- Alkoholista nevelde
- Red Dead Redemption 2 (PC)
- Xbox Series X|S
- Dragon Age: Origins
- PlayStation 5
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Dead Island 2 - Túl a 7 millió játékoson
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Battlefield 2042
- Már elérhető Steamen a klasszikus Marathon
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #21589 üzenetére
azért edzés előtt igyál nagy adag turmixot, meg kávét és egyél egy banánt mindenképp! Teljes éhgyomorra ne gyúrjál! Izmot veszítesz.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
wertigo1984
őstag
válasz Nightmare #21589 üzenetére
En legtobbszor delutan ebredek fel es akkor megyek edzeni, sajnos a munkam miatt csak igy tudom megoldani. Ha szabadnapos vagyok ami nagyon ritka, akkor keveset reggelizek majd ra 2 ora mulva megyek edzeni, de igy is ehes vagyok a teremben. Valahogy utanna jobban esik minden falat.
Penene: bazzzz te allat vagy
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #22178 üzenetére
olcsó mátrix 3in1 protein. búzafehérje 1 kg 1600 ft. + borsófehérje izolátum 1 kg 2800 ft. + natúr whey 5 kg 17000 ft. ezeket kombináltam. kis kakaóporral vagy carbox ch-val elég fincsi. napközbeni fogyasztásra teljesen megfelel.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
spammer
veterán
válasz Nightmare #22178 üzenetére
Itt nincsenek vegetáriánusok
Amúgy ezek a számokat sem értem, hogy ezek hogyan jöttek ki. Lehet kombinálni, és van előnye annak, hogy zöldségekkel viszel be még más tápanyagokat is, de fehérje szempontjából mitől/miben maradna már el a hús?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Nightmare #22186 üzenetére
Persze ez szép és jó, csak mi nem azért és annyit eszünk, amennyi elég egy átlagembernek a túléléshez/mindennapi élethez, hanem izmosak akarunk lenni De most mennyi növényt kellene zabálnom, hogy azt a mennyiséget bevigyem, mint a hússal (ami nálam egyébként még mindig nem sok, sőt...) ? Így sem vagyok izmos
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Nightmare #22188 üzenetére
Már megint a börtönös példa Hát nem tudom, szerintem a sitten aki nagy darab, az dagadt is, nem kifejezetten izmos testépítő alkat Persze nem voltam még sitten , de amit tv-ből vagy képeken látok, azok alapján mondom. Kb. azok a fajta emberek, akikre az átlagember is azt mondja, hogy hú de izmos, holott lehet hogy 160 centi és 120 kilós zsírkarú, pocakos
(#22189) Nightmare: abban egyetértek, hogy a marketing is nagyon nyomja, sokan tényleg annyi szart összevesznek, oszt mégsem izmosak (ugye Dani? Remélem olvasod a szállodából! ) De ez is emberfüggő, kinél mennyit dobnak a kiegek. Ott van Casanova, esküszik a teszto fokozókra, másnak meg lehet, hogy szart sem ér. Genetika dönt itt is
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #22194 üzenetére
hát nem kell mindig enni. általában edzés napokon szoktam enni. amúgy is gyümölcsöt,növényt is eszek elég sűrűn.
Brunny fog válaszolni. kérdezz rá! érdekes téma lesz ez...
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #22192 üzenetére
a börtönben tudod miért izmosak akik izmosak?
1. (erőszakos) bűnözöknek magas a tesztoszintjük
2. simán hozzájut szemes cucchoz
3. megoldja az extra kaját valamilyen módon
4. edzés naponta
5. döglésSztem
De akkor mondd már meg nekünk a tutit, hogy miért nem vagyunk izmosak. Fehérje ezek szerint rendben (bőségesen elég), edzés rendben a többségnél (a napi 2 volumentől kezdve a kétheti 1 HIT-ig van minden elmélet tehát nagyon nem trafálhatunk félre), pihenés rendben... Tehát?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #22203 üzenetére
biológiai értékeket leszarom. nem Mr.Olympiára készülök. amúgy lefekvés előtt a kazein a legjobb! nekem a búzafehérje megfelel. ez is lassú felszívódású és sok glutamin van benne,ez jól jön lefekvés előtt. napközbeni fogyasztásra a tej és tojás fehérje a legjobb! nekem az olcsó 3in1 mátrix protein megfelel. edzés után csak is a whey. igazából a sok jó kaja és sok pihenés a fontos,meg a jó kemény edzés. ettől függ mennyit fejlődünk.
(#22210) Woodslave : szerintem, ha elérted azt a ,,természetes határ,, szintet. onnantól nem igen tudsz fejlődni naturalba. én így voltam vele. egy kox kúrát toltam anno. onnantól kezdve jobban,könnyebben tudok fejlődni..
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Shadowbull
addikt
válasz Nightmare #22192 üzenetére
a piac nem nyom beled semmit. senki sem nyom beled semmit. felnott ember vagy, azt csinalsz amit akarsz.
Az pedig konteo, hogy valahol valakik elhataroztak, hogy veled mostantol tobb feherjet etetnek. Aki ebben hisz, az altalaban hisz a konteokban, tervezett avultatasban, zsido vilagosszeeskuvesben, ilyesmiben, ez egyfajta hajlam. ezert kerdeztem.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
adam_
senior tag
válasz Nightmare #22209 üzenetére
Ez a sékeres dolog, semmi csirke-rizs nélkül szinte egész nap, kifizetődő a tömegelés során is akár? Ettől is nőhet az ember, még a nehezen növők is? Bevallom én amikor korábban tömegeltem, akkor jött fel némi kiló, amikor eszméletlen sok tésztát kajáltam, csirkével, napi többször elosztva. Csak ettől a sékeres cucctól nőnék is valamit? Kicsit bizonytalan vagyok ebben, mert már ismerem a testem reakcióit a tömegelés során. Persze a diéta megint más, de ott meg akkor gondolom tömegnövelő turmix helyett csak fehérjére cserélni érdemes, ebből az elméletből kiindulva.
KAMELOT: Munka után edzés és úgy turmix + később kaja már vacsora gyanánt?
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz Nightmare #22209 üzenetére
Az emésztőrendszered nem azért lett kitalálva, hogy turmixot igyál "egész nap".
adam_: Igen, ez bizony probléma forrása lehet, ha olyan munkakört látsz el. Persze ha tanultál volna, akkor lehetnél WS 2.0, ott tudnál munka közben is enni meg netezni is.
Nem írtad, hogy van-e étrended, és ha van, akkor miből áll, mennyire fontosak azok a turmixok.
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz Nightmare #22220 üzenetére
kar hogy mar a kiindulasi alapod is hamis, plane a kovetkeztetesek, amiket levonsz belole.
Bunny szamtalanszor elmondta, hogy nem kell feherjeporokat szedni annak, aki normal taplalkozasbol beviszi a megfelelo tapanyagokat, egy kivetel van: az edzes utani turmix, amiben gyors felszivodasu feherje meg ch kell. azt is elmodnta, hogy azert nem foglalkozik a novenyi feherjekkel, mert egy kezdonek pont eleg nagy kihivas kisakkozni a napi kajalasat egyszeru dolgokbol, mint a hus meg a ch, hogy semmi kapacitasa nem marad arra, hogy mindenfele komplettalasi strategiakkal foglalkozzon.
Aki meg halado, az egyebkent is ugy allitja ossze a kajajat, ahogy akarja, a haladok nincsennek raszorulva Bunny tanacsaira. A testsulykilogrammonkenti 2g feherje is csak egy okolszabaly, amivel konnyu szamolni, ezt is elmondta mar kismillioszor. Az meg egy faszsag hogy Bunny azert mondja ezt hogy minnel tobbet eladjanak belole....A taplalekkiegeszitok CSAK kiegeszitok, es mindenki ugy hasznalja oket ahogy neki tetszik. Semmi kotelezo ervenyu dolog nincs a hasznalatukban. ha te szeretnel szorakozni a noveniy feherjek komplettalasaval, akkor tegyed, most megis kit erdekel, hogy te mivel baszod el a szabadidod?
(#22222) adam_
"de ha kint találok 1-2-3 héten belül, az se probléma, szerencsére van megfelelő tőkém ahhoz, hogy a munkakeresési periódust végigvigyem.."
Ha ram hallgatsz ezt a marhasagot gyorsan elfelejted. Inkabb keress otthon melot, dolgozz par evet, szerezz tapasztalatot, es OTTHONROL keress kinti melot, es a munkaszerzodeseddel a zsebedben gyere ki. Minden mas taktikanak csunya szopas lehet a vege.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #22220 üzenetére
szép összefoglalás egyetértek veled!
jó,persze nem úgy szarom le...kazein,tej,tojás fehérjék. itt a porokról beszéltem. ezeket leszarom.. ezeket szilárd kajában veszem be. túró igen is nagyon jó. laktóz is jöhet.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #22220 üzenetére
nem erről van szó, hanem a többletelemekről amik jönnek a sajttal meg tejjel (még adott esetben a tojással) Egyél meg 150 gramm fehérjét csirkemellből meg 150 gramm fehérjét túróstésztából. Dobd már be a kalkulátorodba mi jön ki?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #22228 üzenetére
erre gondoltam:
túróstészta (sovány túró durumtészta) 28 gramm fehérjéhez beviszel kb. 450kalóriát és 78 gramm ch-t.
csirkemellből ugyanezen fehérje mennyiséghez kb. 125. kalóriát.... 0,5 gramm ch-val.
Ha diétázol akkor azért qrvára nem mindegy..
Shadow: erre célozgattam én is
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #22257 üzenetére
mért az miért olyan nehéz elhinni, hogy nem a reggeli a legfontosabb étkezés, sőt ha akkor eszed a ch-t agyonvágod a zsírégetést? Meg tök mindegy mennyiszer eszel mert tökre semmi köze az anyagcsere sebességéhez.
én elhiszem, csak lexarom. Folyamatosan diétázom, a ch-t kakaóscsigából meg fehér lisztes palacsintából viszem be. Mivel van benne tojás, tök jó a fehérjeprofilja
de örülök neki, mert akkor nem a fehérje miatt vagyok izomtalan
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
CriticalHit
őstag
válasz Nightmare #22220 üzenetére
tökéletes összefoglaló
a profitéhség hajtja a táplálékkiegészitő piacot (is)
a túró (különösen a sima, száraz ricotta túró) kiváló tejsavó fehérje forrás, zabpehellyel vagy puffasztott rizzsel pedig komplett étkezés isYesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
brownus
veterán
válasz Nightmare #22301 üzenetére
És kérdés még, hogy mi a cél? Hogy nagy legyél? Elérhetetlen vágyakat nem fogok kergetni. Átlagemberek vagyunk. Normálisan kajálok, úgy hogy ne kerüljön többe sokkal, mint általában. Nekem ennyi elég. Nem fogom hajszolni, ami nem megy. A topicban mindenki azt teszi, kevés eredménnyel.
tegnap voltunk a vírus estek előadásán, és a függőségek volt a fő téma, az egyik. és megemlítették a gyúrást is, a testépítést, hogy nem kicsit lehet ezt is túlzásba vinni. nem csak amiatt, hogy még nagyobbak, és még nagyobb izomtömeget akarnak az emberek, hanem a sport adta élvezetek hajszolása miatt is. mert edzés végén, én legalábbis kurva jól szoktam magam érezni, endorfin termelés maxon, stb... meg ez is lehet valami hiány pótlás, a megszokások miatt, kinél éppen mi. de a legfrissebb kutatások alapján párhuzamot vontak a drog/szerencsejáték/sport és egyéb függőségek között, érdekes. talán feltesznek valami anyagot a témáról, jó lenne elolvasni...
még egy gondolat, nem értem, hogy miért ostorozzátok itt magatokat, oké, ez félig viccesben megy, de miért?
van itt sok ember aki jóval az átlag felett teljesít, egészségesen él!
hirdessétek az igét, szórjátok szét a magvaitokat a jövő nemzedékének érdekében
és igen, nem szabad túltóni! ennyit nem ér, hogy aztán 50, 60+ éves korunkban bogyókon, és félig lerokkanva éljünk... -
Coccolino_O
őstag
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #22301 üzenetére
Mi a cél? Egyrészt hogy ne legyek gyenge szar, egy jó testkompozíció. Ami ad egy jó erőt, jó állóképességgel, úgy hogy még sem kell hét napig gyötörnöm magam edzésekkel, mint valami olimpiai sportoló. Hétköznapi élet mellett fenntartható életmód.
Másrészt meg hogy kiemelkedjek testileg is a csoffadt tömegből, ami az én magasságomnál kb. 100 kiló száraz tömeget jelent. Most befogytam 96-ra, ezzel a szálkássággal meg is elégednék. Jelenlegi formát napi kb 300g fehérjebevitellel hoztam össze.
Nem ennyivel kezdtem, fokozatosan emeltem a bevitelt mire ezt elértem, ráadásul soha nem volt 10% és alatti testzsírom (nem is lesz). A megbízható szakmai oldalak mind a magas fehérjebevitelre alapoznak, a versenyzők sem csak a cucctól nőnek. Ezt az alapot próbálod megcáfolni folyamatosan.
Túrót meg azért nem eszek mert drága és szar. Persze ha valaki szeretne minden este 400ft-os száraz túrót lapátolni, én nem szólok egy szót sem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
hrvp
aktív tag
válasz Nightmare #22308 üzenetére
"Eccer láttam egy videóban, valami bedurrantót tesztelt. Az edzés végére(mutatta) elpattant egy ér a vállában!!! és átütötte a bőrt. Persze. Ez meg egézséges dolog."
Ezt azért csinálták, hogy bizonyítsák, hogy a sok pupák minden szart elhisz, amit mondanak neki. Kb. már előző nap lila volt a válla.
(#22337) Tomi0703
Nem kevered te véletlenül a húzódzkodást a felhúzással?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Villanyszerelés
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Alkoholista nevelde
- Motoros topic
- Sorozatok
- Milyen okostelefont vegyek?
- LEGO klub
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen