-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
stickrs
senior tag
válasz GeryFlash #45494 üzenetére
creatort én csak edzés előtt ittam,meg reggel ment 5g monohidrát,ezt ment kb 3 hónapig. Igazából ha akarsz akkor tartasz szünetet,ha nem akarsz akkor nem..bajod nem lesz tőle.
A protein express jobb mint a power protein,mert abba csak állati eredetű fehérje van,a pow. prot-ba pedig főleg szója. Én inkább egy tejsavót vennék,mert az olcsóbb,és emettől se fejlődnél jobban.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
thesafran
csendes tag
válasz GeryFlash #46782 üzenetére
1. ha normálisan mozogsz (heti 3 futás elég, ha van minimum 30 perc) és az étrended is be van lőve, akkor nincs szükséged zsírégetőkre, nemhogy "stimulánsokra" a szervezeted elvégzi ezt a készítmények helyett.
2. ennek ellenére 1-2 éve én is használtam ilyet, miután elhagytam, utána jöttem rá a fent leírtakra. ha minden áron szeretnél valamit ne tablettázz, vegyél folyékony L-Karnitint, én próbáltam a Scitec-ét és a Biotech-ét is, nekem az előbbi jobban ízlett, mivel hatásra valójában mindkettő placebo (szerintem).Sb
-
thesafran
csendes tag
-
-
Dicker
őstag
válasz GeryFlash #46906 üzenetére
Komoly tricepsz gyakorlatok. Nőtt is tőle valamit?
Kép nélkül megmondom, hogy a tricepszed belső fele el van maradva, de talán még a bicepsz külső fele is, ha ez így megy, ahogy leírtad. Csak úgy random állítottad össze a gyakorlatokat?
3 perc pihenővel meg még a pöcsömből is kimegy a vér nem, hogy a bicepszemből. -
Dicker
őstag
válasz GeryFlash #46919 üzenetére
A hivatalos karnál fél-egy perc. De lehet ez 5 másodperc is, viszont több nem igazán.
Nálad az a baj, hogy nem edzed mindhárom fejet megfelelően, ebből csak elmaradás lesz. Keress olyan gyakorlatokat, amikkel mindegyiket célirányosan meg tudod edzeni.
A bicepsznél meg a 21-el nem kezdünk, előtte tedd be a sima karhajlítást rúddal. Illetve nem kell ott ülni, meg állni, a szűk fogás a lényeg, és a szélesebb fogás, mert azonos fogással csak ugyanazt a gyakorlatot csinálod meg háromszor egymásután.
Egyébként meg a kart lehet a legegyszerűbben szuperszettbe leedzeni. -
Dicker
őstag
válasz GeryFlash #46924 üzenetére
Mindenképp kell valami keményebb gyakorlat is. Az megteszi, de ha fájna a könyököd tőle, akkor felső csigán kötéllel lehet próbálkozni. Mellé mehet még a lórúgás. Letolás, lehúzás mehet akár szuperszettbe is, ki lehet próbálni. Keresd meg az ideális összeállítást, mi az, ami elég.
Egy jó kar edzés után igazából nem nagyon kell felemelned a poharadat se, pláne, ha az alkarodat is kikészíted egy köteles bicepsz gyakorlattal. -
őstag
válasz GeryFlash #46906 üzenetére
Hmm... Nálam egy időben önálló napon volt, a tricepsz és a bicepsz is...
A tricepsz mostanra összeáll oly módon, hogy az eddigi 60perces edzéssor, lemegy 30percre. Kicsit csökkentettem a súlyokat, de a végrehajtási sebességet látványosan... ezzel elértem azt hogy ugyanazokból a gyakorlatokból a fele ismétlés is elég mert a vége fele már nagyon "slow-mo" főleg a negatív szakasz, és egészen hevül a karom hátsó fele. Jelen pillanatban így a tricepszem ezt 3nap izomlázzal "hálálja" meg .
A bicepszel is ez a terv és lassan sikerül ugyanezt az edzésmódszert lealkalmazni, jövőhéten összerakom 1napba az egészet, és 60 percben kell a teljes kar edzést leprodukálni.
Valamennyi esetben a pihenő időm 10-20mp, a végére hagyom az egykezeseket, ott idővel egyre csökkenő pihenőidő van, mert felváltva nyomom.
Valamint kisérletezek a csigával egy olyan bicepsz gyakorlatsort is ami ha beválik, egy darabig még ráérek a speckó scot-padom legyártásával ("ismerősök" tudhatják miről van szó ). Ha meg nagyon beválik, nem is kell önálló skót pad, mert egy trükkel szinte ugyanazt meg tudom oldani csigán és változtatni is lehet a terhelést: ha fixen csinálom, akkor teljes súly alsó tartományra, vagy felsőre, illetve a középső tartományra megy. Utóbbi esetben az eleje és a vége kicsit könnyebb. Változó geometriában pedig a teljes tartományt, elejétől a végéig 100% terhelést tudok adni. Kicsit "Awkward Gym Moments" gyanús a dolog, de ha berobban pár centit gyorsan, akkor nem foglalkoztat a dolog
[ Szerkesztve ]
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz GeryFlash #46974 üzenetére
A futópadot én se kedvelem
Amikor a földfelszínen futsz lendületbe kell hoznod magad, aztán tartani, le kell győzni a légellenállást és a talaj egyenetlenségeit is. Nehezebb, de cserében folyamatosan hűt a friss levegő.
A futópadon meg egy helyben állsz és jóval kevesebb energiával gyakorlatilag idle-ben futsz, mert nincs valódi lejtő/emelkedő, egyenetlenségek, nincs légellenállás és ha rossz a szellőzés pár perc múlva izzadságban fürdünk...
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
deniro2
senior tag
válasz GeryFlash #47413 üzenetére
Már megkaptad a választ impact whey protein
-
deniro2
senior tag
válasz GeryFlash #64866 üzenetére
Most vettem 5 kilót, teljesen jó, nem túl édes. Az írót gondolom a fehérjetartalom és ezáltal az ár csökkentésére használják. Ha megnézed, a sima whey 80-ban nincs író, magasabb a fehérjetartalma és kb. ezzel arányosan az ára is. Ha zavar, vedd az írótlant 3k-val drágábban, az is jó ár. Egyébként szerintem a többi gyártó is hasonló módon produkál 60-70%-os fehérjéket, csak basznak odaírni, hogy mi a ballaszt...
-
Takuun
aktív tag
válasz GeryFlash #64879 üzenetére
StillMass rendelés nagyon gyors. Én kedden rendeltem tőlük 2 nap múlva már csöngetett a futár (nála kell kp-ban fizetni).
Én is EXCELENT WHEY PROTEIN 2 INSTANT-ot rendeltem csokisat. Ízre nem valami nagy szám, de reggeli kávéval elmegy. Én amúgy teszek mellé reggel még darált zabpelyhet is. 5 éve ízesítetlen Myprotein fehérjét tolok, így nem tudom más gyártó ízesített fehérjéje milyen lehet. Kb 10 évvel ezelőtt toltam 3 hónapig szójacuccot, de ahhoz képest ez a termék álom. Kiválóan oldódik, nem ragad le, 10 mp alatt egy kanállal elkeverem a pohárban (mék shaker sem kell). Bátran rendeld meg, nem fogsz csalódni. -
corres78
tag
válasz GeryFlash #65490 üzenetére
Pl. 8-10 óra erdei munka simán kivesz ennyit az emberből.
Más: Sikerült használtan vennem 2x20 kg egykezest 12e-ért (cementes, de jó lesz). Rudanként 2x5, 2x2,5 és 4x1 kiló van rajtuk, tehát viszonylag jól variálható. Ezzel már lehet valamit kezdeni. Bütykölök egy fekpad szerű valamit és mehet a tárogatás stb.
Brutál melleket és vállakat fogok növeszteni jövő nyárra. -
troller
senior tag
válasz GeryFlash #71137 üzenetére
A csontnövekedés leggyorsabb időszakában a nemi hormonok vérszintje a felnőttkori érték egyötöde. A nemi éréssel együtt a megemelkedő nemi hormon szint lezárja az epifízisfugákat, ezzel befejeződik a növekedés. Ezért nem célszerű tizenévesen koxolni, mert a mű nemi hormon is ugyanezt a hatást váltja ki, hamarabb leállítva a növekedést és így nem éri el a genetikailag adott magasságot. Persze ha direkt törpe akar lenni valaki, akkor hajrá. Ezután már a nagy mennyiségben adagolt növekedési hormon se okoz magasság növekedést. Erre ha jól tudom felnőttkorban az egyetlen gyakorlati módszer a láb csontjainak szándékos eltörése, és az összenövési folyamat közben a csontvégek folyamatos távolítása napi 1mm-es ütemben.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
válasz GeryFlash #71134 üzenetére
A növitől még fiatal korban lehet nőni magasságra, van akinek fel is írja az orvos, ha olyan feltűnően alacsony. De én abban a korban egészen átlagos magassággal rendelkeztem, csak utána a többiek még nőttek 20 cm-t én meg nőttem 5-öt.
Egyébként mindenki az impotenciától fél, de ez kb. olyan, mint amikor azt mondják, hogy elszívsz egy vicces cigit és akkor holnap már kemény heroinista leszel. Fél Magyarország már impotens lenne, ha ennek tényleg ilyen hatása lenne. Sokkal nagyobb probléma, ha elbaszod a szurizást. Mint én. Begyulladt, betokosodott, aztán mikor már 40et túllépte a lázam és hideg zuhannyal kellett hűteni magam, akkor elmentem a sebészhez, aki felvágott, kikaparta a gennyet és mehettem isten hírével. Csináltam folyamat közben is egy képet, de nem akarom betenni, mert itt az érzékeny lelkűek még a koksz szót sem veszik többé a szájukra
-
-
válasz GeryFlash #71638 üzenetére
Azért, hogy 2óránként hugyozhass.
Ez a marhafehérje tényleg egy átbaszás lehet rohadjanak meg! Sciteces van nekem és le van ugye a magyar címkével ragasztva az angol tápanyagtáblázat. Csakhogy annyira már nem igényesek, hogy a magyar címkére is rátegyék az aminosav-profilt. Mindegy is régebben sokszor lekapargattam a magyar címkét, ha valamiért fontosnak tartottam, hogy megnézzem miből mennyi van benne. De hát azért étrend tartásánál sem létfontosságú, hogy mikrogrammra pontosan tudd, hogy mennyi lizin van benne. Úgyhogy jó ideje leszarom. Ezért nem is volt feltűnő, amikor ugyanezt a koncepciót megkapta a marhafehérje is.
Aztán ahogy itt a múltkor beszéltetek róla, hogy csak egy kis kötőszövet és átbaszás az egész, akkor nekem is szöget ütött a fejemben. Most hogy hazaértem, lekapartam róla a magyar címkét és tényleg nincs alatta aminosav-profil. A mocskos k.rva anyjukat! Nem csoda, hogy émelygett is tőle kicsit a gyomrom, pedig sosem volt még semmilyen bajom fehérjétől, egyáltalán nem vagyok érzékeny rá.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Piacvezető tandem OLED panellel érkezik az iPad Pro
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- A Fractal Design fával díszített toronyházának testvére született
- Politika
- Gaming notebook topik
- Mini-ITX
- Robot fűnyírók
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...