-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
KAMELOT
titán
válasz Woodslave #841 üzenetére
Inkább arról van szó mennyi a napi kcal szükségletünk és edzésünkhöz napi életvitelünkhöz állítjuk be hányszor eszünk és mennyit. Nekem így van kiszámolva.
1. 1000kcal utána a többi 8 kaja egyenként 500kcal. Így jön ki a napi 5000kcal.
Minél nagyobbak a súlyok és minél intenzívebb az edzésed annál több alapanyagot kíván a szervezet. Persze meg pihenést is.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #1037 üzenetére
Én is pont így érzem ma. Asszem erre a hónapra elengedem a tükröt, gramm mérleget
hadd menjen, szaladjon kifelé...láláinnentől a csokitenger sajnos kitart 24-éig utána 1 hét mértéktelen zabálás. Január 2.-án még a maradékok felélése és ott kezdődik végre a tiszta kaja. Edzést azért megtartom, hátha kompenzál 1-2 kg-t
Hát, isten óvjon mindenkit. -
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #1050 üzenetére
Edzés után úgy csináltam, hogy két marék zab pofába, és azt leöntöttem egy púpozott pici adag ilyen fehérjével. Van benne adagonként 1g kreatin is. Meg egy "csomó" extra glutamin és BCAA.
Coccolino_O: elhomályosította a vakum a teljes monitort szinte, nem látszik egy hozzászólás sem, de kovsol arcképe olyan, mintha Chuck Norrisé lenne. Csináltam egyet a Te hozzászólásaidról is, de sajnos nem látszik semmi...
[ Szerkesztve ]
-
cekkk
veterán
válasz Woodslave #1082 üzenetére
Én próbálom élvezettel csinálni, ha nem úgy menne megette volna a fene. De legalább lefogytam volna, és izmos lennék
De a lényeg, hogy ne görcsöljünk rajta, nem tudom mennyire számít ez a mi szintünkön, gondolom a koksz bajnokoknál nagyon is, de hogy nálunk mennyire azt nem tudom, biztos sokat, de lehet kevesebbet mint sok táplálékkiegészítős cég elakar hitetni velünk[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #1096 üzenetére
Pedig biztosan építi is az izomzatot, max. nem annyira, mint egy más módszer. Viszont nekem kell ez a fajta -nagy mértékű relatív erőt adó- módszer, ugyanakkor hiú vagyok, és egy minimális gyúrós formát is szeretnék, olyan strandfazont. A parkour inkább az én sportom, mint a kondi, de a kondis kinézet kicsivel jobban tetszik. Mondjuk vannak parkouros srácok elég jó izomzattal; olyat szeretnék én is csinálni.
JackFeryll: nálam nincs ezzel baj, de másnál talán van. Én mondjuk nagyon zsírpárti vagyok, lehet, ettől is működnek jobban, van kenésük.
-
Manitou
addikt
válasz Woodslave #1322 üzenetére
Én mondjuk nem szedek semmi vitamint jó ideje És beteg sem voltam igazán. Szóval én biztos vagyok benne, hogy soha nem is fogok havi sziinten 8-10 k-t költeni "mega" vitaminpakkokra.
Néha mikor rámjön a hoppáré elkezdek szendi ilyet Ezt is kúraszerüen csinálom[ Szerkesztve ]
-
Mikuland
tag
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Mikuland
tag
válasz Woodslave #1443 üzenetére
Ha nem figyelnének szorosan...akkor kiemeltem volna a szöveged kétértelműségét......nem, nem semmi.
Tamoo: pedig érdekesen fejtegette a motorozás és gyúrás azonosságát.
[ Szerkesztve ]
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #1459 üzenetére
és mennyi bemelegítő sorozat van?
konkrétan a te esetedben számokkal kíváncsi lennék rá
mondjuk felhúzol 150 kilót, nyilván nem ez az első sorozat, hanem előtte van mondjuk 50-90-130 is?
ill ilyenkor a 130 már munkasorozat lenne nem?Drogery: szintén. 5ös ismétlés ez oké de hány sorozattal jutsz fel oda, asszem te 200 körül is húzol, nem itt kezdel.
én még nem csinálom régóta, 8-10et húztam mindbe, utsóba 5öt, de ott kezdtem érezni hogy a mozdulat veszít a szabályosságból és inkább leraktam, nem szoktam még annyira hozzá ehhez hogy alacsony ismétléssel tudjam biztosan húzni. sérülés meg nem célom.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #1465 üzenetére
egyenlőre ezeket még nem értem hogy mi az hogy bemelegítésnek 3 ismétlés
ha feljebb csinálsz még 5-8at akkor hagyján, de az hogy 180ba egy az bemelegítés, 200ba egy már munkasorozat
szerintem maxsúly 80%-a már bőven munkasorozat, kivéve ha megy belőle 10 de csak 2-3at csinálsz
vagy azt értitek rajta hogy nem bukásig megy?youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- E-book olvasók
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Yettel topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Opel topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest