szettben egyszerre. Továbbá egykezesnél nem ajánlom ezeket a rudakat. Az a csat nem tartja meg függőlegesben a tárcsákat. 25e a kofferes 20kg szett. Abba csavarosak a rudak. Mellé kb 1000ft/kg a tárcsák ha kinövöd.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
-
Rivaul
addikt
Rá próbáltam az egy lábas guggolásra a sima mellett. Csodás aranyeret okozott... Valószínű az én gyakorlatlanságom okozta. Nem volt nagy gond, míg 2 nap múlva rá nem edzettem egy teljes testeset de most láb nélkül. Mondom akkor nem erőltetem az alfelem. Aha. Még a szomszéd sem tud leülni úgy rendbe rakott. Ilyenkor mi a f@sz? Ti edzetek, vagy kihagytok? Ha egyáltalán van akinek volt már ilyen gondja. Most nem merek még egy shakert sem megemelni úgy szenvedek...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
Köszi, volt már 1-2 alkalommal. Jellemzően valami nagyobb meló miatt pl 8 köb murva terítés, költözés stb. De eddig sosem volt ilyen problémás. Mah mind1, akkor hagyom egy kicsit hát ha javul azt valami lightos tornára megnézem mit reagál.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz zsolti72837 #178184 üzenetére
Szerintem nem jó. Ez ilyen sport márkás fitness kesztyű, nem classic edző kesztyű. A szivacsos textil markot megeszi jövő ilyenkorra a vas. Fele ennyiért van rendes régimódi bőr is. Ezeket lehet gyilkolni és tuti nem lesz nyoma a kezeden semminek. [Példa]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
-
Rivaul
addikt
válasz Morris #178311 üzenetére
Az alsónál nincsenek technikai paraméterek, csak a kerekek vonzóak picit. De nem mozgatod annyit. Felépítésre amúgy jobban tetszik a felső. Ott a 200kg használható súly is bőven elég. Viszont ha rám hallgatsz, kicsit többet rá szánsz és olyat veszel ami állítható. Otthon dezéshez kifejezetten sokat tud számítani az elvégezhető gyakorlatok számának növelésében. Ami a lényeg, a max súly ami számít. Abba benne van a felhasználó súlya is. Tehát ha te 130kg vagy, akkor 70kg a fekvenyomásra való lehetőség. Ezzel számolj.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Morris #178330 üzenetére
Döntött nyomásoknál, támaszkodni, támaszték a hátadnak, mellednek, lelógatni rajta a karod bicepsznél stb. Szerintem ha otthonra rendezkedik be az ember, akkor cél hogy minél változatosabban lehessen használni az eszközöket. A teremben is számtalan féle-fajta és szögű gép van.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Speeedfire #178344 üzenetére
Annak aki felnőtt férfi létére 60 kiló, marhára mindegy. Az önbizalom a lényeg. Felszed pár kilót és mellé combosodik. Már másként fogja érezni magát. Én is megjártam. 20 évesen 58 kiló is voltam. Hiába edzettem, egy szálkás 63 kilós is szarul érzi magát ha olyan típus, hogy ez zavarja. Az alapban igazad van testépítés szempontjából. De teljesen máshogy éli meg ezt aki ebbe a cipőbe van. Izmosodik, meg szed fel egy adag zsírt. Nah bumm. Majd alakul. Az első hogy érezze magát jobban a bőrében.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
-
Rivaul
addikt
válasz Speeedfire #178567 üzenetére
Öcsém ott edz. Beszélt a tulajjal. Egy hónapja kitiltották a palit valamiért. Most meg be ment balhézni miatta. A pultos csaj volt az első akit ott talált...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Qtya123 #178672 üzenetére
10 évig éjszakáztam, semmi bajom nem volt. Aztán a covid miatt gyárba kerültem én is 3 műszakba. Egy pokol. 2 év után hagytam ott szerdához egy hónapja. Kevesebbet keresek most, de ott rohadjon meg. Nem normális aki kitalálta és az sem aki ezt engedi... Előjött egy csomó probléma. Refluxok, prosztata gondra hajazó folyamatos hugyozás, emiatt nem alvás. Álmatlanság. Egyik héten akkor fekszel, amikor az előző héten keltél. Mire megszokod addigra csütörtök és jön a hétvége, aztán megint felrúgnak. Nehéz döntés volt a jelenlegi anyagi helyzetben eldobni jelentős többletet, de azóta elmúlt vagy drasztikusan mérséklődött minden panaszom. Az biztos hogy borzasztóan egészségtelen életforma.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
Szerintem nem éri meg. A kollégáim akik több mint tíz éve csinálták, mind rámentek. Mint írtam, 10 évig dolgoztam éjszaka. Mondtam is hogy nekem nem lesz gond. Csak figyeljek, kaptam a választ. És igazuk lett. A 2 műszak meg a csak éjszaka teljesen más. Kettőbe mindig alszol éjjel. Éjszakába meg csak felcseréled a nappallal, viszont miegvan az állandóság. A háromba semmi nincs. Mint ha egy folyamatos centrifugába lennél. Hónapról hónapra, negyed aztán fél évre rá, egyre jobban terhel. Ritmuszavarok, reflux, álmatlanság és még sorolhatnám. A gyárnak mennie kell ezt értem. De elvállalnák emberek a fix éjjelt vagy délutánt is. Ez viszont embertelen. Lényegesen kevesebbet keresek, de nem mennék vissza, pedig azonnal visszavennének.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Orlin #179002 üzenetére
Termék súlya 8kg Ez a szám jut eszedbe ha egy fekpadra gondolsz? 150kg max teherbírás. Tehát ha vagy 80kg akkor 70-el nyomhatsz fekve és már plafonon vagy. 250kg alatti padot biztos nem néznék.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Runemaster #179103 üzenetére
Én a rizspuding után engedtem el a PG kóstolgatást. Hogy aki azt kitalálta, életében nem evett rizspudingot az biztos... De egyik ízük sem fogott meg igazán amiket próbáltam. Cukros mű. Ellenben elkezdtem a Wheyprotein-ről ízesítetlen laktózmentest rendelni. Még az íz sem hiányzik, annyira rendben van. Nem puffaszt, nem hajt meg, jó az állaga, nincs tele felesleges cuccokkal.Nem mellesleg az ára is teljesen rendben van. Ha megunom, veszek hozzá cseppenthető aromát.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Woodslave #179106 üzenetére
Ittam már sok alsó polcos vackot. Volt amitől fostam mint a muraközi, amitől fél napig nem bírtam enni úgy puffasztott. Meg használtam jobb fehérjéket is. De ezen valahogy azt érzem hogy valóban arra van amire nekem kell. Tudok utána enni, nem puffadok, egész nap kocsiba vagyok így olyan ami meghajt szóba sem jöhet. Sima tejipari cucc. Teljesen semleges ízű és állagú. Egy próbát megért. Max ad az ember hozzá kakaót ha nagyon natúrnak találja. Laktózmentes wpc 80 7700/kg. Itt el tudom hinni hogy azt kapom amiért fizetek.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Babetta-X #179160 üzenetére
Mindig lehet alakítani az étkezésen. 4 gyerekem van és napi 100km-es járatom postásként, kocsival. Azzal sem egyszerű összeegyeztetni. Reggel utálok enni, de eszek. Aztán felveszem a munkát és az első megállók között megy egy adag fehérje. Szóval 6,30 és 9 már 2 kaja. Délre főtt ételt eszek, amit úgy oldottam meg hogy vettem a kocsiba szivargyújtós étel melegítő dobozt. Zseniális. Olyan 3 körül bedobok valami szemetet mint péksüti stb. Ezzel el vagyok amíg haza nem érek fél 5-5 körül. Akkor meg már tudok rendesen enni ismét. Nekem borzasztó anyagcserém van. Rengeteget kell ennem hogy ne fogyjak. Most meg aztán amúgy is sokat rohanok hiába a kocsi.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz aelod #179171 üzenetére
A kilós rizspudingból 2 hónapja van még fél kiló a szekrény tetején. Azóta már nem egy kiló fehérjét vettem mást. Azzal nyugtatom magam hogy jó lesz vész tartaléknak. De nehéz elképzelni azt a vészt, ami eltűnteti
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest